太極拳劃圈是太極拳的基本功，有平園，立園，等。

太極拳劃圈就是按照太極圖的陰陽學說來劃圈，要分陰陽，分虛實，

訣竅就是找個明白師父，忍住寂寞，枯燥乏味認真劃正，反圈，練拔井繩，還有……下苦功，三年五載後你就會明白什麼叫太極是掤勁，運動走螺旋！

劃圈是在陳式太極拳纏法的基礎上，單獨拿出來練習了，各式太極拳都有的，只是著重點不同了。陳鑫先生說“太極拳，纏法也”，說明了纏法的重要性，把劃圈作為一項單獨的基本功訓練，就是要我們在練習太極拳的時候自然時時刻刻都要️纏法。一般初學者老師都會教基本的正反旋圈，這個動作可以為後面的動作學習減輕難度，因為每一動作不外乎一圈而已，只是區別在於大圈、小圈、橢圓圈，以及圈的方向和角度的不同。在練習劃圈的過程中要注意手指的方向、掌心的朝向、松肩沉肘、頂勁上領、腰部放鬆旋轉…順纏時注意要小指領勁、拇指外翻、臂部的旋轉是內虛外實（右手的話順纏時，臂部的外側是實，內側是虛，外側趕著內側）…反之你纏則相反。這些都需要現在意識上去想著做，時間長了就會自然了無需意識去單獨指揮了。還有就是要注意順纏時收的時候先收肘再收手，你纏時先出手後出肘。單手練習熟練了再加雙手配合

劃圈是洪氏太極拳的獨特功法，也是洪氏的核心基本功法。纏絲圈有大有小，大圈不敵中圈，中圈不敵小圈，越小小到無圈時，方知太極真神妙。

洪氏太極拳的演練天人合一，遵循自然規律，符合地球公轉自轉原理。是洪公把這些理論落實到太極拳的基本鍛鍊中，強調其技擊作用，和整體的配合。這使洪氏太極拳變得有跡可循，容易理解，也成為所有太極拳中最科學的最符合生活習慣的拳種。

公轉可分正手圈與反手圈，也稱為正旋與反旋兩種，正、反公轉的的方向又有左右、前後、上下三種。右正手圈：

1、步法：側馬步站好，兩腳分開約一肩半寬。

2、身法：身子正直，小腹下傾，尾骨微微後翻；腰活、襠圓、胯松、膝合。

3、眼法：眼看西南，平視目標。

4、呼吸：自然呼吸。

右手指呈瓦楞狀，收於心口前，掌心斜對心口，腰微向右轉，右手原地自轉。緊接著自轉逆纏以手領肘，以肘領肩上轉經下頜開向西南45度右上方；開到中指與眼平齊時（注意手臂不要挺直），松肩拐肘手掌變順纏外下弧線，腰往左轉，收肘貼肋，最後前臂和手掌隨腰的旋轉收於胸前，正好一圈，故稱劃圈。

此圈形狀橢圓形，一頭大一頭小，如同雞蛋。蛋小頭在內，大頭在外，反手圈時大頭在內，小頭在外。劃圈時中指始終要斜向上揚，腰左右立體旋轉。

不論你是啥氏，內家拳不練到你啥也不是。

訣竅？有沒有，有！可你用嘴練啥竅也沒有。

腳踏實地，持之以恆，用心猜磨，體心之悟…才是正途！