不能減肥，而且飯後快步走還會對腸胃造成負擔，嚴重者會造成胃下垂。

最好的減肥方法第一是練習抗阻運動，第二選擇淨食健康法，消除脂肪！

從物理上來說是可以的，根據能量守恆定律，我們飯後走一走絕對比坐在哪裡玩手機消耗多，那麼更多的糖就會被消耗，轉化成脂肪的就會變少，如果你是小跑的話就有可能會有脂肪已有的脂肪轉化成多糖被消耗

如果堅持每天散步或者慢跑一小時，減肥效果是有的，具體有多大效果根據個人情況有所差異，對身體健康肯定是有益的，能促進新陳代謝，排毒。

飯後一小時散步當然可以減肥啦，除非你運動完了又進食，那肯定瘦不下來。控制體重需要一方面飲食控制，另一方面就是運動了。當然貴在堅持，我相信一定能越來越瘦的，加油

答案是因人而異。

因為，即使看上去都是胖子，但仍然有體質的差異，效果自然也就不盡相同。

對這種肥胖的主要原因就是：吸收的能量大於消耗的能量。所以透過運動消耗掉多餘的能量，就能達到一個減肥的效果。

這時，我們一定要加大運動量。並且是科學合理的運動，以防止受到各種因體育鍛煉而造成的傷害。

我們一旦受傷，勢必影響運動的繼續，那時可能不但減不了肥，還會造成更大的肥胖。

對於痰溼和氣虛體質的肥胖患者。雖然單純的飯後散步不足以達到一個理想的減肥效果。

對於那種病理性的或者是藥物原因造成的肥胖，飯後一小時的三步，雖然也不能達到一個理想的減肥效果。但對於加速體內代謝，提高身體素質，還是有一定益處的。

所以，不管我們能否達到一個理想的減肥效果，飯後一小時散步對身體都是有益的。

從理論上來講，飯後散步一小時，這是可以減肥的。就算運動量不夠，沒達到減肥的目的，飯後散步，對身體也是有許許多多的好處的。

不過在正常情況下，飯後是需要至少一個小時以後才能做一系列的體育鍛煉，而且體育鍛煉至少需要半個小時以上，如果運動量不夠，是不可能減肥的。

首先要知道是什麼原因導致肥胖的，然後再對症下藥

這裡列出兩種導致肥胖的原因和解決辦法：

第一種，食物中攝入熱量的大於你消耗的熱量，每天攝入的這些糖分，澱粉，主食，還有高油脂的東西過多而導致的肥胖。

針對這種情況導致肥胖可以採用運動的方式，尤其是吃完飯半個小時後，運動一到2小時，可以幫助身體代謝消耗多餘的熱量，從而達到減肥的效果。

第二種：與勤儉基因有關。在人類進化的過程當中，以前很多人是吃不飽的狀態，所以，機體也就形成了一種自覺的儲存能量的這樣一個習性來滿足身體的正常運轉。那麼現代人，是不愁吃不愁穿的，所以說這種勤儉基因對於我們現代人來說已經造成了一種負擔，那麼也導致了我們現在的一種肥胖，人之所以肥胖，也是體內細胞體積的增大，並且形成了記憶，儲存了你最胖時候的一個數值，這樣久而久之，就變成了一個易胖體質。

針對這種情況就需要飲食控制和營養搭配的方式來減肥了。

我覺得飯後散步一小時對身體有益無害，至於到底能不能減肥，應該要全面看待，不能一概而論。

飯後散步有益身心健康。如果我們吃完飯就坐著或者躺下，胃的消化能力稍微差一點，身體的血液迴圈不充分，自然而然會導致腹脹，胸悶等身體現象，出去散步不僅可以呼吸外界新鮮空氣，而且可以促進身心放鬆，對身體有一定的積極作用。

減肥是一個歷久彌新的話題，自從人們的生活水平質量提高以後，身體發胖率也是大幅度提高，市面上各種各樣的減肥“秘訣，秘方”，層出不窮，更多的愛美人士更是容易親信和青睞所謂的減肥“良方”，甚至“不擇手段”，拿出“壯士斷腕”，不到長城非好漢的決心來，其實不以為然，要正確對待減肥。樹立正確的飲食觀是前提，有規律的一日三餐是健康飲食的保障，不要暴飲暴食，差不多八分飽就可以了，平時可多喝開水，同時注重身體運動，每天抽空適量運動，脂肪不易在體內聚集，顯然不容易變胖。

注重飲食規律，同時加強運動，有規律的生活節奏，這才是減肥的最好方法，如果我們平時就注重“防控”，對自己的身體負責，管得住自己嘴和身體，哪兒來的減肥？再說了每天飯後散步一小時，你早餐和午餐有時間悠閒的散步嗎！

減肥說不上叭，在你沒有暴飲暴食的情況下，可以稍微控制一下體重的增長。畢竟你如果正常吃飯，那你飯後增加了一項平時不做的小運動會一定程度的減少熱量，但是你說走路一個小時其實運動量並不算太大，可能你吃兩個蘋果或者一個甜甜圈就又吃回來了……理論上來說你要是想達到減肥的效果或許要走更久更多的路呢

對於少數人會有減肥效果，不過大部分人飯後散步一小時只是達到了健康消化的效果，減肥要無氧加有氧運動結合訓練才能達到最好的效果。

嗯嗯，能夠放鬆心情，可以跟你喜歡的人在一起聊天開心，這個可能比單單減肥更重要哦。

心情好了再配合上，晚餐儘量在6點前，且少吃，再加之適量的運動，減肥自然而然，很簡單

這麼說吧！不太容易，胖瘦是體質管的，比如說有些人吃什麼都不長肉，吃的多也不長肉，就是胖不起來，我就是這樣的，瘦的跟個猴似的，但是有幾樣東西千萬要少吃，第一豬頭肉，第二茄子，這個豬頭肉太厲害了，我以前瘦的跟猴似的，俺家就沒個胖的，就是經常吃豬頭肉後胖了，再就是茄子！茄子吧大家不要誤會，其實茄子這個東西吧熱量很低，特點是吸油，生吃能減肥吃起來發澀，熟吃一般是紅燒茄子、炒茄子、燉茄子等等，特點是放油少了不好吃，好吃油多油多好吃，我給大家講真實故事，記得是十幾歲吧，家裡種了幾顆茄子長的挺好，所以就經常吃燉茄子炒時放上幾個小米辣可好吃了，後來都胖了。

關鍵要看你的飲食是什麼樣的, 一般來說, 很難, 減肥的基本定律是消耗的能量大於攝入的能量, 也就是我們常說的"管住嘴, 邁開腿".

如果你吃得很清淡, 避免了高油高鹽以及高糖分的食物, 基本可以說你的攝入的熱量不算大, 然後再加上你散步一小時, 消耗了一些熱量, 對減肥也是有正面積極的作用的(真正起作用的還是你吃的東西--吃得清淡所以熱量低);但如果你每天隨心所欲, 想怎麼吃怎麼吃, 奶茶不離手這種的話, 每天跑五公里也消耗不了你多攝入的熱量.

減肥的話建議營養均衡(蛋白質, 碳水化合物<略少>, 維生素...), 葷素搭配的前提下, 儘量避免高油高鹽高糖食物, 堅持這樣吃, 剛開始減肥效果巨好, 後面慢慢會出現瓶頸期, 這時候就要搭配運動了.

1減肥是減掉多餘的脂肪；

2減肥是增加瘦體重；

3不管是減掉多餘的脂肪，還是增加瘦體重，如果選擇運動的話，最主要的是要達到一定運動強度，才起作用；

4散步的運動強度相對來說，真的不大，達不到減脂、增加瘦體重；

5所以飯後散步不可以減肥。

飯後一小時散步，多少最減肥起點作用？不過飯後走一走，能夠幫助你消化食物，也可以鍛鍊身體，不過要量力而行，飯後走一走，還是很好的，要長期保持下去，我覺得對減肥會有效果的。

但您是甩開胳膊，大步流星地快走那一定是會有效果的。我有個朋友去年過了個年胖了十幾斤，為了減肥她每天快走兩萬多步，而且是分時段地快走了（如果不分時段，腿部關節會磨損）堅持了兩三個月，真的就廋下來了大概六七斤，可謂效果良好。

不可以減肥，但是不會讓你長胖！

所有的減脂（減肥）都是建立在你的攝入和消耗。

消耗不夠就攝入來頂。

少吃多運動！

飯後散步有利於身體健康，利於食物消化。對於處於減肥期間的人群可以考慮飯後散步的方式，不僅可以達到美體的效果，而且有助於減肥[機智]

從減肥效果上來講肯定是不理想的。

飯後散步肯定運動量不大也不激烈，如果飯後過於激烈運動會導致胃下垂，盲腸炎什麼的。

其次，減肥需要攝入小於消耗，我掐指一算你飯後的一個小時散步應該也就能消耗一罐可樂的熱量，哈哈，所以說減肥效果不理想。

但是事情也不是那麼絕對，畢竟飯後走走總比坐著躺著強得多，因為只要動就會出現能量消耗，有了消耗就會有減肥的希望，當然就看你吃的熱量有沒有你消耗的大，散步一般肯定不會有吃飯消耗的多。

所以。。。。結論。。。。效果不佳

飯後百步走，是很好的，有助於消化，但一定不要太快，不易大幅度運動，怕引起胃下垂，但僅僅緩慢行走，基本是起不到減肥的效果的。最好的方法就是飯後緩緩走走，半小時就行，然後患者停下來休息，乾點別的事情，或者做做力量訓練，再過一個半小時後，可慢跑或者別的有氧運動，有氧運動40分鐘以上才能達到減肥的效果。所以飯後到結束基本得2小時40分鐘，才能達到減肥的效果。但如果不吃飯或者飯已經早早吃了2小時以上了，40分鐘慢跑或者別的有氧運動就可以達到減肥的效果。