靜下心來讀書，或者是聽音樂，這樣能轉移注意力，實在不行的話，去外面散步，透透氣，或者冥想也是可以的[呲牙]

首先，聽些輕音樂讓自己靜下來，比如：半壺紗、菩提心願、大悲咒等淨化心靈的音樂。多看些國學經典方面的書籍，比如：四書五經、六祖壇經、菜根譚，修身養性，身心靈的健康是做人做事的根本，修身齊家治國平天下。中華文化博大精深，傳承中華優秀傳統。中華文化的根本是生命智慧，學習傳統文化，幸福智慧人生。也可以透過冥想、禪定，心誠自然靈，心靜天地寬。淨、靜、境，靜下來，一切美好如初。

然後，透過修身養性，關注自己的內心，使心靈純潔，使本性不受損害。透過自我反省體察，使身心達到完美的境界。個人修身不僅飽含了為人、修身、處世的智慧，還包含著始終要有一顆平常心去應對日常的煩惱和不幸。

最後，多看些儒釋道方面的書籍，儒家是人與人之間的關係，道家是人與自然的關係，佛家是人與心的關係。其實一切都是人心的問題，我們要向內求，心修好了，一切就都好了。相由心生，心外無物，外在是內在的對映，一切向內求。愚人求佛不求心，聖人求心不求佛。佛在靈山莫遠求，靈山只在汝心頭。

活在當下，對當下百分之百的的投入。過去已經過去，不可改變，未來還沒有來，遙不可及，所以我們只能兌現當下，當下才是最真實的。活在當下，沒有情緒，沒有憤怒，感恩周邊所有的一切，永遠活在喜悅自在之中。這就是禪宗智慧開悟者。

首先是精神壓力大了，才會產生心理浮躁。當今社會人們都在為學習、工作、生活而奔波忙碌，壓力大內心浮躁是許多人的普遍現像，如何緩解不良情緒帶來的壓力，有以下幾種方法可作嘗試:

一是在做事時，不要顧慮過多，只要盡力做好；

二是可將煩惱憂慮的心情用筆反覆的寫在紙上，宣洩出來；

三是把心中的困惑、鬱悶、牢騷，找知心朋友談出來，遇事不能憋在心裡；

四是多參加一些集體活動，從中尋找樂趣；

五是用適當的時間做點家務事，不但不覺得累，反而還會消除疲勞。

另外聽音樂、讀書、養花或養只小動物都能幫助人緩解情緒，減輕壓力，因為音樂可療傷痛，讀書能讓人心靜，花兒能讓人開心，小動物能讓人溫暖。

首先，大部分人都是一個平凡的人，但他一段時間過得很辛苦很自律，他的身體就會提出抗議，可能就會出現壓力大浮躁心煩的現象，我們首先要接納這樣自己，這是我們的身體在保護自己，不要對抗與對抗越煩躁，要學著接納不同情況下的自己。

如果當你感覺到壓力，特別大，特別煩躁的時候，你可以順著自己的煩躁，做一些解壓的事情比方說前一段時間，你一直堅持定時看書，這段時間你的身體會產生抵抗，那你就不看書了，你可以隨時隨地想吧，看看電影玩玩消磨一些時間或者出去逛商場。或者去爬山遊玩，做一些對抗性的遊戲都可以。

總之，身體會調節自己如果壓力特別大的時候一定是身體承受不了的時候，這個時候一定要接納自己，千萬不要有看不起自己拼命剋制，自己這樣可能會讓你自己更浮躁。

你好樓主，很高興回答你這個問題如果在人壓力特別大和特別浮躁的時候，會怎麼做，我先說說我自己是怎麼辦的，我一般有三種方法。第一、我會找一片空曠的地方，我這是農村，空曠的地方比較多，然後呼吸呼吸新鮮空氣，看看遠方淨化一下心靈，順便在大喊一聲，把自己煩惱的事全部發洩掉。第二，我也比較喜歡喝點小酒，在特別煩惱的時候把自己喝的濛濛的，這樣壓力就被酒精給壓下去了，然後再好好睡一覺，起來也就沒什麼事了。第三、我比較喜歡游泳，在煩惱得時候會去好好遊一圈，把自己游到精疲力盡，渾身沒勁然後上來躺一會基本煩惱的事也就減輕很多了。以上就是我個人降壓的方法。

“人有悲歡離合 月有陰晴圓缺”人啊，有七情六慾，偶爾浮躁是正常的，但是呢得學會自我調節情緒！

心情不好也會影響到工作、旁人，會給自己帶來不好的負面影響。沒有好心態做什麼事情都毛毛躁躁，也許本來需要談的一個合作，因為你的負面情緒影響沒有發揮好沒把合作談成會造成損失。

我們應該學會控制自己的情緒，在這裡我要和大家分享一下我調節情緒的幾個小方法！

1、我會去聽歌，所謂音樂可以陶冶情操嘛，正能量的歌聲也能讓我們變得更有力量哦！

2、我會看看書，轉移注意力，閱讀自己喜歡的書呀，比如故事書或者搞笑的內容呀都可以的。

3、運動也是不錯的選擇，把心中的不滿發洩出來吧！一二一、一二一、我要變強變強，煩惱通通給我走光光！

4、和朋友聊天傾訴，把自己的煩惱說出來，你會發現心情自然而然地改變了，是不是很神奇，朋友也會給出看法開導我，要怎麼解決它，然後就會迴歸正常狀態啦！

5、買買買！這個嘛，看各人哈，反正呢，我是喜歡買東西滿足自己，然後就會很開心

深呼吸，放平心態，出門走走，或者做做自己喜歡的事，怎麼感覺不錯，感覺好，就怎麼來。冷靜下來想想前因後果，想想值不值得

特別浮躁時有一些個人的小方法（參考）:

一、寫字（抄書練字帖等）

這是我個人的一個習慣，每當心情煩躁不堪的時候，就沉下心去寫一些字。找一篇好文背一段好詩，拿一篇字帖，都是可以的，只要拿筆寫，慢慢就會全身心沉靜下來。

浮躁的感覺，在一筆一劃中一點點褪去，而且還能練習字型，熟悉好詩美文，一舉兩得。雖然至今字型依舊很醜，但寫字抄書對個人平息情緒，確實很有幫助。

二、跑步（或者其他運動）

當壓力大的時候，去跑步是個不錯的選擇。身體出汗時，心裡積壓的各種事情，可以暫時忘卻。一場酣暢淋漓的運動，可以讓人全身心的放鬆下來。

運動總是容易調動身體向上的情緒，隨著汗水，也能把思想上，沉積的東西發洩掉。而且運動可以鍛鍊身體，也是一個一舉兩得的好方法。

三、畫畫（漫畫簡筆畫等）

畫畫時需要全力注意線條走向，還有顏色的搭配。一旦一步出錯，常常會將成果毀於一旦。而且畫畫的時候，也是換一種方式去表達情緒，看待事情的態度也會有所轉變。

所以當我心緒不寧的時候，就拿起畫筆畫些簡單的東西。也不拘於要畫得多麼好看，只是個人興趣。無論什麼內容都可以，試著用文字以外的線條和顏色去表達。

四、聽歌（純音樂或者唱）

音樂是人情緒最直接深入的表露，當情緒浮躁時，可以選擇聽聽自己喜歡的歌曲，或者有愛唱的歌就唱出來。跟著積極向上的音樂，把不好的情緒排解出來。

有一些人喜歡輕音樂，可以慢慢讓自己思緒平靜。但無論是哪一種，隨著音樂去改變自己不好的情緒，都是很不錯的選擇。而且音樂可以和其他排解活動相結合，達到一種更好的效果。

……

還有其他的一些方法，比如靜坐冥想，登高望遠，或者與知己交流等，而且也不拘於一種方法，可以多種相結合。

壓力大，有兩種導向，一種是逼人奮發、生絕處逢生之力量，另一種，則是壓垮自己心境的稻草，浮躁只是負面情緒的一種。

壓力大未必導致浮躁，失去掌控力、失去對未來的信心、需要邁出舒適圈等種種“恐懼”、“不適”，讓我們心態落敗。

如何將這些“恐懼”、“不適”消除呢？

重新樹立對事物有掌控的信心；跳出思維桎梏、從另一個角度審視人生，得豁然開朗的智慧和勇氣。

這種時候，可以試試把玩一下咖啡：

在音樂的陪伴下，做一道手衝咖啡，專注於每一個步驟，欣賞咖啡在熱水注入下的點滴變化，品鑑咖啡液中體現的原產地風情——生活再繁忙，這幾分鐘的時間總是有的，好處呢？

大腦獎賞機制：動手操控一個小專案的全過程、實現“目標達成”的樂趣，你會感受“掌控”、“自主”的快樂，大腦也會釋放“獎賞”訊號，讓你心生愉悅，為自己能夠“完成”、“實現”而歡呼雀躍；思維角度轉換：所謂困局，往往是因為我們眼睛死死盯在了一個時間點、一個空間點上，以為失去了其他的可能性，以為“永遠”會如此，事實上，今日所謂之困局，可能是明日開局的基礎，更何況，如果能轉換視角，可能會發現解局的良方、找到脫困的線索。所以，暫時放下面對的壓力，專心一下可以掌控的小事物，讓大腦的發散思維工作一會兒，回來後，一定有新的認知和思路。咖啡自身的魅力：都知道咖啡有提神解乏的功效，其實這個功效還不只是來源於咖啡因。在衝煮咖啡的過程中，你觀其變、聽其聲、聞其香、品其味，你的各個感官都在享受美好的刺激，心情也會為之一振。

當然，你完全不必把玩咖啡，還可以去聽音樂、玩茶道、爬山、跑步、打太極、做瑜伽、練冥想……總之，壓力大的時候，給自己短暫的時間，稍稍抽離面對的困境，而專注於當下、專注於自己可掌控的小細節，也許，再回到現實中，壓力已經變動力，浮躁已經變安寧，你有了一往無前的勇氣和力量。

喝酒！

酒精能麻木思想，不再多思多想，更不會去考慮壓力不壓力。

酒精能亢奮神經，快樂之中自然就放下了一切。