腦供血不足的人，一般與血管垃圾過多有關，也就是血脂，所以平時在飲食和生活習慣上都應該多注意，以免誘發出腦血管疾病，比如腦梗，中風，腦血管等，比如：

1.戒菸，吸菸的人，不僅僅對肺的健康有很大的威脅，對於心腦血管的危害更大，會升高膽固醇，加速血管的堵塞，因此平時一定要戒菸，並且要遠離吸菸環境。

2.戒掉煙燻醃製類的食物，這類食物最大的特點就是鹽高，鹽高會引發高血壓，在腦供血不足的基礎上，再加上高血壓，會加速腦梗的到來。

3.避免大量的喝咖啡，咖啡本身對神經系統有促進興奮的作用，但是因為現在大多數人喝的都是咖啡飲料，容易造成肥胖，增加腦梗的風險。另外咖啡中還有一種成分叫“萜烯脂”，這種成分具有強烈升高膽固醇的作用，所以建議最好戒掉，如果一定要想喝，第一少喝，第二用濾紙濾過以後再喝。

4.油炸類的食物，這一點很多人都知道，會增加血膽固醇，促進血壓，血脂的升高。

5.熬夜，一定要戒掉熬夜，早睡早起。

另外建議平時注意均衡多樣的膳食，葷素搭配以及粗細搭配，每天還要不少於1小時的運動，但是運動的時候需要控制強度不要太大，快走或者慢跑即可，稍有疲憊應立即休息。另外就是要注意保持每天1500～1700ml以上的引水量。以及注意保持一個愉悅的心情，避免情緒過大的波動。

吸菸

生活中很多人有吸菸的習慣，但是吸菸卻會增加冠心病以及腦卒中的患病機率。而且經常吸菸導致嚴重的有害物質吸附到人體各個器官，增加血管的粘稠度，降低血液流量的速度，久而久之更會增加腦梗的發生風險。所以對於本身心血管不好的人群建議去戒菸。

久坐

由於很多人工作性質的原因，經常每天面對電腦，一坐就是一整天，幾乎很少有活動的時間，久而久之導致身體內的血液迴圈受到限制，血流量速度減慢，引起大腦得不到充足的血液供應，引起腦供血不足，損傷大腦，而且血流量速度減慢，還會導致脂肪堆積在血管內壁引起堵塞，造成心臟血管疾病。

經常熬夜

我們都知道經常熬夜對身體的各個器官造成很大的傷害，而且打亂身體的生物鐘，擾亂體內的內分泌，而且經常熬夜還會導致體內分泌大量的腎上腺素和甲狀腺激素，引起血管的收縮，導致血液流量的速度減慢，增加血液的粘稠度，引起血管堵塞，各種心腦血管疾病的發生。

首先是戒菸限酒，然後是不能熬夜，平時控制好血壓血糖血脂，保持好心情，不要動怒，平日多喝涼開水，特別是早晨起床後和晚上睡覺前，早餐吃好，中歺吃飽，晚歺吃少，低鹽低脂低糖飲食，主食粗細糧搭配多吃水果青菜豆製品

腦供血不足的人，不想腦梗，就要戒掉四個壞習慣。

第一個平時不吃高鈉高油的食物；

第二個平時不吃含膽固醇高的食物；

第三個不抽菸，不熬夜；

第四個要活動筋骨，不宜久坐不動。

腦供血不足是指人腦某一區域性的血液供應不足而引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因多與腦動脈硬化有關。腦供血不足發病率較高，據國家衛生組織統計：80歲以上人群中腦供血不足佔80%，60歲以上人群中70%有不同程度的腦供血不足。而且近些年來，隨著人們的飲食生活習慣等變化，腦供血不足的人越來越多，而且逐漸呈現年輕化的趨勢。

1、精神不濟。

腦部供血不足，很有可能會有精神異常的現象，比如說一天到晚總是想睡覺，整天昏昏沉沉的睡不是因為過度勞累所導致的，而是因為腦部供血不足的一個先兆症狀，還有可能會表現為失眠。

2、性格轉變

有一些人可能會有性格上的變化，比如說以前很開朗的一個人，後來變得非常的孤僻，沉默寡言，或者是表情淡漠，可能還有急躁症狀。

3、意識模糊。

有的還可以出現短暫的意識喪失，以及智力衰退。如果情況比較嚴重，那麼還有可能會喪失正確的判斷力，這些都與腦部供血不足有著密切的聯絡。

4、運動神經功能障礙。

這是一種在生活中比較常見的腦部供血不足症狀，這是因為腦供血不足，可以使人那些掌管人體運動功能的神經失調，從而就可以在一定程度上影響人的肢體運動。

5、語言障礙

有一些腦部供血不足的人可能會出現說話困難，流口水，或者是突然嘴歪眼斜，還有就是吞嚥困難以及一側肢體無力，或者是不靈活。

6、感覺功能障礙

比如說有些人腦部供血不足就會影響到腦部的分析區域，累及感覺神經纖維，這時常會表現為面部僵硬以及一側肢體發麻，或者是異物感。

腦供血不足當然需要重視，不重視會導致腦梗等嚴重後果！

大腦是人體的重要器官，重量大約只佔身體重量的2%，但是耗氧量卻佔全身耗氧量的20%，所需的氧全部由血液供給，所以血液供應足夠，大腦才能正常活動。大腦血液流量一旦減少，腦細胞的供氧功能也隨即減少，腦組織只要缺血10餘秒鐘，就會引起大腦的功能性變化，因此，保持連續不斷的、充足穩定的血液供應對維持大腦的正常功能非常重要。

國內外醫學家經大量研究發現，腦供血不足會導致腦動脈硬化——當腦血管發生變化以後，可出現斑塊，血管變窄，或者彈性減退，影響到大腦的供應，使腦組織缺血，缺氧，導致腦梗塞等腦部疾病的發生。

腦供血不足的人預防腦梗，最怕的4個“惡習”是什麼？

1、長期保持不良姿勢

患上頸椎病之後，患者的頸椎寰樞關節和頸5頸6關節錯位，此時椎動脈受到了嚴重刺激，可能有動脈血管腔狹窄或者血管痙攣症狀出現。經過大腦血管的血流量減少了，就可能引發腦供血不足。因此，平時需要養護好自己的頸椎，經常活動筋骨，以防止頸椎受累。

2、缺乏運動

在現實生活中，有很多人都會因為缺乏運動而對導致機體免疫功能下降。缺乏運動時，人的心臟功能也會受到影響。心臟的血流動力降低以及血壓降低使，心臟搏出量就會減少，可能會導致腦組織需要的血液供給不足。

3、常吃高脂肪食物

經常進食高脂肪的食物，容易導致人的血脂升高。在血脂過高的情況下，血液就會變得粘稠。此時，血液迴圈速度緩慢，或者有血栓形成，動脈粥樣硬化等症狀出現，就可能引發嚴重的腦供血不足。因此，生活中應該少吃這些高脂肪或者高膽固醇的食物，以清淡的飲食為原則。

4、經常熬夜

長期熬夜的人不僅會影響身體多器官功能，還可能影響身體的迴圈以及代謝能力。如果長期熬夜，存在睡眠不足的情況，此時心臟和大腦都處於疲勞的狀態，而且缺乏睡眠血壓不穩定。此時，血液供應可能出現障礙，從而引發腦供血不足。

常喝1種水：蒿稀綠茶

大腦害怕缺水，大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。因此要特別注意水分的補充。

平時也可以喝點養血管的茶水，如陝西安康產的蒿稀綠茶，其中含有的茶多酚，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，保護血管。

另外其產地陝西安康紫陽縣，是全國兩大天然硒谷之一，其土壤天然富硒，當地所產的綠茶的硒含量也達到了15μg/100g，比其他產區的綠茶硒含量高出5倍之多，具有國家地理標識認證。研究發現，補充硒元素可以幫助修復受損血管細胞，預防血管老化。對腦供血不足有良好的改善。

主動保持3個好習慣：

1：注意飲食營養均衡

一般，人想要給大腦供給足夠的營養，往往要從飲食著手。在日常飲食上，注意營養均衡，比如每天均衡的攝入適量的蛋白質、糖、脂類、維生素、礦物質等營養。另外，每天要堅持喝水，因為水分是大腦電解質運送的幫手。當人身體長時間缺水時，就是使人出現頭暈、頭痛、注意力不集中等症狀。

2：要堅持運動

堅持運動不僅能夠增強人的體質還能有效提高心血管系統的功能，尤其是多做一些戶外活動，多呼吸新鮮的氧氣，有助於大腦快速思考，避免腦供血不足。在平時選擇運動時，不妨做一些運動強度不太大的有氧運動，比如慢跑、耍太極、練瑜伽等。每週最好堅持運動3-4次且保持30分鐘，久而久之，身體也會變得越來越健康。

3：要保證足夠睡眠

如今的人不僅生活壓力大，工作壓力也很大，大多數人每天處於神經高度緊繃的狀態，這樣會使大腦細胞的耗損比較大，一旦人再夜間還不能好好的休息，就極容易使人出現腦供血不足的情況。因此，平時要注意保證自己有足夠的睡眠時間，儘量少熬夜，最好養成早睡早起的好習慣，比如11點前就躺床睡覺。

你好，我有這方面的經歷，可以試著回答。

1，生活不規律，每天晚上一兩點才睡覺，醫院說晚上12點血液會粘稠。這種晚睡人得腦梗的機率會很高。

2，飲食不規律。長期的暴飲暴食，飲酒過量。

3，大腦長期用腦過度。每天不停的想工作上的事情。

4，肥胖人群。肥胖者容易得三高，而高血壓是腦梗塞的罪魁禍首。

常見的慢性腦血管疾病，例如腦部血液供應不足，可能會引起疏忽。如果做得不好，您將失去生活和尊嚴的能力。

如果放手聽之任之，長時間不治癒，不可避免地會引起腦部血管栓塞。讓我說說如何透過運動改善大腦的血液迴圈。

保持適當的運動，運動是一種很好的保養身體的方法.

步驟/方法：

1.第一種方法是步行鍛鍊，因為步行過程也是刺激全身血液迴圈的過程，但應注意不要太快步行，一步一步走在地面上並保持與呼吸頻率相同。

2.第二項是跑步訓練。這與走路具有相同的效果，但是它針對的是一些身體健康的中年人，但是必須慢跑，並且由於跑步時呼吸會變得更快，所以跑步時必須與呼吸速率相同。

3.第三種方法是身體放鬆方法。通常，您需要站立在地面上，然後雙腳應該與肩膀一樣寬，稍微彎曲膝蓋，然後開始從上到下發抖。此方法有助於加速血液迴圈到大腦。

4.第四種方法是透過鍛鍊上肢來改善血液迴圈。方法是用腳站立在地上，然後自然地懸掛手臂，然後將手掌和手臂成直角放置，然後將手臂慢慢舉到前額。再次放下。這可以擴張血管並幫助血液流動。

預防措施：

實際上，許多疾病可以透過自己的鍛鍊加以改善，除非它是一種不能運動的疾病。

飲食上可以多吃香蕉，葛根，紅棗等。

其實腦梗患者除了有吸菸、熬夜、喜歡吃油膩食物等不良習慣，還有一個讓人忽略的事情就是喝水，我自己的親屬有很多人一天不喝水，這樣人的血液就會粘稠，容易誘發腦梗。