吃雞蛋到底能不能減肥？如果選擇正確的方式吃雞蛋確實能夠起到一定的減肥作用，因為雞蛋可以增加人的飽腹感，但是運動是最好的減肥方式，建議大家還是堅持運動來達到減肥的目的

而對於肥胖患者在減肥過程中，是儘量要低脂飲食的。可以吃一些蛋白質，但是要嚴格控制脂肪的攝入。

而雞蛋中既包含蛋白質，雞蛋黃又富含膽固醇。如果是整個雞蛋來食用，多吃就會導致膽固醇攝入量的增加，對減肥是不利的。肥胖患者在減肥過程中，可以多吃一些雞蛋清，而少吃雞蛋黃的。

適當進食雞蛋，可有效補充身體中所需要的蛋白質，這種物質對減肥有幫助作用。

雞蛋被認為是最富有營養物質的東西，含有多種營養物質，例如維生素、蛋白質，適當進食雞蛋可以有效補充蛋白質，這種物質可以參與到，身體代謝各種營養物質的途徑中，對脂肪代謝、糖的代謝起到影響作用，可以促進減肥.雞蛋最主要的作用還是提高自身的蛋白質含量，這樣也有助於全身的肌肉質量和肌肉含量，輔助性降低身體脂肪含量，達到減肥的效果，在進食雞蛋的同時，調整飲食方式，減少碳水化合物和糖分的攝入量，可以有效減輕體重。

那麼雞蛋的那些吃法更能起到減肥的作用呢？

1、黃瓜炒雞蛋

可能這也是我們日常生活中最常見的一種存在方式，我們大家都知道，黃瓜作為一種熱量比較低的綠色蔬菜，能夠有效的幫助消耗掉體內的脂肪，如果用黃瓜和雞蛋搭配起來，不僅能攝取到所需的營養，還能有效的減肥。

2、酸奶雞蛋

其實酸奶雞蛋減肥法也是不錯的，酸奶含有的益生菌和多種活性因子然後幫助人體消化和吸收，加快我們腸胃蠕動的速度，雞蛋能夠降低人體內的膽固醇，兩者搭配起來不僅能夠增加飽腹感，還能減少其他食物的攝入量，從而有助於減肥。

3、水煮雞蛋

可能水煮雞蛋也是我們日常生活中一種常用的食用雞蛋的方法，對於減肥的人群來說，早上吃一兩個水煮蛋，不僅能滿足一天能量的攝入，還能增加飽腹感，但是在中午吃飯的時候，也應該儘量避免高熱量高脂肪的攝入。

雖然上述方法操作起來比較簡單，但是也是需要我們長期的堅持，如果半途而廢的話，是看不到減肥效果的。

回答完畢，希望可以幫到你。

雞蛋是非常好的營養食物，不管有沒有在減肥，都建議每天1個雞蛋。

所以說，減肥期間，是可以吃雞蛋的，而且非常建議吃。當然啦，減肥並不僅僅是吃雞蛋這麼簡單，它是一個系統工程。

單說吃某一種食物能減肥，都是不科學不全面的。

減肥期間，每天脂肪的攝入量最好不要超過15g。

水果蔬菜，每天要吃的豐富多樣，建議在5種以上，實際越多越好。混合膳食是最健康的方式。

吃雞蛋能減肥嗎？

我的觀點是減肥不是靠吃某種食物達到的，而且也沒有這樣一種食物能神奇到只吃它來達到瘦身目的，否則，就不會有胖人存在了。

雞蛋是優質蛋白質食物，營養全面，每人每天最好吃一個雞蛋。如果減脂增肌，建議運動後三十分鐘可以吃2-3個雞蛋清，有助於增肌。

減肥是需要在保證營養均衡的基礎上，適當減少主食攝入量，使每天攝入的熱量達到負平衡，並增加運動消耗，這樣熱量有虧空了才能減脂瘦身。

總結:良好的生活方式是解決肥胖的根本途徑，健康飲食，食物多樣，三餐規律，每餐八分飽。不熬夜，不暴飲暴食，不吃夜宵，不吃或少吃高熱量、高脂肪，高糖食物。多吃新鮮蔬菜水果，主食要有一定比例粗雜糧、薯類食物。每天保證30-40分鐘有氧運動，十分鐘無氧運動。有氧運動減脂瘦身，無氧運動提高新陳代謝率。

減肥可以適量吃雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的物質。其富含的卵磷脂、卵黃素，可使脂肪、膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。且雞蛋中的B族維生素和其他微量元素可以調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用外，熱量還較低，是減肥人士喜愛的減肥食品

喝酸奶能減肥，是說不吃飯了，用酸奶代餐，不是吃完飯再喝一瓶酸奶。

吃雞蛋也一樣，你要說我都吃飽了，再吃一個雞蛋，肯定減不了肥。

吃啥都一樣，已經吃飽了，再往肚子裡塞，就是熱量超標，是減不了肥的。

能減重，短期內，體重會下降，但絕大部分減的不是你身上的肥肉，而是你的肌肉組織，心肝脾肺腎等組織，然後還有水分。

但過段時間後，你很有可能會再怎麼少吃也減不下來了，機體適應了你每天的熱量，為了維持身體每天的生命活動，只能讓身體少工作少消耗，然後你的體重就會沒什麼變化了，等你哪天開始熬不住了，開始正常飲食了，你的體重就又會往上漲。所以減肥還是要使用健康的方式！

長期不吃飯對身體造成的影響很大，過度的節食會導致出現神經性厭食症，儘管體重是減輕了，但造成的影響卻比減肥還更難治，可以說是得不償喪。

所以不建議只吃雞蛋，應當營養搭配，科學減肥。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，透過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

就我個人這幾年減肥顧客來說，不管何種減肥都不是單一的靠吃或者運動，都是多方面結合的，胖子不是一天形成的，那麼瘦也不是一天能減下來的，首先我們要明白肥胖的原因，有的是病理性的，因為生病，激素藥過多導致的，這種一般比較難減，應該先考慮健康問題。生理性的肥胖原因有溼氣過重，飲食不規律等造成的。那麼像這種就是調節體質跟合理飲食來達到減肥的效果。

我們回到雞蛋的問題，雞蛋單純的是不能減肥的，但是因為蛋白不含熱量，而且又能補充人體所需的蛋白質營養，不容易餓，所以被減肥物件作為必選食物。