你好，很高興能遇到你得問題，既然已經察覺了自己的有抑鬱症，說明你是輕度抑鬱症，不嚴重，首先，多出去走走，放鬆心情，轉移每天的壓力，或者你直接面對壓力，找出源頭，解決事情，因為你終究要面對的，用心態去面對，不管如何，你都要對面，不如來個痛快，的面對吧，任何的情緒都是徒勞，唯有想點，認真面對一切，祝你生活愉快

心態放好，不要自己給自己壓力，放寬心情，必要時藉助心理醫生疏導自己的情緒，多找理解自己的人說說話聊聊天，堅持運動運動使人開心，找到壓抑的根源，從負面情緒中走出來，慢慢心情開闊豁亮了，心情就好了，也就沒那麼抑鬱了

首先得正視抑鬱的問題。要客觀看待它，是病就可以治療，最起碼可以緩解。

一·讀書，讀國學經典，讀人物傳記，讀好書。透過讀書與書中的人物，進行交流，看看別樣的人生閱歷。透過讀書與作者進行心靈的交流，體會作者的思想情感。總之讀書可以拓展生命的厚度，讓自己提高內涵，更明智。有內涵就會更自信，瞭解的多了，心態也就更平穩了。

二.運動，運動可以提高自己的身體素質，身體是一切的本錢，哪怕是坐那讀書，也得依靠身體素質來支撐。適當的運動可以使自己的精神面貌煥然一新，心態更加積極健康，所謂生命在於運動。出出汗，你會覺得酣暢淋漓。

四.旅行，到陌生的城市看一看，看看祖國的大好河山，沒有錢也可以來個窮遊。生命的旅程在於體驗，不在於胡思亂想。

朋友，你可以先試著做一下，只要你堅持一段時間，肯定會有改觀。

祝你早日恢復。

窮遊貴州。陡坡塘瀑布

困惑：自從得了抑鬱症之後，就經常失落。迷茫、提不起精神。。。該怎麼辦？

對於這個問題，其實我們主要是要搞清楚以下幾個方面：

得了抑鬱症，應該怎麼辦？

1.情緒穩定後，進行適當的體育鍛煉，增加抵抗力；

2.積極與周圍人進行交流，調整心態、消除猜疑心理；

3.為患者提供舒適的病室環境，保證房間的採光和通風，使之心情舒暢；

4.囑託家屬保持耐心，多交流，瞭解患者的傾訴，給予鼓勵，幫助其建立正確的生活態度，樹立起戰勝抑鬱的信心；

5.瞭解與抑鬱症患者發病相關的事件，在此基礎上加強了解和溝通。

如何預防抑鬱症

1、加強人際交往：預防抑鬱症，首先要保持好基本的交際和社會關係，經常跟家人和朋友來往、交流。

2、調整飲食：良好的飲食習慣是調節個人身體機能的有效方法。

3、運動和鍛鍊：人可以透過鍛鍊來提高自身的情緒，非常有效的改善自身的抑鬱狀態。

4、不要自責：抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責我為什麼得了這種該死的病，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

5、做好心理健康教育宣傳：向社會群眾宣傳心理健康教育知識，提供心理輔導。

總之，不論如何，我都希望大家養成一個良好的生活習慣，保持心情愉快，遠離疾病的困擾。

以上就是全部內容，希望大家相信科學，相信正規醫院，必要時間尋求專業醫生的幫助。

稽核：波波醫生，執業醫師

您好！得了抑鬱症的您現在內心感到很無助很迷茫很不知所措吧，送您[心]表達我的安慰。您現在的狀態很多人都經歷過，正在經歷的人也有很多，您不是一個人在經歷……面對“抑鬱症”，沒有經歷過的人第一次聽說的時候，肯定感到吃驚？我得了抑鬱症？我是怎麼得的？我該怎麼辦？

現在醫療服務對於抑鬱症的診治已經相對成熟，只要我們積極努力，遵醫囑按時服藥再輔助心理治療，戰勝抑鬱症是沒問題的。

抑鬱症依據症狀、時長及社會功能影響等標準的不同簡單分為：抑鬱情緒、抑鬱心境、抑鬱神經症、輕度抑鬱症、中度抑鬱症以及重度抑鬱症。您抑鬱症的診斷只是一個籠統的概念，您可以再具體詢問醫生您的抑鬱症到底為哪種型別。

另外，抑鬱症的成因一般由生理、心理及社會引起，那麼我們就從自己實際情況出發，回憶一下，自己最近飲食起居是否規律？有沒有遇到什麼突發事件？疫情對我們的學習工作生活有什麼影響？以上哪種可能對我們的影響最深？那麼我們就結合自己實際情況進行相應的調整。若您需要專業心理諮詢也可加我詳談。

親愛的，我記得自己在高二那年得過神經衰弱，整夜整夜的睡不著，也覺得活著沒有意思，後來我是打開了自己的心扉，多和朋友父母傾訴，其實他們很願意聽，然後逼自己不要多想，讓自己每天都很忙，現在我的情況好多了，也沒有在失眠哦