帶上防藍光眼鏡

還得注意以下四點：

1.保持正確的姿勢

眼睛距離螢幕越近，越容易疲勞。使用電腦時最好與螢幕保持一臂長的距離，同時調整好座椅靠背，讓視線平齊於螢幕上端。這可以增加眼表覆蓋面積，減少淚液蒸發，減少眼睛乾澀。

2.合適的螢幕和亮度

對於眼睛來說，電子產品螢幕越大越好，字越小，看久了越容易累。投屏到電視優於電腦，電腦優於iPad，最後就是手機了。觀看螢幕時保持環境亮度足夠，螢幕乾淨減少螢幕反光。

3.20-20-20 原則

看遠處有助於眼睛放鬆休息，遵循20-20-20的原則，每20分鐘，遠眺20英尺（6米外）的地方20秒，可以有效緩解疲勞。在連續學習2小時之後，休息15分鐘，到陽臺走動走動。

4.多眨眼，適當溼潤眼睛

對著螢幕時，眨眼頻率會不自覺地減少，容易引起乾眼。所以，長時間看螢幕，要多眨眨眼。

當覺得眼乾時，不要用手揉，可以點一些無防腐劑的人工淚液，溼潤眼表。

第一是控制觀看螢幕的時間，不要看的時間太長，最好不要超過45分鐘。

第二是使用網課一段時間以後注意休息眼睛，可以做一下眼保健操或者做一下戶外活動，望一下遠處綠色植物，至少休息10分鐘以上為宜。

第三是注意坐姿控制和螢幕的距離，不要在太黑的環境下上網課，也是有效減低眼睛疲勞的主要方法。

第四是有條件的家庭可以買一個螢幕掛燈，品牌的比如明x，或者是巴斯x，對沖藍光親測有效，明顯感覺長時間使用沒這麼疲倦和勞累。太便宜的確實沒什麼用，為了眼睛確實可以考慮一下，貴是最大的缺點，就是個led燈。

第一控制孩子眼睛與電子螢幕的距離。我家的電視與床的距離是3.2米，在電視上看直播課時，讓他坐在床邊，我也會，把手機上的影片投到電視上，如果必須在手機上觀看，我用衣架做了一個手機支架，保持眼睛與手機的距離是0.5米左右。

第二嚴格控制觀看電子螢幕的時間，不管電視機還是手機上的影片都控制在30分鐘以內，到了時間必須休息，向遠處眺望3分鐘。

第三保持正確的寫字姿勢，身體坐直，眼睛與書本的距離在35釐米左右。

第四每天中午放學，下午放學分別做5分鐘的眼睛保健操，緩解視疲勞。

總之孩子眼睛的視力關係到孩子的未來，是一件長期堅持的事情，我們要努力把它做好。

孩子上網課，對視力傷害很大。有的上網課一個月，近視度數就加深了100度。

為了保護孩子的視力，有的家長選擇給孩子戴防藍光眼鏡。其實電子產品的藍光對視力的傷害非常微小，主要還是因為長時間聚焦在螢幕上導致的視力下降。

那麼怎樣才能保護孩子的視力呢。作為對眼科瞭解比較多的我，給家長們四個保護孩子視力的建議。

在上網課的工具上進行最佳化，螢幕越大，注視距離就越遠，能夠有效降低近視風險。所以有條件可以在家裡安裝投影儀，還可以將網課投屏到電視上。儘量不使用手機。工具選擇順序是投影>電視>電腦>IPAD>手機。督促孩子在上網課時採用20-20-20方法，就是看螢幕20分鐘，將視線移到20英尺外，看20秒鐘。20英尺大約是6米的距離。多進行戶外活動。戶外運動能夠增加孩子的遠視儲備。所以不上網課時，儘量讓孩子到戶外活動。可以讓孩子進行打羽毛球、打乒乓球等運動。8歲以上的孩子，如果近視了，可以佩戴角塑鏡。它是一種夜間佩戴的鏡片，可以有效控制近視度數的加深。

現在中國青少年人群近視的非常多，比例已經超過50%。在疫情結束，孩子開學後，上網課可能發展成未來補課的主要形式。如果是那樣，對孩子視力的保護尤為重要。因為近視一旦形成，就會以每年50-100度的速度發展，直到18歲。

親愛的的題主，你好

我們家孩子也在上網課，疫情期間，尤是。再加上現在的教育風潮，上網課避免不了。那麼如何保護視力？

我的意見是，既然避免不了，咱們就要全方位保護。

一、帶防藍光眼鏡，網上不貴，預算200以內。但是可以對眼睛有保護作用喔。我家女兒一上網課就帶

二、用投影儀，預算1000左右。投影儀燈光柔和，不會對眼睛有傷害太大

三、控制時長，即便用了以上兩個小武器，也要控制時長，建議40分鐘以內

四、用眼後多看綠色植物，這樣對視力有保護喔

參考一篇文章，摘要如下：

如果自覺眼睛乾澀，我們該怎麼辦呢？以下幾點建議可供大家參考：

（1）連續盯手機或電腦螢幕的時間不要太長，根據“20-20-20”口訣，建議看螢幕20分鐘後，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上。

（2）保證室內合適的溫度和溼度。空氣、溫度和溼度不合適也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和溼度較低會更容易導致乾眼和眼疲勞。建議室內溫度最好控制在18～20℃範圍內，並在房間內放置一些水，使空氣內的溼度增大；也可適量擺放一些綠色植物，一方面既能促進空氣質量改善，保持空氣溼潤，另一方面，眼睛在疲勞時注視綠色植物能得到一定的休息。

（3）在使用手機、電腦時，儘量有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，並且要完全閉上再睜開，保證淚液充分溼潤眼睛。

（4）熱敷是緩解眼睛乾澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上。這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進眼的血液迴圈，減少乾眼等不適的發生。

（5）如果是接觸鏡配戴者，建議適時地交替使用框架眼鏡，即接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，最好多戴框架眼鏡。

（6）如果幹眼症狀比較嚴重，透過以上方法不能緩解者，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解乾眼症狀。