現在，失眠的朋友非常非常多。

其實，睡覺本來對於我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什麼我們那麼困可就是睡不著呢？

當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。

我們身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子裡一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態是完全不一樣的。

下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發生。

所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關係、孩子問題等等，這些問題還有可能引發一些負面情緒。我們失眠就是因為執著於這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，並繼續惡性迴圈，又發展到開始執著睡覺，越執著反而越睡不著。

其實，無論是現實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數人習慣於用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會製造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。

還有，我們很多關於睡眠的概念也是錯誤的。什麼必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發生了。

明白了這個道理，會發現我們生活中所有問題都是如此，都是由於太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕鬆自由地生活。

所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在於解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發生。

1凌晨1-3點失眠是因為肝出了問題；

2凌晨3-5點失眠是因為肺處理問題；

3可以找中醫辯證後中藥調理；

4調理肝、肺就可以了。

提問最好在問題下面補充更多的具體資訊，比如說你們是做什麼的，學生？體力工作者？腦力工作者？每一種人發生的原因都可能不一樣，如果是身體生理異常，就去看醫生調理一下，如果是心理問題就不是簡單看醫生可以解決的。

現在就假設你們是學生，你室友很空虛，每天晚上特無聊，經常玩手機到凌晨三四點。這種情況應該讓他樹立起一個正確的目標，有了目標之後，學習和生活的規律都正常起來，也就慢慢解決了失眠的問題。

至於其它情況太多了，像蚊子咬，天氣熱等，實在沒心思說那麼多無聊的東西，交給大家慢慢發揮吧……

失眠問題，實際上是焦慮情緒存在，根據焦慮情緒程度分一般心理問題，嚴重心理問題，焦慮症性心理問題。

吃藥只是抑制住當時的大腦活躍程度，而沒有辦法解決焦慮情緒的問題實質:

1:引發焦慮的事件。

2:這個人的思想邏輯習慣。

3:這個人的智慧水平低。所以會出現吃藥越來越解決不了問題的情況。

焦慮症是思想問題，心理問題，是思維邏輯習慣問題，是智慧（聰明不等於智慧）水平低的問題。現在沒有一種藥物可以解決思想問題，可以提高一個人的智慧水平，所以吃藥不能徹底解決問題，只能改變（改善）症狀。

專業醫院裡的高水平的心理醫生以心理為主，藥物為輔可以徹底解決問題。專業心理諮詢服務機構，高水平的心理諮詢師可以指導幫助徹底解決問題。

用數羊的方式方法解決失眠問題是一般人用來解決平常日子的失眠問題的一個方法。

我們一般人晚上到了一個陌生的地方睡覺，有可能睡不著覺。

數羊數到一定程度就可以睡覺了吧。

日常工作中遇到突發情況，，自己解決不了，睡不著，也可以用數羊的方法解決問題，等情況過去，睡覺問題也就沒有了。

可以選擇看看書，累了就可以睡了，這個也是解決簡單失眠問題的一個辦法。

也可以用聽音樂的方式方法，有一些輕音樂，有一些幫助睡眠的音樂可以聽聽一聽用來幫助睡眠。

如果一個人有焦慮情緒，有焦慮性心理問題，有焦慮症，應該尋求專業心理干預（諮詢）服務幫助解決，心理問題徹底解決了，睡眠問題自然而然的就可以解決了。

有的人吃助眠藥都不能入睡了，數羊能解決？怎麼可能。這樣的情況只有把引起睡眠問題的心理問題徹底解決了。

可以考慮尋求專業心理諮詢服務機構幫助，選擇專業水平高的心理諮詢師幫助徹底解決影響睡眠的心理問題，睡眠問題自然而然的就可以徹底解決了。

可以吃安神補腦液，但是效果比較慢。也可以去精神病醫院的睡眠醫學科看醫生，看看有沒有焦慮症，抑鬱症導致的失眠。

我也是前段時間失眠，不過我心態好，不想睡就不睡吧，不想睡何必逼她睡，看電視，玩手機，還喝點茶，反正瞌睡來的時候自然會去睡，難道一直不瞌睡

先試試一兩天的溝通療法，如果室友跟你很好的話，那就非常不錯了，你可以嘗試跟他溝通，他操心什麼著急什麼。就只能這兩三天，沒有下午的話趕緊到心理醫院去看病。像你也說了，他好長時間都是失眠了，但是對身體的傷害是很大很大的。醫院第一有，讓他好好睡覺的藥，第二可以平復他的症狀。心情稍微好了以後在她有心情的時候可以好好的跟他溝通，把他的心結好好的開啟。

失眠這種病症用中醫治療的話必須得有辨證，辨證的前提是要羅列出你朋友的其他一些症狀，用來分析整個機體的病勢與病性，是寒多熱少還是熱多寒少，用藥不能有誤差，否則容易加重病情。建議你的朋友去找口碑比較好的中醫調理一下，中醫額效果還是不錯的

你好我是小白，關於失眠的問題我這邊個人總結了三個方法。首先就我個人經歷來講了，之前有過一段時間也是每天晚上睡不著覺，失眠到很晚才睡著。我這邊是怎麼做的呢？第1個方法，白天多運動，或者說晚上吃完晚飯出去散散步，跑跑步之類的。晚上自然而然就就睡著了，不容易失眠。第2個方法，喝純牛奶。這個就比較簡單，當然也因人而異，有的人喝的挺有效果的，有的人喝的也沒有啥效果。第3個方法，可以去下載一個可以聽小說的APP然後晚上睡覺的時候點開一個自己不怎麼感興趣的文章或者小說。把音量調好邊聽邊睡覺。就我個人而言這個方法對失眠有奇效，就類似於以前讀書的時候，老師在上面講課，我們在下面昏昏欲睡的感覺是一樣的。但是要記住有一點。一定一定不要去聽那些自己比較感興趣的，越聽越精神的文章或小說。以上就我個人總結的對失眠有所幫助的三個方法。希望對你也有所幫助。

是否思慮過多，念頭過多，可以嘗試體驗一下心靈瑜伽，非常柔和的調養失眠的方式，看看是身體問題還是情緒問題引起的睡眠障礙，透過呼吸，意識，體式相結合，身心覺察，調理氣血，寧心安神。