先說你的餐後2小時血糖值為8.3，正常值為7.8，如果這是未用降糖藥之前測的結果，你餐後血糖只是稍偏高，沒有達到-11.1糖尿病的診斷標準，沒有理由崩潰哦！
你和剛才7910那位朋友的心態相反，他空腹血糖“十幾點”(具體數字他沒說)，他認為只是高一點。而你餐後2小隻有8.3就感到崩潰，這兩種心態都不正常，前一種好象沒事，而你又感到不得了。
象你這個高度的餐後血糖值，可能與你所說的熬夜、壓力大、焦慮、飲食等因素有關係。你可以首先透過控制主食，即減少主食量，不足部位可用蔬菜水果雜糧補充。改變不健康的習慣，避免熬夜，保證睡眠，堅持運動，運動是減肥控糖的好方法，紓緩心理壓力。對高血糖要正確認識，高血糖不是洪水猛獸，它的產生和發展是一個緩慢過程，可以從容採取措施應對，只要措施得當，完全可以控制。但也不能不當作一回事，不積極主動應對。你焦慮，著急沒有用，反而會助推血糖血壓升高。在飲食上為了解決“吃多少了低血糖，吃多升糖”的矛盾，方法是，減主糧，增雜糧蔬果；少量多餐，在全天定量的情況下，把三餐的量分作4餐或5餐，不一定是平均分，主餐稍多一點，留一點兩餐中間吃，這樣血糖的波動小，也可以緩解飢餓感(低血糖)。不過上班族要這樣做可能有點困難，但可隨身帶點乾貨在中間補充一下，這是可以的。
先說你的餐後2小時血糖值為8.3，正常值為7.8，如果這是未用降糖藥之前測的結果，你餐後血糖只是稍偏高，沒有達到-11.1糖尿病的診斷標準，沒有理由崩潰哦！
你和剛才7910那位朋友的心態相反，他空腹血糖“十幾點”(具體數字他沒說)，他認為只是高一點。而你餐後2小隻有8.3就感到崩潰，這兩種心態都不正常，前一種好象沒事，而你又感到不得了。
象你這個高度的餐後血糖值，可能與你所說的熬夜、壓力大、焦慮、飲食等因素有關係。你可以首先透過控制主食，即減少主食量，不足部位可用蔬菜水果雜糧補充。改變不健康的習慣，避免熬夜，保證睡眠，堅持運動，運動是減肥控糖的好方法，紓緩心理壓力。對高血糖要正確認識，高血糖不是洪水猛獸，它的產生和發展是一個緩慢過程，可以從容採取措施應對，只要措施得當，完全可以控制。但也不能不當作一回事，不積極主動應對。你焦慮，著急沒有用，反而會助推血糖血壓升高。在飲食上為了解決“吃多少了低血糖，吃多升糖”的矛盾，方法是，減主糧，增雜糧蔬果；少量多餐，在全天定量的情況下，把三餐的量分作4餐或5餐，不一定是平均分，主餐稍多一點，留一點兩餐中間吃，這樣血糖的波動小，也可以緩解飢餓感(低血糖)。不過上班族要這樣做可能有點困難，但可隨身帶點乾貨在中間補充一下，這是可以的。