『脂20』瞭解一下

看上去有點像廣告，但，

真的有效，

可以聯絡我，

雖然我只是在幫朋友

生完孩子是有一段恢復期的，保持樂觀精神狀態，每天少吃一頓飯（晚飯）這裡建議不吃精細主食多吃蔬菜和瘦肉保持蛋白的前提下吃東西，多走動走動（慢步或快走），主要是堅持住，大概1個月就會有效果，但是3個月之後身體就見進入平衡階段了，所以堅持住

任何事都要循序漸進的 胖也是一點點胖上去 有些寶寶在肚子裡吸收的好寶媽生下來不顯胖 可以改變下飲食規律 少食多餐 餓不是最有效的 生命在於運動

少吃甜食、油炸食品、碳酸飲料、多喝水多運動，要健康減肥，不要盲目的吃減肥產品哦，傷身體，我也微胖，也在減肥中，加油[比心][比心]

您好小姐姐，我說說我身邊的減肥經歷吧，我老婆生完二胎，也長胖了不少，生完之後也一度消極過：經常喝奶茶和煎炸的實物。後來經過我的軟磨硬泡的勸說下，她終於決心減肥。她也從身邊的朋友打聽到，減肥的技巧，就是上網買了一個減肥餐，這不是打廣告，是我老婆用了之後的確有效。後來她也去報健身房，每天下班就往健身房跑，現在也從水桶腰變成小蠻腰了，不過減肥的道路不能鬆懈，要忍住嘴，小姐姐，加油，我會支援你的。

減肥，真的沒什麼特別快速的辦法，欲速則不達。而且快速瘦身對身體也不好。要麼水分大量流失，要麼鈣質流失。

第一，我覺得最健康的減肥就是控制好自己的的飲食，我覺得不用刻意一味的速食或者是素食。該吃什麼，還吃什麼，一日三餐，正常吃就可以，只是在量上，控制自己比之前的少吃一點。慢慢減少進食量，做好八分飽就可以了。

第二是搭配上運動。選擇適合自己的運動。不要為了減肥，過激運動。也不能三天曬魚兩天撒網。堅持最重要。

第三，減肥不一定要做一些劇烈運動才能達到效果，相反，一些比較有氧運動反而更適合體重較重的人。

第四，資源跟多，可以跟著跟多影片來學習，如果一個人擔心堅持不下去。那就找一個自己的閨蜜或者家人陪自己一起。

我很開心回答這個問題，大部分媽媽生玩孩子後都是胖了，要有計劃減肥運動。寶媽可以一邊帶娃一邊運動，時間自由，早上早起跑步，或者在家做熱身操，瑜伽。晚上吃完飯慢跑或者散步。一定堅持運動一定邁開腳步，時間像海綿一樣可以擠出來，看你要不要去做了。加油！

我以前也是產後胖了20斤，但是現在已經恢復到了比產前更輕的體重。其實減肥的重點少吃多動誰都知道，但是執行起來有效果的卻不多。很多人想著少吃就這也不吃，那也不吃，但是這樣反而把自己的代謝降低，肥沒減，身體反而弄差，根本得不償失！減肥7分吃，3分練，吃是非常關鍵的！其實現在好的減肥理念是要好好的吃飯，每餐要按時按量的吃，並不能減少吃的頓數(吃的少了，代謝會變低，減肥的關鍵要提高代謝)，包括晚餐。多吃優質的碳水化合物主食(紫薯，紫米)，優質的肉類(深海魚蝦，雞胸肉)，替代那些升糖快的主食和肉類！再配合一下運動，把減肥的理念深入到每天的每一餐，不可能不瘦的！

還有就是減體重不代表一切，減體脂才是一個人減肥成功的重點！合理範圍內的體脂率也是好身材的標誌！

加油吧，集美們[加油][加油][加油]

如果你想健康的瘦，當然要堅持。

每天早飯必須吃，可以選擇五穀雜糧，我現在吃的都是白粥，小米粥，一般以粥為主。中午可以吃飽一點，八分飽左右，當然，少油少鹽。下午吃容易有飽腹感的水果，晚上可以吃麵食，易消化的，或網上買的那個水果麥片。

生完孩子胖了怎麼能瘦我的的建議是，1、邁開腿管住嘴這個辦法靠毅力還有堅持，一般人都堅持不了，不過有毅力有時間也可以嘗試。2、可以早上吃雞蛋牛奶，中午吃紅豆薏仁綠豆湯，中午可以吃一個雞腿不吃皮，晚上也吃這個當主食。3、可以早上吃玉米加一個雞蛋，中午也可以吃糙米飯，肉的話只有吃雞腿，雞胸肉，或牛肉，晚上可以吃紅豆薏仁湯，加點青菜，如果堅持減肥沒問題的。這些辦法都是我每年減肥都用的，效果還不錯，不過因人而異，個人建議，不喜物噴，謝謝

產後變胖，如何減肥呢？首先

第一 一定要多運動，多練瑜伽

第二 吃飯要遵循少量多次的原則

第三 少吃油膩的食物