現在，失眠的朋友非常非常多。

其實，睡覺本來對於我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什麼我們那麼困可就是睡不著呢？

當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。

我們身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子裡一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態是完全不一樣的。

下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發生。

所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關係、孩子問題等等，這些問題還有可能引發一些負面情緒。我們失眠就是因為執著於這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，並繼續惡性迴圈，又發展到開始執著睡覺，越執著反而越睡不著。

其實，無論是現實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數人習慣於用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會製造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。

還有，我們很多關於睡眠的概念也是錯誤的。什麼必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發生了。

明白了這個道理，會發現我們生活中所有問題都是如此，都是由於太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕鬆自由地生活。

所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在於解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發生。

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌陽光。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

人無遠慮 必有近憂。

很正常的事情，誰都有過類似經歷。可以起床看看電視節目，或者聽聽輕鬆的音樂，還可以找一本非文學的書籍看幾頁幾十頁，慢慢的就會心境平和下來，自然就可以睡著了。

這個問題就不要問我了，因為本人正在經歷這個階段，十分的苦惱。

每到一個階段就會失眠，這種感覺特別苦惱，喝過中藥，喝過安神補腦液都不好使。

我也想知道到底該怎麼解決這個問題。

比如晚上1~3點之間睡不著可能是肝氣鬱結，可參考子午流注法，可服用舒肝解鬱膠囊，關鍵要查詢原因。

第一、有可能是近期工作學習壓力大，緊張焦慮，導致晚上睡不著，可以調整壓力，必要的時候向心理醫生求助；

第二、有可能是睡眠太晚或者睡前喝了咖啡、濃茶，影響睡眠質量，建議調整好自己的作息時間；

第三、有可能身體不適，也會導致睡眠質量下降，半夜睡不著，建議治療原發病緩解不適症狀。

第四，可口服哎司磋倫片！

建議患者要養成良好的作息習慣，儘量不要太晚睡覺，最好在11點鐘前睡覺，同時睡前可以喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，聽聽舒緩的音樂，放鬆心情，同時睡前不要抽菸、喝酒，不要喝咖啡、濃茶，不要進行劇烈的運動。

那肯定是有心事，心病需要從心事解決，每個人都會有心事，睡不著的時候！

就是 心事，思慮，工作壓力大，或者失業等等事情，現代人誰都有壓力，中醫講的肝主情緒，這是有肝鬱的表現，思慮過度，肝不能疏洩，導致脾虛，脾功能失調，等等。

還得從心事上解決，再好的中藥，西藥，不解決心事，壓力，思慮過多，也去不了根，醫生只會給你開藥，有良心的中醫生會告訴你從哪治病，哪解決！

保重吧朋友

心情煩躁，失眠睡不著，怎麼辦！

心情煩躁~氣血紊亂失調，臟腑功能條達運化紊亂。產生失眠睡不著，屬於病。

夫妻關係不和，感情失調煩躁，失眠屬於情。

病痛就請醫，情感就找妻！

自己的病症自已最好醫。就按這樣辦！

隨著社會生活的發展，人們的節奏越來越快，失眠問題也不斷的困擾大家，逐漸變的呈現出年輕化的趨勢。

不只是中老年人的專利了。

現代年輕人由於工作和生活的雙重壓力，下導致屬於自己的時間極其少。

越來越多的晚上睡覺市時間被佔用，這首先導致了失眠的產生。

很多人晚上睡覺晚錯過了該睡覺的時間，就導致了失眠。

所以要想睡得好一定要在按時睡覺上下功夫。

調整好自己的生物鐘，有規律的作息，逐漸的睡眠就回恢復。

其次飲食上晚上不建議吃太多，有人說吃太少睡不著，你晚上睡那麼晚當然就回餓了。。你試試早點睡行不？可長點心吧[靈光一閃]

最後就是適當的鍛鍊，促進新陳代謝，排除體內垃圾毒素，身體輕鬆了，睡眠水平自然也會提高。

什麼事都有因果，查根去病，是壓力過大，是貪念手機電腦熬夜，貪念菸酒，找原因找興趣愛好打敗失眠，比如去約朋友打球健身，去釣魚散心，去讀書心靜，去登山散煩躁的心，一切皆由自己心，調整情緒是門藝術，在生活壓力大的情況下學會糊塗健康樂呵，對自己健康

大家好，謝謝！你們多多關注，很高興回答你的問題，心情煩躁，失眠睡不著，怎麼辦？失眠，心裡煩躁，可以睡前進行一些舒緩的活動，比如打太極拳，練習瑜伽，散散步等活動。還可以在睡前用熱水泡腳，可按摩穴位，泡腳和泡澡，可以達到全身放鬆的效果。睡前不要喝農茶，咖啡，不要吸菸，飲酒，這樣會影響 睡眠的質量，另外，可以喝杯熱牛奶……

心情煩躁一般是有“心事”，而且比較擔心的的事，請你閉上眼睛，默默地問自己:所擔憂的這件事，最壞的結果是什麼？當你回答了這個結果，心情煩躁立刻消失。任何結果都沒有你想的那麼糟，不至於生命被剝奪！大不了從頭再來！

失眠很多時候是心病，放下心裡的障礙。其實就算你一直想著也解決不了，何必再想那麼多，傷身。可以看看書輔助睡眠。

1，可以適當做點瑜伽動作，身體舒展後容易進入睡眠

2，藉助植物薰香或者精油之類

3，聽舒緩的音樂

4，看書，看書看不進去容易幫助睡眠

5，試著調整最佳的睡姿，比如夾一個枕頭那種孕婦的睡姿

6，擁抱對方入睡

7，事情當下解決不了，睡一覺明天再來打算

以上是我自己的一些經驗，僅供參考

不知道為什麼老是問這個問題的最多，大家的通病吧。

心情煩躁那就靜心吧，冥想靜坐是靜心很好的方法，內心平和不僅僅能治療失眠，還能讓自己平時面對不開心的事也能淡然處之！幾點方法感受：

1.剛開始靜坐是很難平靜或者專注的，所以簡單點開始，先靜坐10分鐘或者5分鐘，即使5分鐘的時間，思緒也會飄走，接受這種狀態是正常的，跑了又拉回來便是！慢慢能堅持5分鐘了後，一點一點再延長時間！

2.把注意力儘量集中在一個點上，鼻子上，頭頂上，都行！保持坐姿不動！

3.可以邊聽一些引導音訊，一邊靜坐，黃庭嬋的音訊就非常不錯，有靜坐方法引導！

4.堅持一週開始有點感覺，堅持半個月心情開始舒暢，堅持一個月以上身心都變得輕鬆起來堅持下來你會收貨意想不到的狀態，靜坐其實是與自己身體和本我溝通的過程，慢慢地也能更好發現自己，更加懂得如何接受自己，如何接受身邊的人和事，接受了不完美才發現生活那麼美好！

失眠大概分兩種，一種是原發性的，一種是繼發性的。

這屬於典型的繼發性失眠，目前天氣熱，

心情煩躁屬正常現象

當情緒上出現變化，

最根本的原因是腦神經遞質發生了改變。

除了排除外界干擾源以外，積極調節腦神經遞質是很有必要的。

如果失眠經久日深請務必去醫院治療，但是不建議服用藥物。此類藥物副作用非常大。

在這裡給你提供幾個小方法：

1.日常飲食食療 2.增加運動 3.調整睡眠節律，睡眠節律非常重要，說來話長，具體可看一下我的文章。

失眠，煩躁本身說明你的情緒不健康，情緒不健康主要是心態的問題，要調整好心態，主要是你的人生觀，世界歡，價值觀是否都正常，正確！個人的經驗，看淡，放下，拓展視野，積極生活能解決這個問題！

睡前越躺越煩躁，怎麼都靜不下心來，腦子裡想法太多，一刻都停不下來，很想按個思維的暫停鍵，讓自己休息一下，但怎麼都做不到。一個人在焦慮的狀態下，負責作出戰鬥或逃跑反應的HPA內分泌軸和自主運動神經系統就會被觸發，這樣一來就更難睡著了。那麼失眠睡不著該怎麼辦？

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；

2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律；

3、睡前讀會書，杜絕手機電腦等電子裝置，躺在床上休息，養成良好習慣，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"；

4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡；

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；

6、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡；

7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；

8、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣；

9、多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。透過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

如果你有失眠、多夢、神經衰弱等症狀！

可以喝一下99道糧窖藏純原漿老酒試試！

按要求飲用無效的，可以退貨♥

你問這是什麼原因？

其實很簡單：

因為白酒本身就對人體神經系統有鎮靜作用，尤其是純原漿白酒，

以純糧食為原料，糧食發酵經微生物轉化後，生成了大量穀氨酸，這是治療神經衰弱藥物的重要成分，能夠減輕失眠、多夢、頭痛等症狀，對睡眠非常有利！

科學很早就有定論：

真正的窖藏純原漿老酒，富含1000+種對人體有益的成分！

安神助眠！

強身健體！

這些都是最基本的功效！

但是必須是遵循2個原則：

1，是真正的純原漿老酒！

2，按照專業人士的指導飲用！

失眠的情況，要具體分析。看你的年齡，你最近遇到的事情等！

如果是長期的失眠，那是一種病！請及時就醫，最好能去看著名的中醫，進行適當的調理！如果只是最近幾天突然失眠，請關注你最近有沒有遇到特別的事情！可以考慮適當的使身體疲勞（比如跑步，打球等），透過身體疲勞來使腦袋清空，從而進入睡眠！

什麼食療藥療，甚至有某些“達人”竟然能想到酒療，全是扯犢子！治標不治本！

適量運動，積極調整心態，放鬆心情，睡前熱水泡腳！

睡不著覺，心情不好的這個情況，還是要調整一下自己的心情是比較好的，這樣一些不好的心情，一些發愁的事情，要及時的將這種不良的情緒發洩出去，這樣子才能夠保證有好的心情，好的心情才能夠保證睡眠，因為情緒不好的時候，晚上睡覺總會想這些事情，所以說會導致有失眠的情睡眠不好，比較常見的原因是肝氣鬱結引起了，建議你口服疏肝理氣和安神養腦的藥物進行調理，有利於改善症狀，在這期間注意不要吃生冷和過於油膩的食物，要以容易消化的軟食為主，適當的增加一些戶外運動，有利於調節情緒，不要受涼，不要熬夜和勞累，多吃高蛋白含量豐富的時候補充營養。