可以從模仿開始。找一個沒人的地方開始練習，這樣就可以放鬆心情，不用擔心說不好出洋相。不要拿著一本書自己瞎琢磨該怎麼讀，那樣容易讀錯，讀得多了反而容易養成不好的發音習慣。找一段語速緩慢、發音標準的英語音訊或者影片，先把一句話多聽幾遍，然後開始認真模仿著說。練得多了，就會自然開口說了，不再會覺得緊張。

看美劇，每天堅持看，

跟著說，嘴緊也要說，而且要大聲的說出來

沒事的時候自己和自己對話，先說再追求發音標準，只要你詞彙量語法沒什麼問題，張口說指日可待

有好多英語軟體，你可以下載每天跟著練習，不要看意思。說完後自己琢磨。你進步的就很快

口腔緊的原因：1.情緒緊張。2.發生方法。如果說母語沒有這種現象，則可以排除。3.對國際音標發音方法不熟練。解決辦法：學唱英文歌曲，緩解緊張情緒，訓練發聲方法，熟練掌握音標，但說話的時候頭腦中就不能有音標了，推薦自然拼讀。

針對你的問題，我們先就其原因進行分析，練習英語口語時嘴咬的特別緊，咬的特別死，可能是①你的心態的問題不是特別的相信自己，不敢開啟口去說，導致你在練習英語口語時，嘴咬的特別死。②也有可能是因為你練習的較少，嘴打不開，在練習口語時感覺到很生疏。③還有一種原因單詞量積累過少，讀文章的時候有的詞不會，就會導致不敢開口④再或者就是你對發音的技巧不會，不能夠準確的把握住每一個單詞的發音，以致於不敢去說等等，就上面這些原因，我給你如下的建議，望採納。

①要充分的相信自己，要敢於去說。只有自己相信自己，能夠說出一口流利的英語，那麼自然而然地，你就會敢於去說，喜歡去說，那麼你在練習英語口語時，嘴就能夠張開。

②儘可能多地去練習英語口語，因為英語口語英語口語就像我們說的普通話一樣，你只有不斷的訓練才能夠做到熟能生巧，只有你熟悉了，才不會感覺到嘴打不開，咬的特別緊

④熟悉英語的發音規則，熟悉每一個音標，就像我們在學習漢普通話的時候，要了解我們的拼音一樣。熟悉英語的發音，我們才能夠去大膽的說，那麼這時我們的嘴就不會緊張，咬的也就不會特別死。

要多聽老外發聲，注意看影視劇老外的嘴型。

實際上我們學母語發音，也沒有學拼音，也沒有看嘴型，聽多了，說多了，自然就會了。

你這種情況，只是中間正常的過程。