女性老了有更年期，男性也一樣，老了以後也有更年期。男性表現脾氣差，斤斤計較，無所事事，忘三丟四，煩燥不安。女性表現脾氣差，愛嘮叨，小心眼，看誰都不眼，失眠多病。

怎樣克服以上毛病呢:

1.找同學，找兒時玩伴時常聚一聚，交流談笑，疏通心堵。

2.k歌，跳舞，聽講座，分散壓抑的心。

3.多與異性交朋友，激發第二春，春暖花開的季節花更豔。

4.外出旅遊，看看祖國大好河山，看看大海日出，使心季開啟。

5.發揮餘熱，找點事做，賺點小錢，社會的認可和需要是最開心的事。

人的素質由多種因素構成，其中重要的一點，就是穩定的情緒。

情緒像水；穩定的情緒是涓涓細流，滋養人生；不穩定的情緒，則如咆哮的波濤，嚼噬人生。

情緒不穩定的老年人，往往缺乏控制情緒的能力，哪怕受到一點點刺激，就能讓情緒成為主人，性情多變，極端跳躍；上一秒還喜笑顏開，下一秒就因受到某種微小剌激，而變得偏執暴燥；甚至無名之火高舉三丈。

情緒是心魔，小吵怡情，大吵傷身；喜傷心，怒傷肝；帶有不良情緒的老年人，依賴家人朋友，也最易遷怒予家人朋友，從而家庭朋友關係失去和諧，感情變淡、怠慢，失去吸引力，在不良情緒的週而復始中，把親情、友情消磨殆盡。

常懷不良情緒的老年人，除對自已的身心傷害之外，會導致對下一代心裡健康，三觀形成，產生畸形影響。

人生路上，最大的敵人，不是物質，不是條件，而是情緒，攜帶不良情緒的老年人，很快會“自殺”，遠比細菌快得多。

無論什麼年齡段，穩定的情緒，是維持人與人之間，良好關係的紐帶，沒有什麼人喜歡一個垃圾桶。

怎樣調整不良情緒？

人是有七情六慾的，情緒就像水，宜疏不宜堵，也不可一味控制、壓制情緒的產生，要學會適當理性疏導情緒；無嗔即無禍，心寬壽自延，量大智慧裕。

調整不良情緒，要把思維心裡放寬，遇事多想好的方面，正視事物的反面；當衝動上頭，情緒波動時，給自己幾秒鐘，去降溫降火，並反省反省自己，情緒衝動值不值得？假使人生之路再難，要深知明月清風是不要錢的。

保持良好的情緒，是一個人最好的休養；老年人更要擺脫被情緒的控制，面對生活人生，待人處事，不暴燥，也不哀怨呻吟，調節好情緒，等於養身，同時也等於控制了自己的人生幸福！

現代醫學研究證實：心理壓力過大會削弱人體免疫系統的功能，使外界致病因素乘虛而入，導致機體患病。老年人由於生理上的衰老變化和外界環境的改變，在思想上、情緒上、生活習慣上和人際關係等方面，往往不能迅速適應，而程度不同地產生種種心理變化。老年人心理健康勝於他們的身體健康，因為很多老年人的身體疾病是受到不健康的心理導致的。

心理學研究與生活實踐表明，積極的情緒有利於身體健康，而消極的情緒則對健康帶來不良影響，這是因為情緒有它的生理機制。當人處在情緒狀態時，會引起身體的外部和內部的一系列的生理反應。因此，子女們要做到關愛老人心理健康。

保持積極樂觀的情緒

保持樂觀情緒的前提是有美好的願望，充足的自信心，積極的信念及頑強的意志。因此，老年人在日常生活中，應制定一個切合實際的生活目標，善於發現事物美好的一面，理智的對待生活和工作中的挫折；培養廣泛的興趣愛好，廣交朋友，多參加社會活動；養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。

培養穩定的心理，防止過於敏感或遲鈍

對外界事物反應適度，是心理健康的重要標誌。為此，老年人應提高自身修養，培養健全的性格，切忌感情用事。無論遇到什麼困難與挫折，均能泰然處之，避免過激反應。

保持心理平衡

要做到與朋友能坦率交談；對人要寬容謙讓；遇到挫折與困難，學會暫時逃避；避免超乎尋常的行為等。

提高自信心，加強人際間交往

老年人應注重自己的儀表修飾，避免過分注意自身的缺陷；克服自卑心理，但應避免過分謙虛；與人交往要誠懇，不要過多的責難別人，使自己身陷不利的情景中。

學會並主動關心其他人

老年人要學會“換位思考”，並在別人遇到挫折或困難時，真心實意地選擇適當的方式給予幫助。

學會幽默，培養幽默

幽默是減輕壓力的有效方法之一，常常能在困境或危難之際化險為夷。老年人培養自身的幽默感，需要豐富自己的知識面，陶冶情操；具有審時度勢、細緻深刻的環境洞察力，才能以恰當的比喻、詼諧的語言，讓人們產生輕鬆愉快的感覺。

每個人都有心情不好的時候，尤其是老人，他們的性格和情緒隨著年齡的增長越來越像小孩子，所以日常生活中非常非常需要兒女們來調節。

老人心情不好會直接影響身心健康，因此在面對這些不穩定情緒時一定要積極的處理，那麼，如何調解老年人的不良情緒？

“老化情緒”是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應，反應強弱因人而異，其表現也複雜多變，嚴重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而加速衰老和老年性疾病的發生。

01、失落感

失落感是指一種若有所失、無所事事又無所適從的感覺。老年人由於工作環境和職位的變化，心理上會產生一種失落感，從而表現出兩種情緒：有的沉默寡語，表情淡漠，情緒低落，凡事都無動於衷;有的急躁易怒，易發脾氣，對周圍的事物看不慣，為一點小事而發脾氣。

02、孤獨感

孤獨感是指個體由於社會交往需求未得到滿足而產生的種內心體驗。它往往給人帶來寂寞、冷落甚至被遺棄的體驗。孤獨感是老年期較常見的種消極情緒，嚴重的孤獨感易導致老年人人格變態，有礙健康，甚至影響壽命。

從客觀上講，由於遠離社會生活，自己體力漸衰，行動不便，與親朋好友的來往頻率下降，資訊交流不暢，因此容易產生孤獨感。在主觀方面，老年人具有自己既定的人際交往模式，不易結交新朋友，人際關係範圍逐漸縮小，從而引發封閉性的心理狀態。如果不幸喪偶，則更感到寂寞甚至孤單。

03、自卑感

當一個人的價值特性劣於他人的價值特性時，就會產生一種自卑感，由於離退休，老年人原有的社會地位發生了改變，還不適應目前重新擔任的社會角色，進而產生了“自己已經沒用了”， “自己成了社會和家庭的負擔、包袱”等等強烈的自卑感，儘管年歲日增，但老年人常常自覺經驗豐富，才能不凡，一旦退休就無從發揮，自尊心受挫，大有“英雄無用武之地”的感嘆，於是空虛、寂寞、受冷落之感襲上心頭，往往誤以為自身價值不復存在，久而久之就會低估自己甚至看不起自己，這種自卑感一旦形成，老年人就會經常對自己產生懷疑，憂心忡衝，表現出過分的焦慮。

04、抑鬱感

以上失落、孤獨、自卑、疑慮的情緒情感對於老年人的心理都會產生負面的影響，而且老年人在現實生活中容易遭受挫折，不順心、不如意之事時有發生，例如，遇到家庭內部出現矛盾和糾紛，子女在升學、就業、婚姻等方面有困難，自己的身體又日趨衰落，疾病纏身，許多老人就會變得長吁短嘆、煩躁不妥、情緒低落或者鬱鬱寡歡。這些都是抑鬱的表現。

05、恐懼感

隨著身體的老化，老年人變得越發害怕生病。一方面是擔心生病後自己生活難以自理，給家人和晚輩帶來麻煩，變成家庭的累贅;另一方面，老年人一旦生病，特別是重病，似乎就感覺離死神不遠了。因此，老年人對疾病和死亡通常會產生恐懼感。

當老人發火動怒，心情煩躁情緒不穩定時，就會導致心肌耗氧量增大，心臟負荷加重。從而誘發和導致心血管疾病，甚至發生腦溢血、心肌梗死而突然死亡。情緒低落時，就會對事物失去興趣和動力，少言寡語，面無表情，抱怨身體疼痛等等。

1、要注意傾聽老年人的心聲，聽聽老人的心聲，如老人退休前後的適應或居住、經濟生活、人際關係……的情形，以及老人對其生活的滿意度等。從這些方面可以瞭解老年人的心理狀況。另外，傾聽本身就是一個幫助老年人進行心理疏導的過程。有時候，老年人透過一番絮絮叨叨的述說之後，心情就變的格外的愉快了。

2、要注意觀察老人的神態要注意觀察老人的不安神態，瞭解是什麼原因導致老人不安的。一般可以從下列因素找到原因：老人的文化背景，老人的價值判斷與態度，社會對老人的看法與偏見，老人對社會的反應以及老人適應社會環境的情形。

3、瞭解老人的交往，通過了解老人的親友交往狀況來了解老人的心理。瞭解老人結交朋友的狀況，老人對友誼，尤其是異性友伴的需求，與人相處或學習、做事情形以及老人是否會關懷別人，是否喜歡與人接觸，是否喜歡運動散步，生活是否充滿了生氣等。

1、保持充足睡眠

儘量做到早睡早起，爭取在晚上10點前入睡，早晨7點起床，進行晨練，中午小睡也利於化解困頓情緒。

2、科學調整飲食

少吃油膩食物，多吃清淡食物，多吃水果、多喝水，適量飲綠茶或少量咖啡。玫瑰花或菊花茶、蓮子茶有清肝解鬱的作用，長期喝對抵制抑鬱很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質，也有助於消除抑鬱。複合維生素B類、谷維素等，可調節精神情緒。

3、適度體育鍛煉

適度的體育鍛煉對人的生理和心理均有益處，根據自己的身體情況選擇散步、慢跑、跳舞、游泳、練太極拳等方式，這些活動都能調動情緒、緩解抑鬱狀態，但應循序漸進，持之以恆。

4、到戶外去

不僅可以陶冶情操，改善情緒，而且戶外活動可增加光照時間，使褪黑激素分泌減少，減輕或消除抑鬱。

5、種植花草樹木，練習琴棋書畫

室內放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調節室內空氣，綠色本身也能改善情緒。琴棋書畫可陶冶情操，使自己的情緒得以調適，情趣得以昇華。

6、自我心理調節

保持樂觀情緒，多想想收穫累累的愉悅，或以哲人眼光判別大自然季節交替所表現的春暖秋涼，保持神志安寧，收神斂氣。或找知心朋友談心，進行情緒宣洩和疏導，或進行自我暗示，多想想事物積極的方面。

7、轉移注意力

分散注意力，全身心投入工作後看看電影、聽聽音樂等，效果有時是很明顯的。

謝邀！人的喜怒哀樂等情緒會直接影響人的心跳及血壓，而老年人心腦血管毛病較多，應該會對身健康影響，不僅怒哀的刺激影響健康，有時過份興奮快樂也可能樂極生悲。我覺得應擺正心態，遇事不衝動，不以愁憂，也不以喜奮，心平氣和，保持情緒平穩。這才是正確的養生之道！