怎麼樣才能吃胖，

這個問題也一直困擾著我，我本人也是比較瘦，一般偏瘦的人腸胃都不是很好，這樣吸收就不會很好，往往我們吃很多高能量的食物，經常吃肉什麼的，因為我們自己吸收不好而達不到預期的效果，我建議你多鍛鍊身體，吃一下調理腸道的益生菌，增強自己的腸胃吸收功能，這樣吃東西就容易吸收，體重慢慢就可以恢復了，祝福你哦

想要吃胖主要是吃含營養物質和脂肪物質多的食物，但營養物質和脂肪物質的攝入利用需要具有很好的消化功能。如果消化能力不足，想要攝入營養物質多可以考慮少食多餐，主要是每餐少吃，但是可以調整成多餐攝入營養物質減少腸胃吸收的負擔。還可以透過吃檸檬、百香果等酸性水果刺激腸胃產生胃酸，加快食物在腸胃中的消化。要多吃富含蛋白質、脂肪以及容易消化的食物，比如牛肉、雞肉、魚肉、豆制類食物等富含蛋白質和高熱量且比較容易消化，從而透過人體攝入足夠的能量使體型變胖。平時還可以吃健康好吃的食品，比如肉乾、肉餅等富含營養和熱量也可以使人慢慢吃胖。

嗯…這可真是個甜蜜的煩惱，

那我這個常年減肥人士就來從反方向說說怎麼長胖吧，

第一，是食物的選擇

減肥要少吃碳水化合物和脂肪類，特別是要避免兩種一起攝入過多，

你要長胖就多吃這兩樣吧，比如蛋糕

呵呵！競然踫上個這問題！那就答下唄！挺有意思的說。

在當今人人都以瘦為美、減肥已成時尚的大趨勢下，競還有人討教可以吃胖的方法！不用說，是個另類了！

雖然減肥不好減，但想往增重肥胖上發展，我有成百上千種方法供你選擇！前提是你必須有“治瘦”的錢！或五臟六腑，有強勁旺盛的消化吸收能力！沒錢及年老、得病者就免談了！這裡單對身體健壯、而又有一定財力支援的人士而言。

首先，你得在家中賦閒，並僱一位精通廚藝的全職保姆，並能夠接受你的增肥飲食習慣。

治瘦驗方：

早餐：牛奶一杯，大蔥豬肉小籠包4個，油條兩根，煮雞蛋一個。

上午加餐：加糖熱咖啡一杯，薯片一包，水果若干，紅酒一杯。

午餐菜品：醋溜肥腸一盤，紅燒肉一盤，爆炒雞丁一盤，紅燒鯰魚一條，晢就定這四個菜吧！主食：烤牛排5段，肉夾饃一個，米飯一小碗，啤酒一瓶，水果一盤。

下午加餐：碳酸飲料一杯，小麵包2袋，水果一盤，紅酒一杯。

晚餐：水煎包3個，溜肉片一盤，蔥爆羊肝一盤，涼拌豬頭肉一盤，肉絲湯麵一碗。白酒一杯。乾果栗子花生一盤，水果一盤。

夜餐：水餃一碗，法式麵包1個，滷雞腿1枚，紅酒一杯。

注：此方如一月內對增重不理想，可逐漸加大劑量或增加油膩之物！

“增肥”原則：多吃少動，四體不勤，少動腦，少費心。沒事仰沙發上多看電視，早睡晚起，不理雜事！沒事多吃油炸薯片、花生、瓜子等零食，記得嘴千萬無時無刻別閒著！

再不理想，可把家餐調整到飯店，多吃肥膩之食，這樣的話，保準不出半年，還你個大腹便便，渾身肉顫！

臥靠！我看到了什麼？一堆肉也！

增肥就要這樣吃 第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。 第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。 第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。

呵呵！看來你一定很瘦，且體重和身高一定不成正比。長胖比減肥要容易多了，一日三餐認真吃飯，別挑食，葷素搭配，同時還要注意鍛鍊身體。我相信，只要身體健康，樂觀向上，瘦點胖點都無所謂。

以前我也是覺得自己永遠不會吃胖。今年28歲，身高172，男性，體重130。兩年前我才110斤。一直以為自己不會胖，吃的也多。這疫情期間，每天晚上吃不完的剩菜，怕浪費全吃了。又是冬天又是疫情，基本不運動，出門散步都不走。丫的，肚子上開始長肉了。所以，胖還是大部分是吃的多，以前覺得吃的多，其實現在吃的更多。第二，不運動。越閒越懶，越懶越不想動，自然就胖了。想胖，就多吃，少動，沒心思。

大家都知道，對於體質容易胖的人來說，不管吃的有多少，都胖的快，像那種不管吃多少，吃什麼，都長不胖的人，都源於體質問題，男生一般在中年，會比較容易發胖，因為大部分都有兄弟或者應酬，有兄弟自然就會喝酒，啤酒漲肚子，就會有，所謂的啤酒肚。女生長胖的話，大部分是在生完孩子的時候會發胖，因為懷了孕，就吃很多補品。個人還是不介意長胖，多鍛鍊身體，甩開那些三高，讓自己有個健康的身體！

這真的是和體質有關啦！

如果你不是那種一胖體質的話很難。長胖的。

就像是平時多攝入一點糖分高的脂肪高的。熱量高的。但是不要去盲目的吃這些東西，反而會破壞你身體原有的健康。

吃胖的秘訣就是吃，使你日常的攝入比你的消耗要多。如果你是瘦子體質，說明你胃不大，你不僅僅要吃飽，不能以吃飽為衡量的標準，儘量吃多，慢慢得你會發現你吃的東西越來越多，你就會發現你胖了

天吶，怎麼樣才不能吃胖，作為一個減肥失敗者，我覺得我特有發言權，每餐都控制好自己的飲食，想吃啥都告訴自己不要吃，要吃素的，少糖，少油，少鹽，少辣的東西，這樣堅持一個星期，一個星期後我保證你吃嘛嘛香，不僅食量反彈了，那胃口簡直不要太好，看啥都想吃，還有半夜呀一定要多刷刷美食，真的超級能胖。

一日三餐多吃含蛋白質豐富的食物，如豬肉，羊肉，豆奶雞蛋等。多吃含高碳水化合物的食物，如藕粉，龍蝦片等。

適當吃一些有營養的零食。如煮花生、瓜子、腰果等。

瘦人可以一天吃四次，增加吃飯次數，加餐應選擇營養高食物，如肉粥，肉粉腸，肉絲麵，各種糕點，餛飩等。

吃飯要有規律，不論是三餐還是四餐，都要定時，以免引起消化功能紊亂。

參加器械健身活動，針對性的做些增重訓練。因為運動可以增強身體各器官的功能，增加食慾，促進營養的消化和吸收。

每天晚上吃宵夜，多喝湯，吃的飽飽的，晚上食物容易積累，脂肪容易囤積，就容易發胖了！因為晚上消耗的體能較少，吃的多，營養停留的多，就容易發胖[耶]

怎麼才可以吃胖？吃胖很容易的。你愛吃的多吃點甜的。多喝啤酒。比如說多吃大肉。這些都容易發胖。吃胖容易，減肥難呀。

1.餓了就吃，把胃撐著。零食多點。

2.吃點激素，

3.每天熱豬油，一小碗加鹽，用剛蒸好的饅頭蘸油吃，配一大蔥。

4.或把大油加入白菜熬菜，吃撈麵條。

這四種方法都能胖，你選哪種。

你比較獨特，是想要吃胖的一類人。我覺得之所以吃不胖，是不是胃口不夠好？又或者是新陳代謝太快，營養不吸收？如果是前者，我建議增加運動量，消耗大了，自然胃口就開，吃得也多了；反之，是後者的話，應該就是那種吃不胖的人，想要胖就很難，其實只要瘦得健康，也不必強求胖。用健康的方式增肥，切勿暴飲暴食，三餐按時就餐，講究早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少原則。

馬無夜草不肥，人無外財不富。想胖，容易，只需要多吃，勤吃就好，增加油炸食品，奶油食品的攝入，晚睡前再加上一餐，我保證你，不出一個月就會胖。要想胖晚餐特別重要，不餓也要吃，特別是晚上，睡前來個夜宵，包你胖胖的。但是如果你不多吃，不多餐，是不會快速胖起來的。

生活是充滿矛盾的，有一些人拼了命都想減肥，讓自己的體態變得苗條一點，但是有一些人，卻拼了命的想要增肥，因此去尋求各種增肥的食物，下面瞭解一下吧。 　　

1、板栗 　　板栗是一種比較容易增肥的食物，因為板栗富含大量的澱粉，而且板栗的熱量十分之高。此外，除了澱粉，板栗內含蛋白質、脂肪和維生素B族等成分，這些成分，都是有利於增肥的。通常而言，100克栗子之中，維生素C約莫是24毫克，比起西紅柿來那樣子被公認維生素豐富的食物，已經多了很多。 因此，想要增肥的人，可以每天多吃點板栗。而且，最好在每次飯後都吃些栗子，這種辦法是能夠加強身體吸收熱量的。不過，如果想要減肥的人，就記得要少吃板栗了，不然減肥效果會大打折扣。 　　

2、巧克力 　　相信大家都是比較清楚的，巧克力是一種公認的高熱量食物。通常而言，20克巧克力，熱量就達到了110千卡，熱量之高，實在是各種熱量食物中的翹楚。 　　如果在生活中多吃點巧克力的話，不但能夠增加身體熱量的吸收，達到增肥的效果，而且，還能夠緩解一些不良情緒。我們知道，所謂情緒對於人體的消化功能影響是很大的，如果存在一些不良情緒，是不利於身體對於營養的吸收的。

3、魷魚 　　一般來說，魷魚也是一種增肥食物，因為魷魚膽固醇含量十分高。100克魷魚中，含615毫克膽固醇，因此，想要增肥的話，可以多吃些魷魚。除此以外，魷魚含有鈣、磷、鐵等多種元素，這些元素的存在，是有助於患人體身體骨骼的發育，以及人體骨骼的造血的。

愛上吃然後養成習慣，在變成愛好，再變成重要愛好。吃的時候要和自己喜歡的事一起進行比如，看喜歡的電影，和自己喜歡的人這樣就會讓心裡形成反射。

每天吃很多甜的，比如麵包蛋糕巧克力，你說胃口小吃一點就飽了，那你就用你的小胃吃士力架，巧克力，還有平時沒事就吃個芝士蛋糕，或者重油甜膩的中式點心，絕對不會長不胖。

還有平常多喝點飲料啊，果汁，三餐還是吃點飯菜吧，怕你營養不良暈倒了，飯後在吃個冰淇淋做飯後甜點，吃完了就躺床上不要動，要讓脂肪自己囤積起來。

晚上睡前一定要吃宵夜！馬無夜草不肥。邊吃宵夜邊喝啤酒。最好喝玉米麵粥或者牛奶等高脂肪高蛋白的食物。

堅持一個月就會看到一個圓滾滾的自己了。