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1 # 和美搏擊時代
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2 # 天星皂坊
不管何種具體細節，追根究底，發胖的原因只有一個“攝入的熱量>消耗的原因”。
具體到您的問題“每天跳繩1500次，為什麼反而胖了？”
原因也只有一個——吃的太多了，導致攝入大於了消耗。
運動消耗的熱量並沒有您以為的那麼多。我們常聽人說，“跑步減肥”或者“跳繩減肥”，或者其他的各種運動減肥。
這會讓人有一種誤解，以為只要運動就可以減肥。
實際上，相對於飲食增加熱量的效率來講，運動消耗熱量的能力真心少的“可憐”！從某種角度來說，“運動減肥”其實是不存在的。
就拿您喜歡的跳繩來說：在我們常見的有氧運動方式中，跳繩算是燃脂能力最高的運動方式了。
但是即便是這樣，中速跳繩30分鐘大概也就消耗300千卡左右的熱量。
您每天跳繩1500次，大概用時10~15分鐘，也就消耗100~150千卡的熱量。
這個熱量有多少呢？
也就差不多半碗米飯的熱量。
少的可憐吧？
減肥的重頭戲在於控制飲食。正如最分析的那樣，要想減肥，就要讓攝入小於消耗。
我們要做的就是努力減少攝入，同時努力增加消耗。
並且減少攝入要比增加熱量消耗有效的多。
每天攝入的熱量大於自己的基礎代謝率，然後小於每天消耗的總熱量，大概有個500千卡的熱量差就非常合適了 。如果不計算具體的熱量，大概吃個7分飽就有這個熱量差了。一個合理的飲食結構也非常重要，因為這關係到我們瘦的是否健康。碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水分這6大類營養素是一個都不能少的。這就意味著什麼生酮飲食法、無碳水減肥法這些減肥方法都不可取。
減肥期間，您的營養減肥餐可以這樣來搭配：這樣的飲食安排就可以保證我們健康的瘦下來了。
然後，每天跳繩1500次就會加快減肥速度。
我是天星媽，祝您減肥成功！
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3 # 一縷晨曦724
是明顯胖了，還是體重增加了？跳多少天了？詳細一點，才能準確回答。因為我也在鍛鍊+輕微節食減肥，根據我這幾年的經驗給你點建議。你鍛鍊強度並不大，這種情況下，一般第一個月體重會反覆，前一階段體重會稍微下降，主要是身體裡的水分減少造成的，但是脂肪並不會減少太多。後面堅持下去，體重反而會一些增加，因為脂肪會慢慢轉化成肌肉。在這個過程中，如果因為鍛鍊讓你胃口更好，更餓，吃的更多，那你這低強度的鍛鍊可能可能達不到減脂的效果，只是強身健體了。如果真的想減肥，堅持鍛鍊，晚上少吃，半年一定會有效果，體重降太快對臟器會有副作用。希望對你有幫助！
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4 # 使用者3057287081709
沒有正確的飲食輔助和正確的操作，跳繩之前先要拉伸，使身體拉伸到一定的狀態，然後開始跳繩，而且跳繩也是有一定方法的，身體自然站立，兩腳踝稍錯開，面朝前，目視前方3米左右。上臂貼近身體，肘稍外屈，掌心相對或向下手腕發力搖繩，在體側做畫圓動作。 繩子的轉動應勻速有節奏，腳尖點地（這樣可以緩解對膝蓋衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害），動作儘可能輕盈帶有彈性。兩肩放鬆，腰腹部收緊，當躍起時，身體成自然彎曲姿勢（小腿不要繃直，不然會超級累，容易變粗），同時，呼吸要自然有節奏，跳繩時候要注意閉嘴，防止牙齒磕到舌頭。還要配合合適的飲食。
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5 # 天空飄著雪vlog
原因大概有下面幾點：
1.當一個人很累的時候，就比較能吃，吃的多了，就胖了。
2.胖和瘦我覺得主要看脂肪的含量，體脂率下降了，才是真正的健康的瘦了。
3.心情很重要，不要每天都看著體重，堅持和飲食更重要，良好的作息規律對減肥也有幫助哦。
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6 # 苗小旺
每天跳繩1500下，技術比較OK的話，一秒跳兩次，你十五分鐘也就完成了，能堅持十五分鐘運動強度並不是中低水平。這個時候脂肪減掉是不可能的，脂肪沒多就是好事，體重增加是下肢肌肉長期參與運動，肌肉中的血液和營養物質增加，主要還是含水量增加了。
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7 # moki炫健身
根據我的健身經驗，主要有兩個原因：
運動量不夠2.能量攝入>能量消耗所以還遠遠達不到減脂瘦身的效果
個人建議跳繩健身想要有明顯的變化，至少要減少兩公斤的體重，那就是大約7700大卡。
跳繩的兩種方式
慢速跳繩，每小時消耗能量大約563大卡。理論情況下，只需13~14天，就能達到減肥的目標。但是為了保證運動質量以及避免肌肉損傷，最好是隔天鍛鍊，正常情況下，只需要一個月的時間。
快速跳繩，每小時消耗能量大約884大卡。一樣也是隔天練，理論狀態下，只需要16~17天，身材就會產生變化。
飲食建議飲食以低熱量低脂肪碳水化合物為主，輔以蛋白質豐富的食物比如：麵包、雞蛋、麥片，牛奶，蔬菜、水果等，日常飲食儘量清淡少油，營養均衡。避免食用高熱量營養低的垃圾食品：炸雞、薯條、零食、榴蓮、燒烤等，這類食物經過高溫油炸之後會產生巨大的熱量，不易消化，容易轉化成脂肪，所以應該儘量減少食用。
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8 # 深藍的荔枝
管住嘴邁開腿告訴我們減肥這件事要兩手都要抓，兩手都要硬：少吃多運動。你首先檢討下是不是運動多了，吃得也更多了。如果不是，那可能是運動持續的時間還不夠，堅持下去一定能有效果。如果期間有胖，只是身體的系統得到了錯誤的資訊，是假象。減肥跟所有事情一樣，就怕你主義真。堅持。
小建議：
不要在短期內定太高目標，太高目標很難堅持；
可以藉助工具，現在很多透過調整飲食結構減肥的方法都有很好的作用；
最好找人一起減肥，可以相互促進。
我很胖時時大一的時候，比正常體重重了20斤，畢業後工作半年瘦回80+。全靠少吃多運動，那時比較少減肥教程。
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9 # 勇敢的候鳥
請不要擔心，這個在減肥前期屬於正常現象。
當你的身體從不運動到運動這個過程轉變時，身體為了適應強度，會本能增加食量或者幫你囤積一部分脂肪來保證自身安全，這完全是生物本身自我保護的一種機制。
當你逐漸養成運動習慣後，身體就會適應這樣的強度，慢慢地隨著體內新陳代謝的提高，就會瘦下來，當然也要控制飲食，不要攝入過多高熱量食物。
以上。
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10 # 阿亮的幸福之家
不要擔心，這個在減肥前期屬於正常現象。
當你的身體從不運動到運動這個過程轉變時，身體為了適應強度，會本能增加食量或者幫你囤積一部分脂肪來保證自身安全，這完全是生物本身自我保護的一種機制。
當你逐漸養成運動習慣後，身體就會適應這樣的強度，慢慢地隨著體內新陳代謝的提高，就會瘦下來，當然也要控制飲食，不要攝入過多高熱量食物。
以上。
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11 # 青山舊時雨
你這個胖是看體重還是看外表啊？如果是外表，那可能就是你吃的熱量比你消耗的多，熱量堆積。如果是體重，肌肉的重量會比普通肥肉重，會看起來體重增加，人反而瘦了。如果肉比較硬實，那可能是因為你沒做拉伸，導致肌肉看著大，所以更胖了。如果是肌肉腿，不建議過度運動腿，而以拉伸為主，不然腿會看著更粗。
總之管住嘴，一定要運動前後做好拉伸。
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12 # 娛樂小小鳥
你胖了多少，和你跳繩跳多少下沒有關係。能吃是福，心寬體胖，做人要學會穩重！你說你減肥幹什麼呢？咱又沒吃別人家的大米，胖怎麼了！
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13 # 霍說險途
估計你說的不是胖，而是稱重的時候發現更重了。
重也有可能，畢竟你的肌肉佔比更高了，用句俗話說就是更瓷實了。
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14 # 探索科學探索未知
我覺得有可能是身體機能還沒適應，或者你運動量大了，吃的時候也多了，我跳了三天，老媽說我臉蛋有點尖了，你堅持吧，可以瘦的，只要你堅信。
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15 # 咖
頂樓主。每次運動後，我就覺得自己好偉大，吃飯都吃的開心了。同樣的食物在心情好的情況下吸收就會更好。不過沒關係的，體重的變化並不是肥肉的變化，這是關鍵。
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16 # 慾望就是慾望
你說的胖 是單純的胖還是體脂沒變體重上去
前者是你攝入的熱量的比消耗的要多
後者是你會形成更多的肌肉
不過我個人感覺前者可能性比較大 因為有氧掉肌肉的機率比較大
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17 # 無糖主義者
正常運動要正常吃飯才能減脂。光運動少吃飯身體會認為饑荒來臨把吃下去的拼命儲存為脂肪甚至還會分解肌肉來維持你的運動。少吃飯導致基代降低，才會瘦不下來並可能更胖！
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18 # 羊村第一美羊羊
要想瘦全身健康減肥，應該注意運動與飲食調整相結合。全身肥胖的人很容易在腿部和腹部堆積脂肪，因此，首先要清除全身多餘的皮下脂肪。
看上去比實際體重胖的人，脂肪含量高的人，平時經常吃麵包、餅乾等麵食的人，都需要注意以下幾個方面：改變飲食習慣，避免高糖、高油的食物，多吃海鮮、蔬菜等低熱量食物，特別是不要吃零食。適當的加大運動量，如跑步、游泳、騎腳踏車等，可以快速瘦身消除脂肪。
透過這些運動和飲食調整，就可以逐漸改變肥胖的體質。
堅持做一套減肥運動可以有效鍛鍊身體的各個部位，不僅可以達到快速全身減肥，還可以鍛鍊肌肉，減少多餘肉的堆積，最佳化身體曲線。
跳繩減肥的效果還是很好的。跳繩的過程中能夠有效燃燒脂肪，特別是對腿部和臀部多餘的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反彈。跳繩對於腹部減肥有一定的效果，跳繩時，人體的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分，這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。跳繩對瘦小腿和大腿也有一定的作用，當你處於跳繩的過程中，不停地跳起和落下，人體的小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉都在不停的運動，能夠燃燒雙下肢多餘的脂肪，在跳繩過程中，不僅雙下肢需要不停的跳動，人體上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的運動，對於上肢的減肥對於減肥會有一定的效果，但不能用每天多少次來計算~最好要用時間來算~一般連續跳30分鐘以上就可以達到消耗脂肪的目的。如果體力不允許的話可以慢一點跳。並且最適合運動的時間一般是在下午2-5點。這個時間段是一天中人的精力最充沛的時候，也是熱量消耗最多的時候。減肥的話還要注意每天的飲食結構，少吃多餐 避免高熱量食物的攝入。晚上已清淡的食物為主~8點以後不要進食。最重要的一點，知道怎麼去做了以後，還要記得持之以恆~堅持不懈才能。這樣才能達到真正的減肥目的！
跳繩怎麼還胖了？
關鍵要看你在用跳繩的方式運動完後，你的食量有沒有增加，如果增加了的話，就起了反效果了，或者說因為你運動的方式不對，造成了你小腿上的肌肉發達了
比如說飲食量有沒有加大，有沒有因為跳繩而在其他能夠運動的方面有所疏忽。還有，跳繩在最初的效果是很明顯的，但是要看你跳繩的時間是多少，常規來說，40分鐘以上，效果是最明顯的，另外必須要注意的就是飲食方面的配合，不然運動就會不起作用
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19 # 深圳倉蝦皮代發
是變得更實在了。。。減肥在於有氧運動，在於持續時間一小時。不是走量，不是圖快。
跳繩其實沒什麼用，只會讓你變得更結實。。
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20 # 95只羊曾經是個胖子
首先決定你瘦或者是胖的原因應該是每天的攝入熱量與消耗熱量，而不僅僅是某一單一運動，如果你跳繩1500後又去吃了炸雞啤酒漢堡冰淇淋，喝了珍珠奶茶，怎麼可能瘦呢，總之，要瘦就得總攝入熱量小於你消耗的熱量，你每天消耗的熱量網上有公式根據你的性別運動量可以算一下，但我記得大概女性就是在1400到1600大卡左右[可愛]
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那就要看其他方面了，比如說飲食量有沒有加大，睡眠有沒有不好。有沒有因為跳繩而在其他能夠運動的方面有所疏忽。還有，跳繩在最初的效果是很明顯的，但是要看你跳繩的時間是多少，常規來說，40分鐘以上，效果是最明顯的，另外必須要注意的就是飲食方面的配合，不然運動就會不起作用。