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1 # 千尋與尋
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2 # 小凱1
不介意晚上吃水果。包括蘋果在內的水果含有各種糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，可以給人體補充多種營養元素，還能夠促進消化道的蠕動。吃水果時也需要注意時機，否則會對身體造成一定的損害。一般不建議空腹和餐後立即攝入過多水果。儘量選擇在兩餐之間進食。除此以外，晚上睡前也不建議食用。
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3 # 莉莉小妙招
不建議空腹吃蘋果，空腹蘋果會引起胃酸分泌過多，引起不適，建議可以適當吃一些主食類食物在吃蘋果，晚上吃蘋果對睡眠會有一些幫助。
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4 # 醬紫小尤
晚餐可以只食用水果。多食用各種水果，也可以給機體供應能量和增加飽腹感。水果含有大量的維生素、膳食纖維、礦物質、蛋白質、糖分等，對身體具有一定益處。但長期晚餐食用水果減肥、節食，對身體會造成一定的影響。
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5 # 智慧的眼神
不建議，有以下幾點原因。
1、蘋果雖然是水果，但是也是是碳水化合物，含糖量還是挺高的。
2、其次，這個屬於節食，建議再吃一些其他的食物。
3、晚餐吃這麼少，你其實容易因為肚子餓，入睡困難，影響睡眠質量的
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6 # 外號小海
不建議空腹吃蘋果，空腹蘋果會引起胃酸分泌過多，引起不適，建議可以適當吃一些主食類食物在吃蘋果，晚上吃蘋果對睡眠會有一些幫助。
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7 # 深夜的風i
當然可以了，但是注意量的把控。晚上的話睡前一到兩小時左右吧吃個一到兩都行，但是別躺下睡了才吃那樣對腸胃功能是有一定損傷的，雖然它是有益水果。
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8 # 愛吃又想減肥的我
晚上可以吃蘋果。
從營養學的角度來說，晚上吃蘋果的確是不如早上吃好，而且對於胃腸吸收消化不好的人來說，早上吃蘋果可以避免加重胃的負擔以及減少吸收消化問題的影響。
對於腸胃功能差的人來說，入睡前吃蘋果，不利於消化。並且，腸胃功能差的人睡眠時胃腸蠕動減慢，增加了食物在胃內的殘留時間，有可能會產生泛酸，流口水等情況。
所以晚吃蘋果的時候，不要靠近臨睡前就可以的。並且，胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適，建議在用餐2小時後或睡前2小時前吃蘋果。
擴充套件資料：
正確吃蘋果的時間：
早上空腹吃蘋果防膽結石，我們的身體經過了一晚上的消化和代謝，身體當中是比較缺乏水分和能量的。如果早晨起來能夠空腹吃一個蘋果，可以迅速的給我們的身體補充能量和水分。
飯前半小時吃蘋果能減肥，生活當中很多人都加入了減肥的熱潮當中，而很多人都會在吃飯之前半個小時吃一個蘋果，因為蘋果的膳食纖維含量是比較豐富的。
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9 # 廣進利益
晚餐應該是可以吃的，早餐空腹長期吃蘋果會把胃給吃壞了，我有一個同事為了減肥，每天早晨一個蘋果一盒牛奶，就這樣長期吃了半年，身體是瘦了胃就壞了，胃常常難受，去醫院買了大把的藥味更加糟糕了，所以說一味的減肥不要單一吃食物，不要單一吃水果。
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10 # 心理諮詢師Joy
什麼原因讓你考慮晚餐只吃蘋果呢？
如果是從健康營養角度，肯定不可以，看看《中國居民膳食指南2016》就知道了。
如果是想瘦身減脂，也不可以，因為攝入少了優質蛋白和蔬菜類，會影響身體機能和基礎新陳代謝速率，效果打折。
當然，如果偶爾一次，那也沒啥不可以的～
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11 # 廣州茵茵媽
你這樣就叫做節食減肥，節食過度對身體健影響很大的，一定要營養均衡，比如晚上不吃白米飯，可以吃蔬菜，肉，五穀雜糧都可以的健康減肥吧適當運動，節食傷身又容易反彈
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12 # 吊打阿三
1.
只吃一個蘋果是不健康的。就算是你瘦下來,你也沒有一個好的身體,所以我建議你可以吃一點米飯蔬菜,多做運動就好了。
2.
其實只要你早飯和午飯吃得比較豐盛的話,晚飯少吃點也沒關係,就算偶爾只吃個蘋果也沒關係,但是長期這樣對胃也不好,容易得胃病。
3.
如果你是晚餐只吃蘋果,那就是空腹吃蘋果,空腹吃蘋果會讓蘋果與胃酸發生反應,結成不容易消化的塊狀物,這樣會導致尾部發炎。
4.
而且吃蘋果的最佳時間是早上和中午,我們在這個時間段吃蘋果所能吸收的營養最多,所以個人建議,一日三餐規律點比較好。
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13 # 你的不喝奶茶君
晚餐可以只吃蘋果
在晚上七點之後如果你感到飢餓 就吃一些水果就可以了
因為蘋果你們含有豐富的維生素 所以晚上吃蘋果也沒關係
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14 # 90後胖媽
不建議經常這樣吃哦。
可以偶爾吃吃，比如說你中午吃的比較多，或者是吃的比較油，那麼你晚上可以只吃一個蘋果。
如果你經常晚餐只吃一個蘋果，會對身體造成損害的。
而且會降低身體的代謝率，到後面，減肥不太好減。
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15 # 千尋666
可以的，但是建議胃不好的小夥伴們還是可以喝點粥再去吃蘋果，這樣就不會胃酸。
拓展資料：減肥需要嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣，其中"晚吃少"是減肥的關鍵。這裡有三點必須注意：
1、必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;
2、中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃少"就難以做到了;
3、晚上一定要做到儘量儘量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。
如何健康減肥一、堅持運動。如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，打乒乓球和跳舞等。
二、制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
四、少食脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6-8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。
六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。
七、增加纖維。富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
八、不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養。
九、少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎嚥。
十、控制食慾。疏導食慾的最好辦法之一是運動。
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16 # 煉心1991
我覺得晚餐只有吃蘋果這樣是不可以的 ，另外如果有特殊的原因偶爾一次是可以的，但是經常晚餐只有吃蘋果的話，那樣的話給人體必須的營養不夠，雖然可以起到減肥控脂的作用，但是有可能短時間看不出副作用，但是長期如此肯定會影響人的內臟代謝
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不建議空腹吃蘋果，空腹蘋果會引起胃酸分泌過多，引起不適，建議可以適當吃一些主食類食物在吃蘋果，晚上吃蘋果對睡眠會有一些幫助。