你好！很樂意回答這個問題。長壽人人嚮往，電視劇《康熙王朝》裡的主題曲，

巜向天再借五百年》，不僅道出了帝王的心聲，也是我們貧民百姓所向往的。自古以來人們尋找長壽的腳步從沒有停止過，可是人的壽命長短取決於個人的體質和遺傳基因而定的，長生不老，成仙成神永遠都是神話故事，今天我們來說說在現實生活中，人們認為的長壽辦法大概幾點：一是保持良好的心態，人生幾十年，學會放下與取捨，好心態是健康之法寶；二是合理安排作息時間，做到勞逸結合，根據自己情況做些輕微的運動；三是科學合理的飲食習慣，葷素搭配，少食多餐；四是培養或保持自己的興趣愛好，豐富精神生活。以上大概歸納了這幾點，相信中老年朋友都有自己的長壽秘訣，更希望中老年朋友都能擁有好心態，健康幸福安享晚年！

答： 至少是這四樣要保證：

1、牙

2、腸胃

3、心態

4、腿

5、有病及時去醫院（上幾項保證了，去醫院的機會就少了）

第一，是先天賜予的好基因。中醫認為："腎為先天之本，脾為後天之本″，所以，生下來就健康的人，首先就具備了長壽的基礎。沒有這個基礎，其餘都是白說；

第二，既然"脾為後天之本″，那麼，如何正確飲食、治病和養生就有了正確的方向，那就是"脾(胃)″，脾與胃相表裡，屬於五臟六腑之一。

1，如何正確飲食？切不可聽信所謂營養專家的什麼牛奶搭配幾個雞蛋之類的混賬話。如果家裡買不起牛奶的，那還吃不吃飯了？肯定要吃吧？那不吃牛奶甚至一輩子沒吃過牛奶也很長壽的多了去了，吃牛奶的還不一定呢，是吧？所以，要根據各人的生活條件而定。吃什麼東西不必講究，只要自己愛吃、乾淨就行。但是一餐吃多少為宜呢？這個標準古人已經給出答案了：七分飽。確實不能太吃飽了。哪怕再好吃的東西，一定要學會控制自己的食慾，而且要一直堅持下去。切不可飢一頓飽一頓的，容易得胃病。得了胃病的人還想長壽的，那基本上不可能，除非治好了學會規律飲食了；

2，如何治病呢？人吃五穀雜糧，難免有病；而人一旦生病，就會不思飲食。治病的首要原則就是要讓病人儘快恢復飲食。飲食恢復了，比什麼藥都管用。至於如何讓病人儘快恢復食慾，就不說了，那是醫生的水平問題了；

3，如何養生呢？除了以上兩條外，個人要適當培養一種自己感興趣的事情作為生活的補充，也叫業餘生活；一旦老了的時候可能會成為主要生活內容，比如書法、繪畫、釣魚等等，以延緩大腦過早進入休眠即痴呆階段。

不過，我個人認為，太長壽了也不必，適可而止最好。

謝邀！1.心態要好，放寬心。2營養塔配平衡，酸甜苦辣蔬菜，水果，肉類魚類，粗糧，尖果，菌類都要合理調節。3鍛鍊身體每天2小時左右，散步，打兵乓球，羽毛球，高爾夫，藍球，吊環，還有拳擊。廣場舞，太極拳這些人都在我們社群公園裡，每天熱鬧非凡。個人觀點，僅供參考。

一是有活幹，有飯吃，常開心。二是心態好，生氣少，壓力小。三是注意鍛鍊和保健，有健康的生活習貫，小毛病及早治療。四是合理飲食，不偏食。此外，良好的基因也是長壽的重要因素。

個人觀點，1.多喝水。水不僅能維持人的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關資料表明，很多疾病是由於水攝入不足引起的。要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。2.經常運動。運動和鍛鍊可以改善心情、提高智力、促進平衡能力和骨質健康。研究表明，死亡率最高的是那些平時幾乎不走路的人。不一定要去健身館，每天在家附近或購物中心散步大約30分鐘，就能促進血液迴圈，有助於健康長壽。3.注意飲食。想長壽，飲食結構必須是一個“金字塔”：以營養充足的早餐為基礎；吃好午餐；晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。多吃堅果和乾果，少吃油炸食物。4.慢慢吃飯。即使是叫外賣，也應該坐下來慢慢吃，而不是匆匆忙忙地吃，或邊走邊吃。應該像法國人一樣，慢慢吃飯，每頓飯花20分鐘左右。這樣既有利於控制食量，還能獲得享受。5.排便順暢。便秘對老年人的危害十分嚴重，排便時用力過猛或是疼痛刺激，常常會引起血壓驟升或急性心肌梗死等危險事件的發生。每日早晨起床後，在廁所蹲一會兒，有意識地培養按時排便的習慣。

有良好的心態，經常保持心情愉悅。

飲食規律，不暴飲暴食，吃健康食品。

不抽菸，不喝酒，沒有不良嗜好。

堅持鍛鍊，科學養生。

想要長壽做好這三點，定讓你長命百歲！

1 精神狀態，心理方面要積極樂觀！保持良好心態，做到知足常樂。這些說起來容易做起來難！

2 做好心裡健康的基礎上生理上身體健康也重要，保持良好生活習慣，多運動，多鍛鍊，生命在於運動，這句話相信大家都認可吧。

3 要想做好以上兩點，就要嚴格要求自己，自律很關鍵！自律堅持到底就能做最好的自己！就可以長壽！

我認為能做到以下幾點對長壽很重要：

1、好的心態最重要

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進康。

2、最好補藥—早點睡覺

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。專家強調，夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，不睡覺陽氣浮於體外；這個時候睡覺，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。因此，早睡勝過最好的補藥。

3、長壽秘訣-喝好水

美國一些醫學院與研究機構共同制定出一項“長壽守則”，其中有一條就是“飯前半小時至1小時之間和清晨起床後要飲水”；水是人體的重要組成部分，一切生理功能都必須有水的參與，水在人體無法自身合成、無法儲存，又無時不在消耗，所以必須保證及時補充。

4、免費補藥-曬背

中醫認為，背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易透過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發，並加重病情。

正常的肺腑功能都靠陽氣來支援，陽氣充盈，身體就能抵禦疾病的侵入。透過太陽這一免費補藥可改善陽虛體質、增強機體免疫力。

要想長壽心要靜，身要動，營養均衡不過剩。透過建立健康生活方式，可獲得不斷增加的壽命。

不管是有多少錢財，多高的地方，多大的權力，但只要你沒有一個健康長壽的身體，這些都是過眼雲煙。那麼如何才能夠使得自己健康長壽呢？長壽的方法是什麼呢？其實這些都得看你有幾個長壽指標才行。那麼長壽指標到底是什麼呢？下面我們就一起來看看啊。

長壽的十大指標

根據一項調查研究發現，大概每一萬個人中，就有一個人的身體衰老的相對比較慢，有活到百歲的希望。根據美國MSN網站健康頻道最新載文，我們不妨用學者提供的研究結論看看你自己的有多大的長壽可能把。

積極樂觀

斯坦福大學長壽研究中心的學者透過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助於健康。

走路速度快

走路速度越快，距離越長，體力的永續性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

體重正常

如果你沒有肥胖症的話，長壽的可能就會得到增加的。根據一項研究結果發現，對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查，他們唯一存在的優勢就是他們患有的肥胖症的可能性比較低。

適度焦慮一項研究結果

但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發現，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特徵的人做事不易衝動，不愛冒險，總是給自己留好後路，反而會起到保護作用。

朋友多

美國加州拉西拉大學萊斯利·馬丁認為：長壽的可能性更多的存在於那些積極參加民間活動、社群公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

保持良好生活方式

科學家透過對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決於基因端粒的長度。不吸菸、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛鍊等方式，可以延長端粒的長度。

家有長壽明星

如果你的家族中長壽的人越多，那麼你的長壽基因就會越大。波士頓大學醫學院的研究發現，在過百歲的人群中，其中至少一半的人的父母、兄弟姐妹或祖父母中有一個人的年齡是超過九十歲的。

出生年代

英國2011年釋出的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結論值得借鑑和學習。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。

高齡產婦

新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之後才生孩子，那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味著她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。

你是女性

女性長壽的可能性會更高。2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人為女性。專家推測包括體內的雌激素和規律的月經會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能你是女性。女性長壽的可能性會更高。2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人為女性。專家推測包括體內的雌激素和規律的月經會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

如何讓長壽不打折

北京市疾病預防控制中心的成人健康預期壽命研究表明，北京市18歲組人群健康預期壽命為40.17剩餘年，其中男性為43.40剩餘年，女性為38.06剩餘年。這一結果意味著，一名18歲的北京人，預期可在健康狀態下平均活到58歲以上，之後其生命可能會陷入疾病、殘疾等非健康狀態。

打折的長壽

北京的人文環境和保健水平是全國一流的，這意味著如果平均到全國，則中國人在1/4的時間裡都是不健康的只是一個保守的估計，實際上，中國人在一生中不健康的時間會更長。對相當一部分中國人來說，他們即便活到82歲以上，也算不上真正的長壽，只能說是一種打折扣的長壽。

長壽是人們追求的一種生活理想，但是，長壽的意義不止在於活著，更在於“好活”，即健康地活著。如果僅僅是活著，但疾病纏身，就是一種苟活，有時，苟活還會讓人陷於生不如死的境地。所以，僅僅追求長壽，只是給生命以時間;但是追求高質量地活著，則是給時間以生命，所以“好活”才是長壽應有的境界和最高理想。

發達國家人們的生命質量高

發達國家的健康預期壽命研究結果顯示，其公眾的預期壽命和健康預期壽命(活著與“好活”)之間的年歲只相差10歲左右，但北京人相差18歲左右。也就是說，在生命的最後歲月，西方人的“苟活”時間少於北京人，因而他們的生命質量較高。

慢性病讓人不能“好活”

一些常見的疾病是讓中國人在58歲以後“苟活”的重要原因，而且常見慢性疾病是縮短健康預期壽命的主要因素。例如，惡性腫瘤(癌症)、關節炎和多種慢性疾病，包括慢性胃炎、腦血管疾病、冠心病、糖尿病、高血壓等讓中國人不能“好活”，因為慢性疾病的折磨不止是讓自身痛苦，也讓家人煩惱，還讓個人和家庭經濟陷入困頓。

以高血壓為例，高血壓的危害不僅僅是讓人眼花頭暈、頭痛、氣短、胸痛、心悸和鼻出血等，而且可導致心臟病發作、卒中、腎衰、眼盲、血管破裂和腦受損等。這些情況隨著年齡的增長而愈發嚴重，所以，僅僅是高血壓一項因素就會讓人在生命的後1/4階段活得很痛苦。

58歲以後就不能“好活”的原因，其實在青少年時期就埋下種子。調查顯示，北京肥胖兒童中的高血壓檢出率為30%，兒童高血壓患者中超過40%可發展為成年高血壓。同時，血脂異常呈現低齡化，男性18～29歲血脂異常檢出率達到了21.8%。而7～13歲之間的青少年患上頸肩痛，也不是什麼新鮮事。

不良生活方式也是原因之一

有限認知就是一個重要原因。有限認知包括生物醫學和其他學科對健康和疾病原因的認知，以及這種認知是否能透過廣泛的科學傳播抵達公眾，從而讓公眾選擇健康的生活方式。例如，富貴以後或收入提高後應當如何吃和行的問題，就突出地體現了有限認知的因素。

收入水平提高，尤其是富貴以後的人們選擇的是高脂肪、高蛋白食物，同樣，有錢後的人們再也懶得走路和騎腳踏車了。於是，脂肪只進不出(沒有透過運動來消耗)，結果是肥胖、高血壓、糖尿病和心腦血管病不請自來。一項時間超過30年、空間跨度188個國家和地區的研究表明，全球肥胖或超重人群已經達到了21億人，這差不多相當於30%的地球人口。

在高血壓形成的生活方式中，吸菸、飲食和運動是三種重要原因。

吸菸的後果是多方面的，如導致癌症、心腦血管疾病等，其中就包括導致高血壓。只要吸一支普通的香菸，就可使收縮壓升高10～25mmHg。每日吸30～40支香菸，可引起小動脈的持續性收縮，天長日久，就更容易引起高血壓。

預防未成為自覺行為

擁有健康和預防疾病最重要的一環，是從人們日常的生活方式和良好的生活習慣做起，即一級預防。

菸草消費不僅與高血壓有關，也與癌症有關。公共衛生人員的預測是，控煙將不僅讓公眾降低與吸菸相關的疾病，如肺癌、呼吸系統疾病等的發病率，提高人們的生活質量，而且可以延長人們的壽命。

一項國家衛計委和中國疾病預防控制中心釋出的《2014中國青少年菸草調查》報告顯示，初中生的吸菸率超過6%，其中男生為10.6%，女生為1.8%。同時，現在吸菸的初中生中，有三成已存在菸草依賴。然而，在中國很多地方，初高中生的吸菸比率遠遠大於這個數值。對安徽、貴州、雲南等省的調查表明，有三成的中學生吸菸或嘗試過吸菸。中國因吸菸相關疾病死亡的人數每年在140萬人左右，佔全球總數的約三分之一。

高血壓防治指南指出，健康的生活方式可以預防高血壓的進展、降低血壓、控制高血壓併發症的危害，並降低病死率。

改善生活方式預防高血壓有5種做法和標準。一是少吃鈉鹽，每人每日6克;二是控制體重，身體質量指數應小於24;三是堅持有規律的運動，每週3～5次，每次30分鐘;四是低脂飲食，每人每天食用植物油25克(半兩)、肉類50～100克(1～2兩)、蔬果500克，蛋類每週5個;五是戒菸限酒，要徹底戒菸，可少量飲酒(每天飲酒量的上限為白酒50毫升、葡萄酒100毫升、啤酒300毫升)。

但是，這5個方面我們做得並不好，僅以食鹽為例，國人的攝鹽量就遠遠超過每日6克，而且北方人的鹽超量攝入高於南方人。北方人每天吃鹽12～18克，南方人為7～8克。一項研究表明，每天吃鹽14.6克至28克的日本北部、韓國、中國、哥倫比亞、葡萄牙等國，高血壓發病率很高，日本北部以28克排在榜首，其高血壓發病率為38%，而每天只吃3克至3.5克鹽的愛斯基摩人基本上不發生高血壓。

中國人在控煙、控鹽方面以及其他一級預防方面做得不好的主要原因之一是，吸菸和鹽攝入超量等造成的健康危害不會直接而迅速體現出來，而是像溫水煮青蛙一樣讓人慢慢麻痺。例如，即便有高血壓，大多數患者也不會有症狀，因此，既疏於預防，更不願治療。

要讓自己的後1/4生命變得健康，生活有質量，讓長壽成為真正的長壽，首先得采用健康的生活方式。

結語：以上這十個長壽的指標你佔到幾個啊，如果就一兩個的話，那麼你就要小心了哦，為了你自己，就要多做一些有利於長壽的事情咯。同時，為了能夠讓我們的長壽不打折，也有一些需要我們日常注意的。

簡單從衣食住行四個方面說吧

衣：衣服接觸的是我們人體最大的器官，面板。首先把持衣服的乾淨，最好穿柔和面板的材料

食：買來的水果，蔬菜，大部分有農藥殘留物，用鹽浸泡，洗淨，少吃外面的肉類產品，最好老家自己親自去買。

住：環境綠色舒心

行：多運動，綠色單車

長壽成功的例子很多。我爺爺就活到了89歲。比如宋美齡，那麼我們來看一下她的生活習慣，長壽黃金法則

1 黃金配餐

堅持吃健康的早餐，是宋美齡的長壽秘訣之一。一日之計在於晨，早餐不吃好，影響一輩子。宋美齡的早餐非常簡單，家家都吃得起，做起來也不麻煩，值得所有人借鑑。

2 晚年早餐：檸檬水+燕麥粥

據宋美齡的身邊人介紹，宋美齡在晚年堅持吃十分簡單的早餐：一杯檸檬水，一碗燕麥粥。

鮮檸檬泡的水維生素C含量極為豐富，是美容的佳品。它能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。經常飲用還能夠提高免疫力，預防感冒。

而燕麥中含有可溶性膳食纖維，可以降低膽固醇，防止甘油三酯的形成。有研究報告顯示，高脂血症患者每人每天食用約50克燕麥，持續9個月後，血漿甘油三酯水平顯著降低。

3 燕麥粥=長壽粥

英國媒體強調喝燕麥粥有助降低血脂，減少心臟病風險。

那麼多選擇，為什麼偏偏是燕麥呢?因為燕麥中的β-葡聚糖能殺滅肉瘤細胞、黑色素細胞等惡性細胞，對肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無任何毒副作用。且燕麥還能降低人體中的膽固醇，預防心腦血管疾病、還能降糖、通便、補鈣，總之是延年益壽的佳品。

在美國雜誌評選的“全球十大健康食物”中燕麥位列第五，是唯一上榜的穀類。每天食用約28克的全穀物，約等同於1小碗的燕麥粥，整體死亡率就能降低5%，心臟病死亡率更可減少9%!

4 最愛菠菜、西芹、牛奶

宋美齡在飲食上花過許多心思，她非常注重飲食質量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

宋美齡一度患上了低血壓。醫官多次為她服用了升壓藥物，然而她的血壓卻出現了持續不穩的狀態，這樣的情況後來就在宋美齡食用牛奶的過程中自然而然地消失了，此後，幾乎每天三餐之前宋美齡都要飲一小碗牛奶。

菠菜是宋美齡每餐必吃的，她還非常喜歡吃西芹，有一陣子，她幾乎每頓飯都要吃西芹肉絲。菠菜含鈣量超過含磷量，吃菠菜可以彌補某些含磷量比含鈣量多的食品的缺陷，如雞蛋、魚、豆類等，比較適合腎功能不全的人。

西芹就是芹菜。中老年人多吃芹菜，能幫助預防心腦血管疾病和神經衰弱。芹菜可生食涼拌、葷素炒食，還可以做湯、做餡等，宜將葉和莖同吃。

5 宋美齡長壽的好習慣

不留氣

宋美齡生前的侍衛鍾愛民認為，“老夫人”長壽的秘訣是“不留氣”，想發脾氣的時候就發出來。老年人有了不順心的事兒，一定不要憋在心裡，找到合適的途徑發洩出來，才是長壽之道。

老人壓抑自己的情緒而導致抑鬱、引發多種疾病。而如果長期處於壓抑的狀態下，老年人還會出現免疫系統失調、植物神經紊亂、內分泌失調等，為很多疾病埋下隱患。

老人壓抑自己的情緒而導致抑鬱、引發多種疾病。而如果長期處於壓抑的狀態下，老年人還會出現免疫系統失調、植物神經紊亂、內分泌失調等，為很多疾病埋下隱患。

6 堅持按摩

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液迴圈。

雖然咱們沒有貼身的護士，但是自己可以給自己按摩，也可以愛人之間相互按摩。

6 有個愛好

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液迴圈和新陳代謝。

原來宋美齡的長壽經也不是靠金錢砸出來的，普通人都可以做到。

健康長壽是每個人都想要追求的，從古到今人們都對此樂此不疲。但健康長壽並不是每個人都能做到的，它是受許多因素影響的。良好基因和樂觀的心態是決定一個人能否長壽兩個最基本的因素。基因我們沒法決定，但一些其他因素是我們可以形成和改變的。當然還有一些其他的因素也可以影響人的健康和壽命，具體來說有以下幾點:

一、健康的心態

擁有健康的心態是充分利用自身心理功能搞好養生保健的關鍵，也是支撐一個人健康長壽的重要支柱。要想有一個健康的生態，需要做到:心態平和修身養心；無私無畏，助人為樂；瀟灑自在，拋棄精神壓力；用健康的意念來引導身體健康；要有積極進取的精神。

二、良好的睡眠

良好的睡眠可以讓身體得到充分的休息，恢復精力和體力。更加有效地投入到每天的工作和生活當中。同時睡眠良好可以提高人體的免疫力，增強對疾病的抵抗力。

三、合理運動

合理運動是強身健體的最好方法，都說生命在於運動，可是能夠一直堅持合理運動的人少之又少。這也是目前各種慢性病高發的重要原因。合理運動講究適當、量力，不可過度。

四、合理膳食

俗語說病從口入，人的許多病是由於飲食不當引起來的。例如吃了有害的物質吸菸，吸毒，過量飲酒等。再有就是飲食不均衡造成營養失調，吃的過飽導致高血糖，高血脂，高血壓等。合理膳食要求我們不要使用對人體有害的食物，不要暴飲暴食，不挑食做到營養均衡。

要說影響人能否長壽最重要的因素，還要數心態。我們可以仔細觀察一下身邊長壽的人，他們往往有一個共同的特點就是:心態平和。做事情不緊不慢，很少見他們生氣，也不會有大喜大悲等過度的情緒波動。這也是每個想要長壽的人所必須要具備的一個基本的特質。

分享健康與長壽的因素與關係

1.基因，因為基因是生命的基礎。沒有基因也就沒有人生命存在，所以，基因也是人生命的最基本條件。但他對長壽的因素有一定的關係，但只佔長壽的15%。

2.先天和後天的先決條件。

環境因素：

如：一個好的種子如果放在馬路上他會補人踩踏碾壓致死，一個好的種子放在石板上會被曬死。如果把一個優良的種子種在肥沃的土壤裡吸收足夠營養，才會長成參天大樹。

一個鮮活的魚，放在魚塘裡，如果水質好，這個魚就不容易生病死亡。如果水質汙然，魚就會生病。這個魚得病的原因，不是魚根本問題，而根本問題在於水。水不好，在好的醫生也無能為力。

優生優育：

人的生命在母體中從胚胎髮育到嬰兒成長都需要好的環境和營養。否則會影響嬰兒發育和成長。

當人出進世後來到世界上，就需要好的空氣，是生命先決條件，空氣的好與壞直接影響人的健康，這就需要一個好的環境。所以，環境因素很重要。

其次最最重要的是良好的生活習慣。

1.積極樂觀良好的心態：

因為心態決定一切。保持良好的心態是長壽與健康的關鍵，因為生氣就是生病。有人在生氣的時候就說氣死個人呢！氣大傷肺，怒大傷肝。

常言說，笑一笑十年少，家寬出少年。微笑是健康長壽的最好良方。

2.充足的睡眠：

睡眠是恢復體力和細胞修復，人體系統結構休息調整運作時間。人與自然同行，日出而作，日落而息。這是自然規律，如果違背自然規律，日夜顛倒，晚上不睡覺，白天睡大覺，白天不吃飯，晚上大吃大喝胡亂吃，生物鐘運作反了，身體待不到修復，也得不到康復，長時間透支身體，就是對人細胞損傷，損害健康，影響長壽。

3.適當的運動：

運動的目的是促進血液迴圈和新陳代謝，加強體力，增強體質，運動過強就會損傷機體，只運動不營養等於損傷，運動加營養等於健康。所以，適量運動對健康非常有宜。

4.均衡的營養。

說起營養很多人難以理解和接受的話題，是對營養是模糊概念和觀念。

首先，談營養要從複雜的人體開始，人體的結構有骨骼，肌肉，血液，大腦，五官，五臟六腑簡單說起，無論人體什麼器官都有細胞完成組織，細胞有細胞核，細胞質，細胞膜等組成完成人體結構。

什麼是營養，營養與身體健康和長壽的關係？

水：

水是生命之源，水在人體中作用，是

運作血液，營養，升溫降溫維持生命體徵的溫度，起著具有關健作用，水占人體總量的65%。

蛋白質：

蛋白質是人體生命細胞必須的營養物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。作用細胞的組成和修復。缺乏會產生乏力，免疫力低下，記憶力差等。

碳水化合物，是穀物透過人體轉換形成糖，糖轉換熱量，熱量轉換為能量，能量轉化為動為\，糖是動能的體現。

脂肪：

脂肪是細胞組成部分，也是肌肉連線粘合劑。但是，多了就會物及必反，形成脂肪肝，心腦血管等疾病發生。

維生素：

維生素是維持生命的元素，A，B，C，D，E，不可缺少，缺一種元素，得一種疾病。

礦物質：：

鈣鎂，銅，鋅，鐵，鉀，硒，鈉等都是人體必須的微量元素，缺一不可，缺了就會影響到生命健康與長壽，就會出現亞健康和疾病。

以上都是影響和預防長壽和疾病的因素。養生是長壽最好的良方。

養生就是長壽。養心，養德，養行，德行天下，厚德載物。

一、慾望不要太重。金錢、美女、小車、房子，你什麼都想要，拼命地去追求，只會壓垮你的身體。二、遠離垃圾食品。快速成長的肉類動物，失去原味，不僅沒有營養，反而快速降低人的抵抗力。三、環境意識。在條件允許下，找一處悠然見南山的地方，享受自然的靈氣。