睡覺不深多夢，一般而言：一個多半是因為身體虛弱而致的外在表象；二是日想事情太多，故日有所思，夜有所夢而己；再是因為其它一些因素，導致休息不好，有時也會有類似情況出現。

科學睡眠週期是90分鐘，一個睡眠週期為90分鐘，這90分鐘裡就包括了淺眠，深度，和末期的走出深度睡眠區。

一段好的睡眠，一個人需要5個週期，中午午休也可以算一個週期。

好的睡眠是醒來時正好完成了5個週期，表現為自己知道自己做了夢。

睡覺不深和多夢，並不是對立的，也不是因果關係。多夢反而是進入多段睡眠週期中的深度睡眠的表現，這是好事。

睡眠多夢是睡眠障礙的一種，主要表現為以下幾類：

1、入睡困難，勉強睡著以後出現多夢，甚至做噩夢，驚醒之後無法入睡；

2、入睡並不困難，入睡以後為淺睡眠，受到輕微刺激醒來，而且狀態較差，總是做夢；

3、勉強入睡後，容易早醒，之後難以入睡，呈夜間的淺睡眠狀態，所以睡眠質量很差。

睡眠多夢是大腦沒有完全放鬆，大腦皮層在沒有節制的失管理狀態下的精神活動。正常睡眠應是相當多的神經細胞處於睡眠休息狀態，還有一部分細胞處於興奮狀態，比如資訊整理、記憶加深、免疫蛋白增加等功能，在睡眠時候進行活動。免疫力在白天減低、消耗，在睡眠狀態下增加、上升。病人往往在做夢，有淺睡眠，沒有真正進入深睡眠，所以夢境很多，沒法完全控制，往往白天資訊再現，或者恐怖、負面的東西。夢境會影響休息，影響睡眠規律，病人白天沒有精神，無精打采，時間長了，抵抗力會下降，免疫蛋白會缺失，並罹患重大疾病，比如感染、炎症、腫瘤等。所以睡眠多夢是不太好的病症，一定要請專業醫師，及早進行診斷和治療，得到良好效果。

最重要的一點原因，我認為是就是心態不夠好，你如果特別開心的話，每天心情特別好的話，會是比較少夢的。第二點就是飲食規律，睡眠定時。加長一點，鍛鍊的話對睡眠也是非常有益的。

睡覺不深多夢，睡眠質量不好，其導致的原因很多，比如大腦缺氧，甲狀腺疾病，壓力過大導致的焦慮等等都可以產生失眠。我覺得患者應該從改善心情，管理睡眠做起，儘量在晚上11點左右上床，不管睡的著沒睡著，都要早起床進行鍛鍊，午睡時間應控制在半小時以內。如果長期多夢且睡眠質量不好，建議及早去找專科醫生就診，用改善睡眠的藥物治療效果應該更快一些，同時，還可以去看心理醫生接受心理諮詢。總之，平時應適當增加體育運動，調整生活習慣，晚上少上網，作息規律有助於提高睡眠質量。

睡眠不好現在是世界性難題。

首先是尊重生物鐘，夜晚人的新陳代謝變慢，體溫下降等都是睡眠的提示。如果因為工作上夜班，時間久了很明顯會影響睡眠。

還有就是光照影響。曬太陽，太Sunny曬著不光是補鈣，還會讓人晚上睡的更好有的人尤其辦公室的人應該思考是不是由於不曬太陽引起的睡眠問題。晚上睡覺有人喜歡開著等，這會影響深夜人體催黑素的分泌，催黑素是調節生物鐘的重要物質。有人說自從發明了電燈，地球人平均每天少睡了2小時，睡覺不好，晚上的光照太多。

還有就是藥物影響。有沒有長期服用安定一類的藥物，引起身體分泌系統萎縮，形成藥物依賴。

古人云，睡眠忌諱有三：曰 思，曰 飽，曰 風。就算正常生活，睡眠也要避免心事多，吃太飽和颳風，何況以上情況。

最後，關於做夢。放鬆的大腦沒有辦法阻止帶電，帶鹼，的突觸（不動自己查）亂搭亂建。睡著的人叫醒他們十有八九都在做夢，只不過睡的深的人起來不久就忘了而已。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，zhidao導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。

當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於版失眠的治療。可以採取藥物、心理權、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物啦

噓，你可能是進入了“盜夢空間”

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變；

2、生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病；

3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多；

4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢；

5、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；

6、內外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞；

7、不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠；

8、與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗；

9、從事體力活動太少，比如：從不進行或者沒有時刻進行體育錘鍊、出行均搭車、從不安步或打太極拳、在室內長時刻採用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少幹些消耗體力的家務等等。

10、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動。比如：看鬥勁刺激的電視節目或玩電腦遊戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。

失眠的預防：

①睡前數小時（一般下午4點以後）避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶或吸菸等）；

②睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；

④睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；

⑤睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；

⑥臥室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；

⑦保持規律的作息時間；

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