我健身的教練說的，如果單一是有氧運動（跳舞應該算有氧運動）是不能達到消脂減肥作用的。特別是前40到60分鐘的運動基本是“無用功”，從這個時間段之後才是消耗脂肪的過程。所以，要先熱身十分鐘，然後力量訓練四十五分鐘，然後才是有氧運動。而且，運動專案要經常調換，因為身體適應了運動強度之後，就會適應，不減脂。針對肚皮，針對胳膊，針對大腿有不同的運動動作。

跳舞的人瘦，一個是他們運動量大，一個是他們不吃飯。普通人單純跳舞，是不能減肥的，只能讓你變成一個動作敏捷腰肢柔軟的胖子！

堅持了鍛鍊身體，沒控制住嘴巴，如果每天定時定量的不多吃，一直堅持，那麼多餘的體重一定會滿滿的下降。肚子也順其自然的消失。

每天跳舞，肚子老是跳不掉，還是那麼大，是怎麼回事？

這個問題很簡單，只說明瞭兩個問題，一是跳的舞鍛鍊的部位不對也就是說方法、跳舞主要是鍛鍊的腿胳膊，肚子很少鍛鍊到，或者是鍛鍊的很少。二是鍛鍊的強度不夠，就是你每天鍛鍊的強度只能夠維持消耗掉每天攝入的營養，這樣保持了平衡，你的身體不會胖也不會瘦，基本穩定了下來，反之不是變胖就是變瘦。都細想一下身邊這樣的人確實不少，這是正常現象，大家注意到了沒有，公園裡跳廣場舞的大媽，為什麼每天都跳，很多都是早晚都跳，為什麼該胖的人還是一樣胖，基本上都沒有瘦的，就說明了這種道理。

再說一下瘦肚子的鍛鍊方法：一是注意科學飲食，容易發胖最好不吃或少吃含高脂肪含高糖的食物，多吃一些低脂肪低糖食物，比如海產品魚類蔬菜，一些發胖的飲料最好不吃或少喝，管住嘴。二就是科學健身運動了，如果想瘦肚子，就要多做運動腰部，運動肚子的健身專案，比如做一些瘦腰的健美操，甩腰運動，瑜伽等在這裡不一一列舉具體的可根據自身愛好去健身，最好有人監督，鞭策效果更好。

綜上所述，要想減肥成功，瘦身，瘦肚子，一定要記住方法正確，合理的飲食，持之以恆的堅持鍛鍊，沒有減不掉的肥胖…最後願你心想事成，早日練出好身材，練出好氣質…

這個問題並不複雜，如果你是位四十歲以後的女士，你肚子大的原因除了飲食不規律，平常比較少活動之外，最大的問題就宮寒。

女性宮寒會導致小腹偏大，不好減腹。建議你在運動的過程中還要調理子宮，讓身體裡的寒氣早點排出。

如果是男士，他的體寒現象不表現在小腹上，多數會感覺畏冷或是腰部無力。想要補充陽氣，讓身體回暖，具體方法如下：

一年四季都找最合適的時間曬後背。比如夏天，就要在晚上7點後曬。四季中最合適曬背補陽氣的季節就是春季。

最好每天保持泡腳，可以用自來水，不加任何東西也行。不怕麻煩的話就加入生薑或花椒，也可以兩樣東西一起加。把這兩樣物品放在料包裡，泡在水裡，用來泡腳，去溼寒效果最好。泡腳的最佳時間，晚上9點。

鍛鍊要根據自己的體力和身體狀況來，不能為了鍛鍊而鍛鍊，而是要為了符合身體的會展方式而鍛鍊。假如時間充裕，最好早晨和晚上各鍛鍊一次，選擇空氣較好、視野開闊的地方進行鍛鍊最好。

在飲食方面，一定不能吃寒涼食物。比如雪糕、夏天的冰飲、還有一些寒性的食物。（食物類別請自行科普）多喝溫水，多吃煮熱的食物。

平時生活中不要吹涼風，哪怕是夏天的風，感覺吹著很舒服，但寒氣卻在你不知當中侵入身體。儘量不吹冷空調，電扇的風也儘量不要吹。要知道，任何一種風都是寒。人體的寒氣就是在不知不覺中儲存的。

其實調養身體沒有那麼困難，如果能做到以上五點，一年時間，你的身體就會有一個大的改變，會越來越好，越來越年輕。

我是初蔻，還請大家多多關注！

跳舞減肥，也有它的可行性。關鍵是你的生活起居，飲食、自身的體質以及臟腑是否得到平衡有關。只要你從這幾方面注意好了。再進行運動輔助減肥。這樣一來，身份健康了，減肥效果也出來了。

第一，你的肚子是什麼原因引起的？如果是單純的肥胖，胃周圍特別多脂肪的話，可以飯後不要躺、不要坐，就站立或者貼牆站十五分鐘，或者穿收腹的褲子，引導脂肪走向；只跳舞的話，不能專門作用於腹部，這個需要做腹部肌肉訓練才能達到良好的瘦腹效果的。

第二，如果你的肚子是溼胖，也就是說溼氣嚴重或者宮寒引起的下小腹肥大，有溼氣會有顯得虛胖且看起來肥腫，特別不好看，有宮寒的女性，因為小腹要保護子宮，必須增加脂肪去保護子宮，所以小腹顯得比較凸出，要去溼去達到瘦腹的作用，可以喝去溼的紅豆薏米茶，或者一些去溼的茶，也可以用薰艾草，針對腹部薰，去溼又暖宮。