什麼零食不會發胖，黑巧克力，大家都知道黑巧克力含有較多的咖啡因，因為咖啡因對燃燒身體脂肪、減肥瘦身有非常好的效果。泰樂天TARO魚絲，因為烘烤、無油、非油炸。所以熱量真的很低，記住了原味是最低脂肪。因為好吃不怕胖，在泰國也是排名第一的哦~

一般情況下有一些朋友都是喜歡吃零食的，在平時上班或者是日常生活中有時間也都喜歡吃一些零食。建議大家可以一定要選擇對零食，不然會使身體容易導致肥胖的情況出現，像一些全麥片或者是一些蘇打餅乾，或者是一些水果和新鮮的蔬菜。像一些西紅柿，還有黃瓜，這些也能當成一種水果來吃，而且能夠滿足機體對維生素的需求，還不會發胖。

另外，全麥的麵包片還有蘇打餅乾都是不含脂肪，而且熱量比較低的。既能夠有一些飽腹感而且熱量也比較低，對於肥胖是沒有太大的影響。

答案有：世界上有兩個我一個吃貨的我一個真心想減肥的我。大家都說吃零食會發胖，有沒有一種零食即可以滿足胃，又不會容易發胖。

1、肉乾：牛肉乾/雞胸肉絲

雖然適量食用牛肉乾對健康很有益處，但是大家也需要注意，吃牛肉乾最好適量。

建議：零食只是讓你抗餓，解一下饞的，不要太多鹽和油炸的。不能吃多，任何食物吃多了都會胖。

2、酸奶

熱量：75大卡/100g 脂肪：2.7g/100g

是因為酸奶中含有豐富的有機酸，這種有機酸，可以促進胃酸的分泌對於食物消化有著很大的幫助。

食用建議：最好無糖酸奶

3、 海苔

熱量：177大卡/100g 脂肪：4.8g/100g

海苔是一種低熱量高纖維食物，海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，減少脂肪在體內的存積。

4、草莓

草莓含有豐富的營養物質及維生素，草莓中維維素能夠清理腸道，促進胃腸功能蠕動，加速人體新陳代謝，起到燃燒脂肪的作用。

5、蘋果

蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功

並富含鐵、鋅等微量元素，可使面板細潤有

光澤，起到美容瘦身的作用。

6、原味堅果

第一個作用堅果當中富含有豐富的油脂，加快腸胃蠕動；

第二個作用是可以為機體提供豐富的能量，1克脂肪能夠產生9千卡的能量。

第三個作用是能夠為機體補充豐富的微量元素，比如像鐵、鋅、硒，這些微量元素對於調節體內正常代謝調節的作用會非常的明顯。

食用建議：一手掌心量即可，原味的非油炸，不是一把量。

7、全麥麵包

透過食用全麥麵包可以起到一定的減肥作用，因為全麥麵包中含有較為豐富的纖維素，適量的食用能夠促進胃腸道蠕動，從而達到減肥瘦身的作用。也比較抗餓。

8、溫開水：

這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。

在現實生活中，多數人認為缺水會口渴，口渴再喝水也不遲。殊不知口渴時，機體已經缺水近2%－3%。已處於輕度脫水狀態。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。影響新陳代謝，還會增加肥胖。

喝水建議：溫開水，每天6-8杯，最好在餐前15分鐘左右，也可以加一些天然草本花茶。

敲重點：

吃零食的時間最好是每天下午3點左右，這個說法的根據是來自生物鐘一天迴圈的蛋白質“BMAL1”功能。一天當中，發出儲存脂肪和糖分指令的蛋白質，增加最多的是晚上10點到午夜2點，最少的是下午3點左右。所以自古以來的“3點下午茶”是符合道理的。晚上越晚吃東西越容易發胖。

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