黨參10克，紅棗6枚，黃芪10克，女貞子10克，童子雞250克清燉一個半小時，吃肉喝湯。隔三天一次，連吃三四次。

產後氣血兩虛如何調理。

1.散養土雞。現在很多肉食雞都是喂飼料長大的，所以無論是肉質還是營養都非常不好。現在的人們越來越喜歡散養土雞。這些雞吃的是穀物蔬菜和小蟲子，喝的是新鮮的水。散養的方式讓這些雞可以更好的享受到新鮮的空氣和環境，所以散養土雞的肉質鮮美，營養豐富，很多人都特別的喜歡。現在的產婦坐月子，一定要吃散養土雞來調養身體。

2.土雞蛋。雞蛋是孕婦坐月子必須要吃的東西。剛剛生育過的女性身體虛弱，而雞蛋營養豐富，容易消化，特別是土雞蛋更是，沒有汙染，搭配上桂圓或者是枸杞一起煮熟，可以很好的補血補氣。

3.紅糖塊。紅糖也是女性坐月子不可少的東西。紅糖可以起到補血補氣的效果，是甘蔗經過嚴密的加工而成的一種糖。很多人都特別的喜歡，孕婦補氣補血不可或缺。

可以透過飲食調理，比如大棗益母草湯、當歸紅糖蛋、歸芪紅棗雞、。也可以在專業中醫的指導下采取藥膳調理法。還可以適當吃有助於補氣血的食物，比如豬肝、龍眼肉、山藥、菠菜等等。

建議：生產之後，體內的激素水平迅速下降，容易出現氣血虧虛的情況，比如出虛汗、腰膝痠軟、心悸氣短、月經量少、面色晦暗、產後性冷淡等等情況。 平時需加強營養，適當鍛鍊，更要保持充足的睡眠時間和愉悅的心態。

生孩子真的是非常耗費媽媽的體力，消耗媽媽的身體營養，對媽媽的身體健康要求很高。現在生小孩兒需要做各種各樣的檢查，一是為了保證孩子能夠健康的出生，另外是保障媽媽身體健康。

因此，在孕期的時候需要額外的補充很多鐵維生素鈣魚肝油，然後還要控制飲食，防止高糖高血壓等妊娠疾病。生完孩子之後，很多寶媽可能會有掉頭髮或者中氣不足，也就是氣血兩虧這種現象，這個時候一定不能夠忽視。

我在生完孩子兩個月的時候說話還是明顯感覺氣短，以前能夠大聲吆喝，現在基本上都是輕聲細語，家人發現這個問題之後就要我去醫院。到醫院看中醫，醫生給我進行詳細的望聞問切診斷，不僅把我當前的身體狀況說的清清楚楚，甚至把我懷孕前的身體狀況都說對了，然後給我開了一些藥，調理了兩個月之後，我的身體明顯好轉，現在孩子六個月了，我可以奔跑，可以大聲的說話，我還可以每天早晚做瑜伽半個小時，而且在哺乳期我可以透過控制飲食和運動來塑形來減肥，因此寶媽身體出現了問題一定要及時去醫院。建議可以去看中醫，現在中醫覆蓋的範圍還是挺廣，而且中醫很多東西都是相通的，他主要是他就對人的氣血這一塊兒非常擅長。我希望寶媽能夠早點看醫生，早點把身體給調理好。

媽媽是一個家的支柱，無論媽媽有沒有上班，撐起這個家的一定是媽媽，因為孩子需要你照顧，老公的身體健康也需要你，有你家才會好。

可選用大棗豬蹄花生湯：豬腳、花生、米酒、紅棗當歸加適量清水和米酒將豬腳煮爛之後，再放入適當花生，紅棗當歸繼續燜煮30分鐘。可起到補血、養血的作用，而且還能促進乳汁分泌。

產後氣血虛的寶媽們不在少數，氣血好對盆底肌恢復也是有很大的輔助作用哦，以下方法供您參考

1、中醫調理。

氣血不足可以去正規醫院找專業水平高的醫生，根據您自身實際情況拿藥用藥。

2.食療。

增氣血的飲食食材有：

蔬菜類：菠菜、胡蘿蔔、山藥、南瓜

乾貨類：紅棗、桂圓、葡萄乾、銀耳、魚膠、黑木耳、

五穀類：紅豆、黑芝麻、黑糯米、花生、粳米

肉類：烏雞、鯽魚、豬肝、牛肉、豬血、

3.艾灸