早晨醒了沒睡夠，睏又睡不著。這都是平時懶床養成的不良睡眠習慣造成的。只要規範好作息時間，按時作息就寢，保持足夠睡眠，早晨醒來不戀床，時間一長，此種感覺就會自然消失的。

樓主提的這問題，在生活中很普遍，很多人都以為是沒說夠就倒頭接著睡唄，其實這是個錯誤的做法，每個人都有自己的生物鐘，生物節律。什麼時間做什麼事都非常有規律，包括我們的臟器也不例外。

當遇到題主這現象正確的做法是立刻離開被窩起來伸伸懶腰活動活動然後簡單的洗漱吃早餐，如果條件允許的話可以去公園跑跑步聽聽音樂呼吸新鮮的空氣，這對緩解困意大有裨益

如果你時間比較空的話，建議你正常洗臉刷牙，吃早飯，然後

回到床上繼續睡。

你會神奇地發現，一會兒就睡著了。而且醒來後精神百倍。

馬上拿起手機

刷刷微博

腦子醒了就不會想賴床了

相信我

親測有效

三種情況：

第一：植物神經紊亂。

人體的心跳、消化和排洩、睡眠都不受人體的腦神經系統控制，而是受植物神經系統控制。

當你的生活習慣出現混亂，你的植物神經系統就會出現紊亂。就會出現白天疲乏無精神，晚上精神無睡意的情況。時間久了，腸胃消化和排洩也會出問題。

第二：不良生活方式。

晚上玩手機到深夜，早晨頭暈眼腫這就是不良生活方式的情況。時間久了會逐漸影響健康。

第三：沒事情做，閒的沒事幹。

關於睡眠的問題，很多時候我們都在習慣的去忽視，錯誤的認為多睡一會，少睡一會，沒有什麼的，但其實很多時候也許少睡一會是你的身體在向你報警，向你示威，在要求你改正不健康的生活方式。

有些時候可能我們的習慣起床時間是8點，但是到了6點就醒了而且明明很困，也很難再次入睡。那麼這樣明顯早於習慣起床時間的醒覺（一般提前2個小時左右）就叫做早醒。可能有些人覺得醒的早了也就是少睡一會，沒有什麼的，但其實早醒的人很多都會感到明顯的疲憊感，很難找到原本早醒後的滿足感和精力充沛的感覺。

其實早醒在醫學上與入睡困難，睡眠時間段，少眠多名相類似，同樣屬於睡眠障礙的一種。早醒更多提示我們的睡眠節律很可能出現了問題，也可以說我們常說的生物鐘出現了問題。

我們每個人都有屬於自己的睡眠節律，雖然不盡相同，但大致上，所有人都應該是日出而作，日落而息的。這也是由人體內的激素調節的結果。

不知道大家有沒有聽過褪黑素，大名鼎鼎的褪黑素就是這種調節人體睡眠節律的激素。儲存在大腦松果體內的褪黑素，白天的時候，受到強光的照射，會保持一種靜止的狀態， 可以理解為它不喜歡陽光。但當晚上，光線昏暗的時候，褪黑素會大量分泌，從而調節我們的睡眠節律。這樣隨著晝夜的交替，也就形成了幾千年的作息習慣，日出而作，日落而息。

所以，如果我們人體自主分泌的褪黑素出現了紊亂，那麼到了該睡覺的時候，沒有更多的褪黑素幫助我們產生睏倦感；還沒到該醒覺的時候，褪黑素的分泌量已經減少到不足以維持我們的睡眠。也就是說，由於褪黑素的分泌出現了問題，導致了我們原本的睡眠習慣出現了明顯的問題，比如早醒就和可能是典型的睡眠節律問題。

關於如何治療早醒，其實有很多辦法。如果你因為工作或其他原因在最近打亂了原本的睡眠習慣，那麼適時調整自己的睡眠時間，就可以糾正早醒的問題。比如倒夜班的人就很容易出現類似的情況。

如果已經經過了自我的調整，但是調整的效果很不好，那麼最好是補充一些褪黑素製劑，這樣可以幫助調整我們的睡眠節律，重新找回健康的睡眠時間。