題主：你是來鄙視我的嗎，還是來被我鄙視的？

一個健身達人做100個標準俯臥撐時間約需2分鐘，前60個需時約50秒；後40箇中，每做10個需停頓休息3秒（保持撐地動作），約需70秒。

即便後面400個和前面相同速度，至少需要10分鐘才能完成。事實上後400個不可能不掉速！

剩下不到10分鐘內，要完成500個深蹲和1000次跳繩，這是不可能完成的任務！

如果您真的能夠在20分鐘裡，完成500俯臥撐，500深蹲，1000次跳繩。那真的算是體能神人了。

500俯臥撐平均一秒完成一個，也需要8分鐘。深蹲同樣需要8分鐘，那剩下的4分鐘完成1000次跳繩。那頻率在1秒鐘完成4次跳繩。

先不說俯臥撐和深蹲。世界單人跳繩紀錄，3分鐘548下，平均1秒3次頻率。那您真的可以去申請吉尼斯世界紀錄了。

其中按照正常人的肌肉耐力，4分鐘連續500個俯臥撐，幾乎是不可能的一件事情（或許是見識少了）。同樣深蹲需要調動的肌肉數量更多，連續500個深蹲，很容易讓肌肉崩潰。

能夠連續完成500個俯臥撐，其實也是有人能夠完成的。但是這需要休息時間，才能緩解肌肉的疲勞和乏力。並且這樣的超高強度訓練，幾乎就是在完全破壞肌纖維，甚至會導致橫紋肌溶解的發生。

如果是想進行有效的訓練，我們不一定要在20分鐘內完成。可以拆解成組數。在每組之間穿插休息時間。既可以有效的緩解肌肉的疲勞，也對健身效果有很棒的效果。

如：50個為一組，分成10組，每組休息時間自我安排（休息時間和每組次數，按照自己的身體狀況，自行編排）

所以20分鐘500個俯臥撐，500個深蹲，1000次跳繩。能夠按時完成的，絕對算是神人了。