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1 # 戴戴美學
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2 # 安天琪瑞
加大運動力度看看，調整飲食，一定要有營養的少量的，不行的話晚上就堅持不吃了，這樣應該可以，以前也碰到過平臺期，最後加大運動就好一點了
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3 # 歐皓辰同學
加大運動力度看看，調整飲食，一定要有營養的少量的，不行的話晚上就堅持不吃了，這樣應該可以，以前也碰到過平臺期，最後加大運動就好一點了
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4 # 月半曐小廚
有些人的平臺期來的快 有些人的平臺期來的慢 有些人沒有平臺期 減肥以後遇見平臺期 我覺得最好是改變攝入 改變運動 都是很好的 開始減肥如果你攝入的都比較少的話 到了平臺期你可以試試增加攝入 打破平臺期再往下減 但這個增加攝入並不是讓你暴食或者增加很多高熱量的食物 而是在健康的基礎上攝入的比平時多 還有就是改變運動的方式 如果你平時只做有氧運動 你平臺可以增加無氧 又或者你平時都是一套動作不變化 可以改變運動型別 仰臥起坐改成平板支撐 跑步改成跳繩
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5 # 逆風wolk
減肥平臺期半個月不掉秤，大家怎麼堅持下去的？
減肥期間半個月不掉秤是正常現象，大家要以平常心面對。減肥是個長久而持續的過程，急不得！每月減十斤之內即可，減肥速度過快對身體健康無益。
下面我把我的減肥經驗分享給大家。
一、必須吃早餐，早餐要吃的營養全面。
二、午飯飯前吃香蕉、蘋果之類熱量比較小的水果，午飯七成飽即可。
三、晚餐一定要少而清淡。
四、忌吃高湯和辣椒之類易上火的飯菜。
五、適量運動，長期堅持。
體重減下來之後，切忌暴飲暴食、大魚大肉猛吃，避免反彈。畢竟肉肉都是我們一口一口吃出來的。
讓我們在減肥的道路上一起努力吧！
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6 # 單身狗保護協會會掌
可以找朋友訴一下苦，讓他們給一些安慰和鼓勵。也可以改變一下減肥方法，比如做無氧比較多轉換一下多做有氧運動，食物也可以改變一下吃些一直想吃但因為減肥不敢吃的(不要多吃)看一看自己的愛豆，看一看美女帥哥的影片看一些雞湯類的影片，想一想自己減肥的初心。加油，你瘦下來一定很好看！
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7 # 文頁君營養健康
答：每個人在減肥期間都會遇到平臺期的，減肥也像下樓梯一樣，減一段時間身體自然也要休息，不要擔心，甚至1個月不掉稱的情況都有。而且如果採用正確的減肥方法還有一種情況雖然不掉稱，但是是好現象，就是身體的肌肉量在增加，體重也是沒有明顯的變化，減肥也是一種生活方式，需要將合理的膳食和健康的生活方式融入到減肥過程中。
這裡我們更應該關心的是我們的減肥過程是否是正確的，是否是安全的。採用合理的飲食和健康的生活方式，並且配合適量的運動，才是最重要的。如果單純透過吃的過少來減肥，減掉的是營養和水份，雖然短時間感覺掉稱了，但之後就沒有效果了，反而反彈的更多。
提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及營養、生活方式的干預都不能取代醫院醫生的診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生及營養師！祝您健康！
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平臺期如果不掉稱，可以進入輕斷食，就是給身體吃不含鹽、油的食物，比如西蘭花、胡蘿蔔、青豆焯水，吃水果，堅持兩天，把腸道清理乾淨一次，身體會會重新啟用喚醒，再一次把狀態調整起來。我也是這麼過來的，現在一直保持98斤上下，161高。