什麼樣的人需要喝蛋白粉？

日常能正常飲食，每天能保證攝入約1克/kg（體重）的蛋白質，就可以了來維持體內蛋白質的新陳代謝了，比如50kg的人需要攝入蛋白質為5g。當補充不到或者高消耗的蛋白質的人就得補充蛋白粉了，也就是題主問的什麼情況下需要補充蛋白粉。

健身增肌的時候

高強度的鍛鍊需要效果大量的蛋白質來補充能力，不然身體就會分解肌肉蛋白，而蛋白粉中的乳清蛋白含有豐富的支鏈氨基酸，可以阻止肌蛋白被分解，對肌肉還有合成的效果。

偏食的時候

這裡先說下蛋白質分為兩種，一種是動物蛋白，一種是植物蛋白。偏食的時候特指素食主義者和挑食的人，還有一些牙口不好的中老年人。

素食主義者幾乎是不吃肉類的，這樣就很容易出現飲食不均衡的情況，補充不到足夠的蛋白質；還有偏食的人，特別愛吃肉，缺乏蔬菜的攝入。中老年人因為牙口消化問題，很難補充到充足的蛋白質，所以需要給他們補充易消化的蛋白粉。此時最好是挑選含有動植物雙重蛋白的，市面上口碑比較好的是湯臣倍健蛋白粉。

手術之後

手術之後，機體需要大量的蛋白質來修復，由於身體需要靜養，可以給他們補充蛋白粉，主要是為了快速補充蛋白粉，而且簡單方便，適合術後的人喝。

此外，對於一些因生活、工作壓力大，高節奏、常吃外賣的上班族也是需要補充蛋白粉，很容易出現蛋白質攝入不足的情況。出現免疫力變差、沒精神的狀態。希望這個答案可以幫助到題主。

吃蛋白質粉有好處 1、構建身體組織 蛋白質粉是建造和修復人體肌肉、血液、面板等組織、器官的主要物質。 2、提高免疫力 含人體必需的9種氨基酸，為免疫系統製造對抗細菌和病毒的抗體，增強抵抗力。 3、抗疲勞 要運輸營養物質，要保持細胞的正常功能和新陳代謝，調節身體機能，促進疲勞恢復。 4、抗衰老 細胞的分裂更新決定了人體的衰老狀況，細胞分裂的動力來自於線粒體，而線粒體是由蛋白質組成，如果缺乏蛋白質，將導致線粒體無法為細胞“充電”而速衰老。 5、有效控制體重 在體內製造酶，有助於將食物轉化為能量。 6、傷口癒合 幫助傷口血液凝固，促進傷口癒合。 哪些人需要補充蛋白粉 1、對於健康人而言，只要堅持正常飲食，堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。 2、對於有需要的特殊人群，除了透過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量。白質過剩，不但使人肥胖，還增加肝臟和腎臟的代謝負擔，久而久之就可能影響它們的功能。 3、新生兒新生兒不宜食用蛋白質粉，他們應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。 4、痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。