看到這個問題，回想了一下自己學生時代的入睡體驗，一般兩種情況下最容易睡著：要麼空，要麼動。

空，指的是心思空、頭腦空。

兩種操作，你可以嘗試：

1）什麼都不想，閉上眼睛，關閉對外界的感知通道，專注於周遭的黑暗，全身放鬆，放任自己這片黑暗中越來越快的下墜……直到與黑暗融為一體（睡著了）

這個操作，需要提前做個心理建設：你知道自己是睡在床上，是安全的。否則有可能會做奇怪的夢。

2）戴上耳機，聽輕鬆平緩的音樂，閉上眼晴，想象自己躺在一片青綠的草地上，陽光暖暖地照在身上，微風輕拂，看到那個小小的自己在草地上歡快地奔跑嬉戲，緩緩的……漸漸融入和熙的春光（睡著了）

這個操作的躁點，會是耳機。學校是集體宿舍，你要聽音樂睡覺，不代表宿舍裡其他人也有這個需求，所以，要聽音樂，戴耳機比較合適。

但是，戴著耳機睡覺，個人感覺，總是不那麼舒服的。如果你不care，那就OK。

睡眠的本質是身體能量補充和機體平行調節的過程。

整個身體就象一個可充電的蓄電池，你必須把多於基礎能量的部分用掉才能正常充電。

運動是很好辦法。

可以選擇你熟悉的專案"放電"，打球、跑步、跳舞……總一款適合你。

既能強身健體，又可以釋放掉身體裡多餘的能量，何樂不為？

運動完，那一天的睡眠會是極好的

這個還得看什麼原因導致你無法入睡的呢？我在學校的無法入睡一般有以下幾個辦法，第一看自己不喜歡的書，看著看著就困了，第二，別的什麼都不想只數數，數著數著就睡著了，第三，蹲下起立，一般做100個躺下不到十分鐘就睡著了，第四聽一些輕鬆的音樂

我就在尋思，在學校睡覺還要問嗎，不都該問怎麼才能有精神麼？

就說一天只睡7個小時，晚上加班到十一二，我每次都直接倒頭就睡，我室友攔都攔不住。只要你沒有手機，隨手拿出一本數學課本，就說你能堅持多久！

仔細瞅瞅，那些晚上不好好睡覺的，都是玩手機上癮的，白天又沒有精神。尤其是天氣一熱，老師要是不管的話，一大片都倒下了。

朋友，你要是實在睡不著，就把老師講課的音訊放在旁邊，那是最好的催眠藥。如果你覺得睡覺的時間太長，超出了你的身體所需，可以努力學習書本知識，睡不著就別勉強了。

講真，學生時代，除了那種學習壓力超大，才會容易失眠，如果你是這種，建議看看心裡醫生。反證，記住，睡覺的時候，手機一定要關機，你的睡眠質量會改善的。

學生時代最恨也最愛的，就是上課睡覺了。

恨很簡單：上課睡覺會讓你錯過老師課堂內容，長此以往，成績很快就掉下來了；而且上課睡覺風險大，容易被老師叫到教室後面罰站。

但真的又愛死它了：上課睡覺實在是太香了！趴著睡一節課，起來感覺比睡了一整晚還要好。

我也不想上課睡覺，但架不住數學老師的狂轟濫炸。

我們數學老師是個小老太太，說話有氣無力又慢條斯理。一道道晦澀難懂的數學從她嘴裡冒出來就像催眠曲一樣，讓人止不住地想睡覺。

十七八歲的年輕人就是這樣：白天不醒，晚上不睡。是真的睡不著，每晚翻來覆去到一兩點，第二天又要六點起床，每天都昏昏沉沉的。

必須想個辦法了。

於是我悄悄把老師上課的聲音給錄了下來，晚上睡前聽。

別說，還真挺有用：沒到五分鐘，那股昏昏沉沉的感覺就來找我了，不一會兒就睡著了。

可能是伴著老師講數學入睡的緣故吧？那陣子我的數學成績突飛猛進。

所以聽聽白天老師講的課就能很快睡著了。