汗腺分泌與運動強度有關，運動強度大機體為保持正常體溫就要散熱排汗，運動後血液迴圈加快體溫升高排汗，等你走到家機體慢慢散熱排汗不多，身體發熱表明血液迴圈快，而你和溫水，當溫水的熱量進入機體，體溫升高需要排汗，就像你握住一個雪球當你把它融化，過後你的手掌會發熱，此時血液迴圈加快，體溫升高，但還不至於出汗。

你這個屬於正常情況。就是運動完不建議立刻大量喝水，這樣不利於健康。同事運動過程中要及時少量補水，帶個小水包，馬拉松那種吸允式的，這樣可以及時補水。在運動這麼長時間水分流失快，多，不及時補水，事後大量補水是不正確的，應該把這個習慣改過來會好很多的。馬拉松長跑會有很多補給站，沒有向您這樣的，那是有一定道理的。我們要科學運動，科學補水，希望可以幫到您。您的勇氣值得表揚與學習，向你學習，希望你堅持住，不忘初心，一直跑下去，加油吧，兄弟！

非常正常！你跑步運動完，身體不會馬上恢復不運動的狀態，這個過程對於一般人來說，也是運動狀態。運動過程沒有補水，身體機制是保護你不要失去太多水分，而已你感覺沒有出汗了。當你補水後，身體水分充足，身體就啟動排汗功能，將一些垃圾排出體外。因此運動過後及時補水，對身體大有好處！

夜跑七八公里、散步、10個引體向上、30個俯臥撐、50個深蹲、幾組拉伸。

怪怪隆嘀咚，你不是健身達人，你是健身牛人。

想必你特別自律，有堅強的毅志力，不然你如何能堅持下來——佩服！

想必你的身材特別有型，屬於那種脫衣有肉，穿衣顯瘦的那種吧——羨慕！

PS：我也健身，9:00會準時跳鄭多燕減肥健身操90分鐘，然後拉伸10分鐘，這中間也是滴水不喝；下午3:30再跳一次鄭多燕減肥健身操90分鐘，然後拉伸10分鐘，運動時，還是滴水不喝；晚飯後會到公園散步60分鐘。運動時大汗淋漓，過後洗完澡神清氣爽。

至於你說的大量運動後喝水然後出很多汗，這是再正常不過的事了。你想啊，運動會促進血液迴圈加快，每個毛孔都會張開，補充水份進去，可不就從張開的毛孔裡滲出來了，所以就又大汗淋漓。

出汗正常，別擔心！

能曬個你的有型身材照片就好啦！

一般人大量運動後本來就會出很多汗，跟喝水沒有太大關係。運動後不要快速攝入大量水分，為的是減輕心臟負荷，保護心臟。

出汗能給你更多的能量。你越健康，出汗的速度就越快。當你在鍛鍊初期出汗時，這意味著你能夠在體溫過高之前調節體溫，這需要更少的能量。

出汗會在你的身體裡引起一系列積極的反應，心率加快導致血液流動和力量，並透過增強健康蛋白質和產生新的蛋白質來幫助修復受損的肌肉組織。出汗的鍛鍊能夠攜帶更多的代謝物——鍛鍊導致的肌肉損傷的副產品——遠離你的肌肉，幫助你減輕疼痛，更快的恢復。

汗水含有99%的水和1%的鹽、鉀和碳水化合物，而鈉有助於平衡細胞內外以及血液中的水分，以保持身體水分充足，如果你失去了太多的鈉，肌肉抽筋就會出現，你會開始感到疲勞，而你出汗越多，你的身體就會更好地儲存鹽。只需要20分鐘的出汗運動就能讓人感覺更強壯、更苗條，還可以釋放內啡肽，幫助改善你的情緒，運動時大量只出汗是一種自然的生理現象。

水是所有生物生命的基本生存要素之一，沒有它，人類生存不了幾天。

身體調節的平衡水和礦物元素使用幾種機制，包括感測器,連線大腦神經專業中心，以及尿和尿鈉損失感測器，和血壓感測器在這些中心，進而影響腎臟和汗腺。

甲狀腺會向腎臟傳送資訊，以決定它應該釋放多少尿液，或保持多少水分，當體液不足時，大腦會刺激口渴，此時我們必須傾聽身體的聲音，口渴時喝水。

通常情況下，建議每天喝6-8杯水，當一個人體內的水分比身體流失的少時，身體就會脫水，在炎熱的天氣、劇烈運動和高處，身體流失的水分會增加，這時有必要多喝水。

喝水有很多好處，其中包括:調節體液，體液具有多種功能，例如消化、吸收、迴圈、唾液的產生、營養物質的運輸和維持體溫。

水有助於給能源的肌肉，因為肌肉的平衡水和礦物質干擾減少，可導致肌肉疲勞，所以建議在運動前兩小時喝兩杯水，除了開始時的飲用水，從一開始鍛鍊，就需要繼續喝水，定期在運動中喝水以補償出汗而流失的水分，水有助於啟用身體，而脫水會導致懶惰和疲勞。

喝水有助於保持面板健康，幫助身體細胞保持水分。充足的飲水可以保持腎臟的健康，透過尿液排出體內的毒素。喝水可以調節消化系統，防止便秘，尤其是與膳食纖維一起服用。

水是一種運輸媒介，它把營養物質運送到細胞，並帶走留在體內的廢物，包括毒素。毒素會不斷地透過汗腺、尿液和呼吸排出體外，所以為什麼不喝足夠的水來維持體內液體的健康平衡呢？

事實上，血液是由水組成的，它把所有的營養輸送到我們身體的每一個細胞，血液在我們體內迴圈，到達最遠處角落的細胞，為它們提供氧氣，當提供足夠的水和液體時，血液的工作會變的更容易。

經常做運動，但不喝足夠的水會導致你的肌肉緊張和疲勞，建議在去健身鍛鍊前兩小時內至少喝兩杯水，這對你的肌肉有幫助。

在健身鍛鍊時出汗越多，就會產生內啡肽，它是天然的止痛藥。它會開啟毛孔，釋放積聚在毛孔裡的粘稠物和汙垢，幫助控制你的情緒波動，有助於對抗感染和細菌，調節你的體溫，保持面板和頭髮健康。當你鍛鍊時，你的身體會變熱，你的心率也會增加，這會使你出汗，當汗液蒸發時，你的身體就會冷卻下來，可以防止你在鍛鍊過程中過熱，從而防止你暈倒，正常的體溫也能使你所有的內臟器官正常工作，所以當你的核心體溫變熱時，開始出汗作為一種你的身體的預防措施，所以運動時出汗是一件好事，有規律的鍛鍊可以讓我們的汗腺保持最佳狀態，幫助我們的身體在環境中更容易地調節溫度。

出汗多少跟個體的代謝率與汗腺也都有關係，一般來說汗腺發達和代謝率高的人比別人更容易出汗，這個是健康的表現，如果出汗後感到虛脫或暈眩則要注意。正常的運動中與運動後的出汗都不必擔心。

當你在運動過程中身體缺水的時候，腎臟的重吸收功能會加強，尿液減少，身體血液，組織液中儲存的水分會增加，當大量喝水的時候大腦會感受到補水訊號，就會把組織液中多餘的水分排出體外，排汗是最快的方式。這時運動停止了，不需要散熱，所以此時排汗會帶走身體大量熱量，容易出一身冷汗，造成腹瀉腹痛。

運動中補水的選擇是少量多次，避免長時運動不喝水，會給腎臟帶來很大的負擔，也要避免運動後大量補水，容易產成“水中毒”