一般推薦早上或者晚上做冥想，不容易被打擾。一次或者兩次都可以。

個人推薦的是先看文字，閉眼冥想，再看文字，閉眼冥想。做一遍之後，再聽著音訊做一遍。當然跟著直播做也可以。空腹會好一些。

你也可以參加“愛冥想愛生活”的免費線上冥想課，冥想導師會和你一起做好冥想練習。

首先:我們應該明確冥想是什麼，我們為什麼要做冥想。

其次:所謂冥想就是在放空自我的狀態下進行的一種行為活動，不僅僅是身體的更多的是靈魂的自我感覺。

最後:我的建議是，冥想應該空腹、室溫(20－25攝氏度)、清醒、安靜的狀態下進行最為適宜。

澧泉回答。冥想，一般是餐後一小時，或兩小時後進行效果好。如果時間允許，最好是在每天晚上9：00點後效果更好。要求不要吃太飽，也不要有飢餓感。

流程：選擇相對安靜的地點。開始由老師用語音導引，或者是用輕音樂導引，讓你全身放鬆，達到＂松，靜，定＂的狀態。一般人選擇坐姿，可以雙盤腿坐，也可單盤腿坐，還可隨意而坐：把雙腿彎曲九十度。雙手分開，平放於雙腿上，掌心沒有高血壓者向上，有高血壓的掌心向下。腰背挺直，面帶微笑，把心中一切雜念隨著輕音樂或者老師的語音通通放下。使自己的身心自在。

做好上面的準備後開始冥想。用冥想加上冥想前後的肢體運動，可以治療許多心因性疾病，包括抑鬱症調理。

首先:我們應該明確冥想是什麼，我們為什麼要做冥想。

其次:所謂冥想就是在放空自我的狀態下進行的一種行為活動，不僅僅是身體的更多的是靈魂的自我感覺。

最後:我的建議是，冥想應該空腹、室溫(20－25攝氏度)、清醒、安靜的狀態下進行最為適宜。

實話說吧。根本沒那些事情 都是人云亦云。就像什麼蒙娜麗莎一樣的。都是吹捧出來的。進啦那個圈子。你不說好看怕別人覺得你不懂藝術學院哈哈 結果一個騙一個的捧起來 什麼冥想吹的什麼靈魂出竅。笑死人 真是

冥想就是集中注意力，制心一處。

所以冥想的關鍵就是鍛鍊抗干擾能力，讓外界干擾和自身的干擾都不能動搖我們。

毛主席為了鍛鍊自己的抗干擾能力，故意到鬧市讀書，不論外界怎樣嘈雜，都能把注意力集中在讀書上。

所以冥想就是鍛鍊在各種環境下在各個時間段都能集中注意力：在溫度高的環境下能集中注意力，在溫度低的環境下也能集中注意力。在吃飽的情況下能集中注意力，在捱餓的情況下也能集中注意力。在安靜的環境下能集中注意力，在喧鬧的環境下也能集中注意力。在早晨能集中注意力，在晚上也能集中注意力。

可見冥想必須在各種環境下都能集中注意力，在各個時間段都能集中注意力，才算入門。

如果只能在某一個環境下或只能在某一個時間段才能集中注意力，連門都沒入。