其實減肥期間偶爾喝點啤酒我覺得並沒有什麼，從個人觀點來說，減肥是個信念，偶爾的放縱一下並不一定說會影響到減肥的效果，只是在這個信念下要學會控制一個度的問題。個人觀點，不喜勿噴[呲牙]

沒必要太嚴格，除非你以後永遠都控制飲食，否則總會反彈，太壓抑焦慮也容易肥胖啊，減肥的目的是為了自己的健康，不是別人的眼光，多點力量訓練，身材勻稱就挺好的嗎，看俺家這身材狗子多霸氣[看]

首先我跟你普及一下酒，其實酒對熱量並不高，酒是水做的嘛，但是酒裡面的酒精才是重點，因為酒精會傷肝，而肝是排毒的，那如果肝被傷到了，毒都不能排了那酒精還能解嗎？？？所以講到這裡我想你應該明白你喝的酒算不算欺騙餐了！！！有其他問題可以問我！！

嚴格說來，啤酒不算欺騙餐，所謂欺騙餐其實也就是一頓高碳水食物，比如各種麵食，當然可以用一頓高碳水組合來搭配啤酒。

除了欺騙自己的身體沒有在減肥之外，避免過快的瓶頸到來；

同時也可以緩解長期控制飲食的情況下，極度壓抑的食慾，避免暴飲暴食。

但是欺騙餐有一個弊端：

會有人在這樣的放鬆之後，難以控制想要吃得更爽、吃得更香的迴圈中。如果是這樣，那麼欺騙餐將沒有任何的意義。

人對於高碳水，也就是升糖指數高的食物有本能的渴望，所以不要去過度的壓抑，將它在日常飲食中進行合理化，去疏導總比去極度壓抑要溫和得多，並且大基數減重不要追求過快的速度，第一大幅度增加反彈機率、很難持續；第二也會降低面板的彈力。

將少量的高碳飲食放在早餐中，和低碳食物放在一起吃，如題目中所說，豐富的早餐也只是雞蛋、雞肉這樣的蛋白質食物，營養成分單一可算不上豐富的早餐，早餐豐富一些是合理的，因為這樣可以保持代謝的平衡、相對得也有一整天的活動消耗來代謝掉這份熱量。

所以，你完全可以在早餐中加入低碳和少量的高碳，比如以玉米、薯類、燕麥等粗糧為主的主食，再加上一個小包子、一小片吐司這樣的高碳食物，然後再搭配牛奶、豆漿、煮雞蛋等優質蛋白質和低熱量的蔬菜。

午餐可以少吃，但是也要在吃飽的前提下，蒸一份雜糧飯，即大大的提高了飽腹感，也提供了機體所必須的營養元素、同時穩定了升糖指數。

然後所謂的欺騙餐，可以每隔一週或者二週的時間，來抽出一頓作為以高碳水食物為主的飲食安排，並且當天的運動形式以高消耗的有氧運動或者腿部訓練為主。

既然已經開始健身了，啤酒還是儘量少喝，因為酒精會影響到肌肉的恢復和生長，偶爾的少量喝一些關係不大，完全靠自己掌握食用量。

朋友你好，本人與你以前有過同樣經歷如果你要健身減肥，期間最好不要飲酒。不禁是酒裡面有很高的熱量，最重要的是酒精分解後會使你體內的雌激素比例升高！雌激素比例過高，雄性激素過低會使減肥速度下降，脾氣暴躁，訓練結果不好，而且胖人大多數都會尿酸偏高，會引起一系列的腎臟以及關節疾病。所以，你現在的情況強烈建議，不要飲酒以及任何飲料。其實吸菸飲酒大多情況下都是心理以及口欲方面的依賴所導致的，一開始可能痛苦，過了一段時間自然也就過去了，男人不對自己狠一點兒怎麼能行。

對於你現在高體重的情況，不建議透過跑步減肥，因為會增加對關節的負擔。你可以透過做一些簡單的HIIT訓練，循序漸進，量力而行，每次都做到力竭為止，配合有節奏的呼吸，以達到有氧訓練的效果，從而燃燒脂肪。建議在訓練過程中多次數，少量飲水，以達到排洩體內毒素的目的。在日常也可以搭配一些力量訓練以達到增肌的效果，畢竟肌肉含量高了才會提升雄性激素水平和新陳代謝。

日常飲食要以蔬菜粗糧為主，早晨一定要有充分的蛋白質，以薏米，燕麥，紅薯，南瓜，山藥等高質量膳食纖維的粗糧為主。 早餐與午餐中間可以來一個香蕉或蘋果之類的加餐。中午可以適當多吃盡量食用雞胸，牛肉，魚肉等高蛋白肉類，捨棄豬肉和細糧。午餐與晚餐中間可以吃些75%黑巧，西紅柿或者果蔬汁。晚餐正常量減半或者無碳水化合物。 每7天可以有一頓欺騙餐

其實酒精類物質對減重並沒有多大影響，可怕的是酒精進入人體會短暫的快速降低血糖，所以你就會吃其他東西吃得更多

算是哈，如果你是要打比賽的話可以剋制一下，如果不是的話想喝就喝，但酒也是有害的少喝有利，畢竟在減肥路上這麼辛苦，喝一下啤酒不過份但喝多就浪費那麼多天的努力了，看個人追求，如果你追求完美的自己，啤酒油炸食物都要注意，如果你只是想跑跑步的那沒關係

我們應該先明白什麼叫欺騙餐？

在減脂過程中，當我們的體重或者體脂下降一段時間後，身體會慢慢適應這種低卡路里的攝入，從而利用更少的熱量來消耗完成它的工作，造成代謝下降，出現所謂的“平臺期”。而“欺騙日（放縱餐）”的存在有利於打破僵局。所以，理論上還是有必要的！同時，減脂過程中無氧和有氧訓練是必不可少的，大量運動會讓肌肉處於高度緊張狀態。

“欺騙日”的存在能夠讓肌肉得到放鬆和恢復，以便順利迎接接下來任重而道遠的減脂之路。並且，有了“欺騙日”的存在，我們的饞蟲得到了滿足，也會讓很多處於減脂中的老鐵，獲得一些“活下去”的動力。

一瓶500ml啤酒含有160卡路里。以青島啤酒為例，每100ml青島啤酒有38大卡，一瓶500ml的青島啤酒就有190卡路里，相當於一碗米飯。啤酒以大麥芽、酒花、水為主要原料，經酵母發酵作用釀製而成的飽含二氧化碳的低酒精度酒，減肥期間可少量食用。

如果在減肥期間的話，是可以適當的喝啤酒。並且啤酒中含有豐富的維生素b1、b2和b6，也有少量的蛋白質、鈣質、鎂知、磷，喝少量的啤酒還有保健作用。

但是喝啤酒完全要看個人的意志力。“欺騙餐”適合意志力強，控制力好的人，因為對於意志力不堅定的老鐵們，“欺騙餐”很可能成為你減脂路上的一大絆腳石，一旦開口就一發不可收拾。因為畢竟我們處於減脂階段，如果這一天你真的暴飲暴食，會把你縮小的胃撐大，讓你好不容易降低下去的食慾在一次變大。

建議不要將某一整天都安排成“欺騙餐”，而是將欺騙餐放在早餐和午餐增加攝入。因為將高熱量的食物放在晚上吃，產生肥胖的機率更高。

綜上所述，自控力好的可以來一個欺騙餐，但是啤酒的熱量相對較當，不建議當做欺騙餐，可以在欺騙日，適當的飲用啤酒。但是一定要自控，不要出現過度飲用。