腸子最怕醃製類的食物，比如醃製、煎炸、辛辣的飲食，因為會導致脂肪類產物在腸道的累積。為了自己的健康，一定多吃白肉，比如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚、蝦，儘量少吃或者不吃紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉；口味清淡，補充維生素。絕對要摒棄高油、高脂肪、重口味的調製烹飪方法。為了健康，一定要注意飲食習慣！多運動，少做，多蔬菜，少吃肉。

39歲的胡成武離婚已經快10年了，離婚後自己就帶著女兒一起生活，一個男人，不僅要照顧小孩，還要外出掙錢，成武壓力很大，所以，成武選擇了離家近又掙錢多的工地。

雖然很累很髒，但是起碼賺的錢多，沒有老婆，成武一個人一日三餐都沒個著落，每天飢一頓飽一頓的生活。

只是每次回到家，成武都會買幾包泡麵，解決飢餓，這泡麵不僅成武自己喜歡，女兒也喜歡吃，看著女兒吃的很香的樣子，成武也覺得欣慰。

只是最近，成武總覺得不舒服，不僅幹活提不起勁，還經常腹痛腹瀉，他以為自己是吃壞了什麼東西，可直到女兒也出現了同樣的症狀，甚至還伴有便血，他才嚇得趕緊帶女兒跑去醫院檢查。

結果在醫院裡，醫生經過一番檢查後發現，成武和其女兒均患上了腸癌，好在女兒的情況比成武輕一些，但是卻也要接受放化療。得知訊息的父女二人頓時抱頭痛哭，他們完全想不到為何災難會降臨在自己頭上？

長期吃泡麵易得腸癌，因為泡麵多用精製麵粉製成，本身缺少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。

如果長期吃這類食品，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。而且吃得“過精”，會患慢性便秘，導致糞便在大腸中滯留時間過長，也會誘發腸癌。

一、吃預防腸癌食物

黏性食物：比如石花菜、髮菜、初榨火麻油、蘆薈葉、山藥等等，這些食物有助於消除便秘，預防腸道疾病。

例如初榨火麻油，其中富含的亞麻酸和亞油酸可以幫助改善腸胃，幫助腸道蠕動和消化，對腸粘膜和潰瘍可以起到修復和保護的作用，預防腸道問題發生。

二、增加腸道蠕動

長期久坐，會導致身體的運動量變小，營養的消耗自然也會小一些，而現在人的飲食普遍攝入的較為豐富，這樣很容易導致身體營養過剩，引發腸道疾病。

長期的不運動，會減弱腸道蠕動，延長食物在身體中滯留的時間，讓腸道發生病變，所以，平時最好堅持運動，減少久坐的機會。

研究發現，堅持運動6周就能改變人們的腸道細菌，慢跑、快走等都是不錯的選擇。

三、堅持直腸指檢

直腸指檢是指醫生帶上手套以後將手指插進患者的後門中的一種常用方法，用以初步診斷腸癌，極其周圍器官的疾病。

目前來說，直腸指檢最大的價值在於發現直腸癌，且此方法無痛苦又簡單。但是大多數人覺得難以啟齒，就忽略了這項檢查，其實，久坐的人，愛叫外賣的人，都要一年一次直腸指檢。