真的要我說：除了睡覺的時候，什麼時候都可以喝蛋白粉。

如果真的得劃分個時間，就詳細說說。咱們都清楚蛋白粉是幹嘛的，給人補充蛋白質的。蛋白粉一般是乳清蛋白、大豆蛋白或者酪蛋白構成的，對於人體消化系統來說，乳清蛋白和大豆蛋白消化吸收的快一點，而酪蛋白吸收相對緩慢。

那廢話不多說，趕緊回答題主，蛋白粉什麼時候喝好~

1. 早餐食用

起床之後，身體經過一系列的消化，是最需要補充蛋白質的時候。但是很多人這時候都會忽略吃早餐，補充不到充足的蛋白質，一整天上班都是渾渾噩噩的呢，還沒有精神。早上補充一杯蛋白粉，及時補充身體所需要的蛋白質，保證你能精神一上午。

2. 運動前後1~2小時

訓練前喝蛋白粉主要是給身體提供充足的能量，更有力氣去鍛鍊；訓練之後身體開始新陳代謝來補充消耗的能量，及時補充蛋白粉，給身體提供優質蛋白，可以幫助肌肉纖維恢復。

3. 減肥人士飯前

對於減肥的人來說，喝蛋白粉可以增加飽腹感，還可以及時給身體補充蛋白質，減少食物的攝入，更有助於從飲食上減肥。蛋白粉中脂肪的含量特別好，特別適合減肥的人來喝。

4. 中老年人全天喝

中老年人因為牙口問題或者消化系統的問題很容易出現補充蛋白質不足的情況，這時候在日常飲食之後補充一杯蛋白粉，可以有效幫助身體補充蛋白質，給身體提供能量。這裡要說一句，給家人選擇蛋白粉要從動植物雙重蛋白粉入手，全方位補充蛋白質才是真理，常見的優質蛋白粉有湯臣倍健蛋白粉，蛋白質含量在80%。

不同時間段喝蛋白粉是沒什麼區別的，其實也別太神話蛋白粉，就是給身體補充蛋白質的。啥時候喝都一樣，缺蛋白質就來上一杯，對於上班族、健身黨、減肥的人，還有中老年人來說，還有什麼比這個補充蛋白質來的快的~

這裡還要說一句，可不能全天只靠蛋白粉過日子哦，日常飲食也非常重要，身體還需要維生素和礦物質呢，希望這個答案可以幫助到題主哦。

額外補充蛋白質，要麼是遵醫囑，要麼是健身需要。

如果是醫囑，聽醫生說。如果是健身，一般是在健身後。

健身，我選的蛋白是雞蛋白，很多蛋白粉是大豆蛋白，個人認為效果沒有雞蛋白好，當然，如果有資金支援，魚類蝦類，味道好蛋白高。