回覆列表
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1 # 凡凡和媽媽
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2 # 公仔鴨
保持呼吸，不要斷氣
一句調侃的話，讓自己有個愉快的開始，開始一天的美好時光。
重點來了請聽趙麗蓉老師的回答
深深的緬懷趙麗蓉老師，感謝她曾經帶給我們的那些歡聲笑語
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3 # 叫我呀呀小居
睜開眼睛、仰臥起坐先搞一百個、起床洗漱、（好吧不裝了，玩手機、玩到快上班在起床
我的塊腹肌
）
保持呼吸，不要斷氣
一句調侃的話，讓自己有個愉快的開始，開始一天的美好時光。
重點來了請聽趙麗蓉老師的回答
深深的緬懷趙麗蓉老師，感謝她曾經帶給我們的那些歡聲笑語
睜開眼睛、仰臥起坐先搞一百個、起床洗漱、（好吧不裝了，玩手機、玩到快上班在起床
我的塊腹肌
）
養生保健應從日常習慣開始，從早上起床開始，起床第一件事做什麼好？早上起床後的一段時間其實是一個很適合女性保養的時間，每天早上晨起的時候按順序做做下面這五件事，能起到和好的養生效果哦。
早晨醒來賴一下床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
醒來伸懶腰
每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！
活動四肢
早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
攤開被子
很多人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗開啟，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。
排晨便
早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。