鍛鍊，“野蠻其身體，文明其精神”。這是青少年時代毛主席的“信條”。作為普通人的我們，也應該把它作為其“信條”，並實施落實在行動中，而不是口號上。

具體不講了，大家學習感悟去。都是聰明人，明人不用指點，響鼓不用重捶。

謝謝邀請:健康長壽意義從幾個方面談談。第一個思想要正確，沒有正確的思想，啥都是零。正確的思想會給自己帶來正能量的。現在社會大部分人都反了。第二個心裡，人心善良才健康，人要心裡壞了，進辦壞事，最後倒黴是自己。第三個生活習慣，每天有規律，早上早起鍛鍊身體好。不能睡懶覺。晚上該睡覺就的休息。不能噢夜。現在社會人都反了，您說他能健康嗎？

真正意義上的健康長壽，是認識和證明生命本質真理才能實現的，即從認識人的思想意識是決定人的健康長壽的根源，心正無邪是健康長壽的根本，再加上正確的飲食運動環境等輔助條件，健康長壽並不是難題。現在的人講健康長壽完全是顛倒的，所以現在的人得病的多。

這種事你來問我,我也只好不得不只講一句事實:只能堅持每天做到進化自已生命一點點!

除此之外的方案要想做到保健都是自我安慰法,無一管用,都只能讓當事人一天天衰老下去直到疾病糾纏不清.......

健康的真意是:“愛自己的心”

不懂得“愛心”的人就不懂得什麼是健康 ，這個“心”應該是一種使人能變得“輕鬆”的心，不會用這種心對健康就不利；

比如得癌症的人，大多的是因心裡面長期抑鬱、心結打不開而得，喝悶酒吸菸成性、思緒繁雜、心情煩躁、性格孤僻、操勞過度等等，都是引起癌症的誘因；

再比如運動員超極限運動，也是造成損傷身體健康的誘因，所以，運動員退役後，身體並不都是十分健康的 ，身體的部位多多少少的都會有點傷；

這兩個比喻都跟這個“心”有關，為什麼呢？因為“不輕鬆”故；

所以，人學會了讓自己“放鬆”才是活動健康的理論依據，佛家是靠打坐靜心，俗家是靠娛樂、休閒、愈加、旅遊、跳舞、唱歌來獲得愉悅得到輕鬆，因此我說:要愛自己的心，讓自己的心裡得到放鬆、輕鬆才是健康之王道，這也即是健康的真諦。

有身體健康和心靈健康，要兩者都俱備了，才能算真正健康的真義，才能活出人生的義意。

一個人雖然身體強壯了，但心靈不健康，給國家，家庭，社會帶來無盡的負面所為，這就沒有健康的真義了。

一個人生下地，雖然天生帶來殘疾，但他仍然堅強的話下來，通過頑強的學習，再學習技能，最後能自食其力，沒有給國家政府增添負擔，又快樂的組建了美滿的家庭，這就是健康的真義。

怎樣才能保健，我個人認為，首先做人應以不為名，不為利而平談點生活，除了一心投入自己的技能工作外，沒有必要再分心去爭權爭名爭利去，心神一分心，隨著權名利的影響，自己就會氣血受阻，氣血一受阻，那什麼病都有影響了。

所以心平氣就和，氣血就正常通暢，那心情就好，這就是我認為是最好的保健了。

其實要想讓自己身體保持健康，只需注意到兩件事：1 做對自己健康有利的事；2 不做對自己健康有害的事。

大部分傷害到自己健康的原因都是自己有意或無意間造成的，有的甚至是自己強加於自己的行為或習慣造成的。所以上面提到的第二條：不做對自己健康有害的事更為重要。舉幾個例子：

1 酗酒。明知道酒喝多了難受，煙抽多了咳嗽吐痰，可就是自己控制不了自己，菸酒無論如何也戒不了也不想戒。

2 生氣。明知道生氣傷身體還可能傷別人，明知道控制不住壞情緒還要亂髮脾氣，卻藉口說這是自己的性格，改變不了。

3 過度運動，本來沒有那麼大身體承受能力，本來因為運動過量導致一些不適出現，還要逞能苦堅持，把運動當成自我炫耀的手段，等受了傷再後悔。

4 亂用補品保健品，這裡面的矛盾心理更突出，幾乎是甘心情願受騙上當。

5 最嚴重的傷害健康的因素是不良生活習慣，不愛運動，不講衛生，起居無常，飲食無節，嗜食肥甘……

這只是舉幾個例子，幾乎都是自己有意而為之，倘如此，能健康嗎？

下面再講該做的對自己健康有益的事。

首先是改掉壞習慣，摒棄那些傷害健康的壞毛病，尤其是到了中老年的時候，一定要牢記下面這四句話：

合理飲食，適度運動，

戒菸限酒，心理平衡。

在飲食保健，運動保健，精神保健上下一些功夫，其他的就交給自然去安排，這樣所獲得的健康，含金量是很高的。