我每次總是擔心牙齒刷的不夠乾淨，刷牙時總是特別用力，經常會牙齦出血。後來醫生告訴我這個行為對牙齒是非常不好的。太用力容易破壞牙齦，導致牙敏感、牙齦出血。所以別太用力刷牙，免得適得其反。他讓我刷牙時用KIN的舒適牙膏，可以有效改善牙齦腫痛出血，我用了確實好多了。如果你不知道該用多大力，可以用自己不擅長的那隻手刷牙，這樣力度就會剛剛好。也就是說，如果你用右手寫字，那就用左手刷牙。如果你用左手寫字，那可以用右手刷牙。

刷牙需要刷到牙齒的每一個面，建議選擇軟毛牙刷，保持45度傾斜角，不要太用力，刷牙時間應該保持在兩分鐘以上，牙結石和牙菌斑只能透過洗牙的方式去處。後期保持口腔衛生。堅持早晚刷牙，飯後漱口。飯後儘量選擇牙下踢出牙齒當中的食物殘渣。減少碳水化合物的攝入，少吃色素食物。

不是越用力越乾淨

很多人都認為，刷牙越用力，刷得越乾淨。然而，控制牙菌斑不能依靠簡單的暴力解決，而是要遵循“慢工出細活”的原則，要保證每顆牙齒以及每顆牙齒的外露面都被刷到。

正確的做法是儘量使用軟毛牙刷，並控制好刷牙的力量，採用改良BASS法。

這種方法需將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約成45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝，部分置於牙齦上，用短距離水平顫動的動作刷牙，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷牙面。

“短距離水平顫動”和“拂刷”動作分別是控制水平方向和垂直方向刷牙力量的最佳對策。當動作幅度被限定在一定範圍內時，力度也會自然而然地受到限制，就不容易誤傷牙齒了。

建議使用中華醫學會口腔專業委員會推薦的：巴氏刷牙法來刷牙，能有效清潔口腔。

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法， 是一種有效去除齦緣附近及齦溝內牙菌斑的方法。

應選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下）。

巴氏刷牙法：

1.先刷上、下排牙齒的外側面，把牙齒傾斜45度，牙刷放在向牙齦的方向，牙齦邊緣的位置，輕輕按壓，讓牙刷的毛進入牙齦溝；

2.刷牙時，以3～3顆牙為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次；

3.移至下一組牙齒（2～3顆牙）；

4.刷牙齒的內側面，重複以上動作；

5.刷門牙的時候，牙刷要豎放，力度適中，從牙齦刷向牙冠，並刷乾淨齦溝；

6.最後刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面來回移動。

1.冷水刷牙

冷水刷牙可能會使牙本質敏感的人出現牙痛，也不利於牙膏內有效物質發揮作用，牙膏內的主要成分是氟化物和摩擦劑，在37度左右能發揮最佳作用。

使用溫水刷牙能增加舒適感，有效避免牙齒敏感引起的各種不適。

2.刷牙時過度用力

刷牙時過度用力會破壞可能會破壞牙釉質，長期用力刷牙甚至能力會牙齒的穩定性，影響牙齦健康。

3.橫向刷牙

橫向刷牙難以清除牙齦間的殘留食物，對牙釉質確保一種物理磨損，同時還可能導致牙齒根部缺損，不利於牙齒健康。

巴氏刷牙法同時被美國牙科協會推薦，能夠有效的清除牙菌斑，保持口腔衛生，組織牙結石的產生，是一種科學、有效的刷牙方法。

：一天至少兩次刷牙。配合使用牙線，使用電動牙刷前提是掌握正確刷牙方法哈，牙齦出血是因為牙齦有炎症,更應該好好刷,減少細菌刺激哈，好好刷牙的話,普通的完全可以達到效果,當然如果有條件,也可以選擇電動的哈

不是越用力越乾淨

很多人都認為，刷牙越用力，刷得越乾淨。然而，控制牙菌斑不能依靠簡單的暴力解決，而是要遵循“慢工出細活”的原則，要保證每顆牙齒以及每顆牙齒的外露面都被刷到。

正確的刷牙方法

一天至少兩次刷牙。配合使用牙線，使用電動牙刷前提是掌握正確刷牙方法哈，牙齦出血是因為牙齦有炎症,更應該好好刷,減少細菌刺激哈，好好刷牙的話,普通的完全可以達到效果,當然如果有條件,也可以選擇電動的哈正確的做法是儘量使用軟毛牙刷，並控制好刷牙的力量，採用改良BASS法。

這種方法需將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約成45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝，部分置於牙齦上，用短距離水平顫動的動作刷牙，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷牙面。

“短距離水平顫動”和“拂刷”動作分別是控制水平方向和垂直方向刷牙力量的最佳對策。當動作幅度被限定在一定範圍內時，力度也會自然而然地受到限制，就不容易誤傷牙齒了！