你好注意飲食節制不要經常熬夜戒菸戒酒注意多休息天氣陰冷的時候要防塞保暖不良的生活習慣:常見的痛風病因誘發因素為暴食、酗酒、感染、外傷、手術和情緒激動等

痛風是由於沉積在關節腔中的尿酸鹽結晶引起的關節紅、腫、熱、痛等一系列炎症反應綜合徵。高尿酸血癥可以導致尿酸鹽形成並沉積在關節腔內，誘發痛風急性發作。

痛風的形成與高尿酸有密切關係，而高尿酸是因為尿酸生成過多或排洩減少而導致。

痛風的人，最害怕的4個“習慣”是什麼？

（1）高嘌呤飲食：嘌呤是人體內對能量供應和代謝調節具有一定作用的物質，如果攝入過多，嘌呤氧化成大量尿酸，就會引發痛風。常見的高嘌呤食物有海鮮、動物內臟等。

常見食物中嘌呤含量如下表。每100克食物的嘌呤含量超過150~1000毫克即為高嘌呤食物，在飲食中需要適當限制攝入。

（2）不控制熱量攝入：我們都知道，三高患者要控制每天的飲食，不能超過每日總熱量，高尿酸和痛風患者亦當如此。如果不控制每天的熱量攝入，熱量超標，易導致肥胖，而肥胖與痛風之間又存在一定的聯絡。

（3）喜歡飲用刺激神經興奮的飲料：咖啡和茶適量飲用對人體的心腦血管有一定的保護作用，但若是過量攝入，則會身體造成不好的影響，而啤酒是痛風患者的大忌！除啤酒外，其他酒也要戒掉。此外，含糖飲料也不要喝，會在一定程度上刺激尿酸升高。

（4）幾乎不喝水：喝水是一種從多個方面都有益於身體健康的好習慣。經常喝水有助於尿酸的排洩。

痛風的人多數肥胖，不運動，食物亂象橫生。仼性多，食內臟和一些漂呤食物，菸酒多等。所以要節制和減肥。才能有改善。

痛風患者的大忌1：喜歡喝酒

雖然日常生活中，酒的種類很多，啤酒、白酒、紅酒等等，但前兩者酒類對身體的健康影響很大。並且，已經在相關的研究上發現，痛風人群喝這兩類酒，其中含有大量的酒精，不僅會影響體內尿酸的排出，還會增加尿酸的形成。

但如果是紅酒的話，還沒有具體的研究證明，但紅酒中同樣含有酒精。因此，整體上來看，痛風人群還是不要再喝酒了，避免給身體健康造成傷害。

痛風患者的大忌2：喝的水不對

有的痛風患者不是水喝的不對，就是補充的水分不夠，這兩個方式都對痛風患者不利。首先，對於痛風患者是不建議喝一些甜飲料的，如果汁、碳酸飲料等等，這些物質都很可能會增加痛風發作。

其次，還有很多人都有的一個誤解是鮮榨的果汁就可以食用，但這樣的飲品中會損傷一部分的營養物質，同樣的甜分含量也是不少的。最好少喝。

最好，更建議痛風人群喝白開水，同時飲水的量每天最好保持在2000ml，才會更有利於體內尿酸的排出。

痛風患者的大忌3：不喜歡吃蔬菜水果

進而減輕痛風人群的壓力，對於機體健康是十分有好處的。因此，痛風人群每天水果的量別超過350g，蔬菜的量別超過500g即可。

痛風患者的大忌4：別劇烈運動

劇烈運動可以為機體消耗更多的熱量，但這項運動並不適合痛風人群，在一項疾病的調查資料上發現，每天做劇烈的運動，不管是對於男性的痛風患者還是對於女性的痛風患者來說，都是痛風發作的第3個誘因，運動以自己適合的就好。

所以，痛風人群還是別讓錯誤的生活方式，來增加痛風發作了。

在回答問題前，我們回顧一下，什麼是痛風？

當人體因為嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排洩減少，導致體內血尿酸水平過高時，尿酸鹽結晶就會沉積在關節、腎臟等組織。尿酸鹽結晶刺激關節產生炎症反應，即為痛風性關節炎，也就是我們常說的痛風。而沉積在腎臟中的尿酸鹽結晶，則可能導致尿路結石和痛風性腎病的發生。

題主的問題是痛風患者最怕的4個習慣，為什麼怕呢？說明這些習慣能導致痛風發作或者痛風病情加重，能給痛風患者帶來健康威脅。既然是習慣，說明痛風患者還非常容易犯。這4種最典型的不良習慣集合，或許能達到題主“最怕”的標準！

第一怕 不正確的吃法

主要危害：長胖、四高、痛風急性發作，長期尿酸高水平，痛風石、痛風性腎病發生等

把人體內的尿酸比喻為一個池子，上面有兩個籠頭在進尿酸：①內源性（80%），②外源性（20%）。下面有兩個籠頭在排尿酸：③腎臟（2/3），④腸道（1/3）。尿酸為什麼會高？四個籠頭出了問題。痛風患者需要獨立修理籠頭②，其他籠頭都要醫生主導修理，而患者要積極配合。

所以痛風患者自己首要要做的，就是限制外源性嘌呤攝入，減少外源性尿酸生成。堅持“不吃高嘌呤食物、少吃中嘌呤食物、多吃低嘌呤食物”的原則。除此之外，還需注意這些飲食習慣：

為了維持正常體重，痛風患者要保持合理能量攝入，少吃高能量、高脂肪、多糖的食物。為了減少痛風發作機率，要少吃辛辣刺激食物。要少油少鹽飲食，要多吃富含微生物、礦物質的蔬菜水果，適當多補充蛋白質等。

在我接診的病人中，吃小龍蝦、吃火鍋、天天吃肉導致痛風急性發作或尿酸始終控制不住的例子比比皆是，希望大家能對自己的健康負責，少品嚐一點美味，收穫更多的生活快樂！

第二怕 飲酒或飲料

主要危害：痛風急性發作，長期尿酸高水平，痛風石、痛風性腎病發生等

在久治無果的痛風患者中，喝酒是最常見的原因之一。在我院就診的痛風石患者中，很多都有多年酗酒的惡習。啤酒中除了含有酒精，還有大量的嘌呤，五一期間來我處就診的痛風患者，一天之內有三人都是因為喝啤酒吃小龍蝦導致痛風發作。有些患者認為不喝啤酒只喝白酒就沒事了，我要告訴你，只要是酒精飲料，就可能導致痛風急性發作。痛風患者最好把酒戒掉，在急性發作期必須做到滴酒不沾。

飲料對痛風也有影響？準確的說是含果糖的飲料，但市面上絕大多數飲料都添加了果糖。果糖一方面能夠讓核苷分解代謝增多，促進嘌呤合成，促使尿酸值升高；另一方面攝入過多果糖會誘發代謝異常，刺激脂肪酸合成，間接減少尿酸的排洩。從某種角度上來說，喝飲料比喝白酒更危險！之前就有過，32歲小夥子長年飲料當水喝，結果腎衰險離世的例子。

第三怕 不愛喝水

主要危害：影響尿酸排洩，腎臟損傷等

喝水對痛風患者尿酸排洩至關重要。痛風患者應該每天保證2000ml以上飲水量，來保證尿量促進尿酸的排洩。喝白開水是最好，但也可適當喝不加糖的蘇打水、淡茶水（500ml左右），有助於鹼化尿液。前文提到了喝飲料的危害，這裡要切記不能用飲料代替水，否則反而會導致尿酸升高，造成嚴重後果。

在現實生活中，很多人都沒有多喝水的習慣，甚至有些人一天到頭都難得喝一杯水。如果你患上了痛風，不喝水的壞習慣一定要改掉。特別提醒，有腎功能不全或年齡較大的痛風患者，不能按以上標準飲水，具體飲水量請諮詢醫生。

第四怕 不愛運動

主要危害：長胖、四高、痛風急性發作等

我們知道肥胖者患高尿酸血癥的可能更大，更容易發痛風。我曾詢問過不少體重較大的痛風患者，究竟是先長胖還是先痛風，有不少回答是這樣的：本來就比較胖，患了痛風后反而更胖。這其中有很大的一個原因，就是不運動！

肥胖者普遍都有大吃大喝、不愛運動的壞習慣。超重會增加患上高血壓、高脂血症、糖尿病等多種疾病的風險，而四高又密切相關。肥胖者一旦患上痛風，因為疼痛或其他原因，很大可能是更疏於運動，如果再不忌口，就會陷入越痛越胖的惡性迴圈。

適當的運動除了可以維持正常的體重，還有助於尿酸的排洩，但前提是痛風患者選擇中、低強度的可持續的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。在運動的過程中要避免劇烈運動、運動過度，要及時補充水分。

除了以上四種最常見的不良習慣，長期熬夜、過度勞累、運動過度、關節等不良習慣都可能導致痛風急性發作，影響病情的康復。痛風患者在日常生活中養成良好飲食生活習慣，對痛風的治療是至關重要的，否則再厲害的醫生、再有效的藥物都擋不住病情的惡化。

其實我最想說的是，對痛風患者危害最大的習慣，其實是患者的不以為意！

很多人都說痛風是小病，作為一個慢性病，痛風確實很難在短期內給患者造成巨大傷害。但如果患者自己不提高警惕，放任病情發展，痛風石導致關節畸形甚至殘疾，痛風石破潰感染、痛風腎發展為腎衰竭或尿毒症威脅生命，到時候追悔莫及！

中年男子痛風石嚴重損害骨質，最終手小指截肢；

男子痛風石破潰感染至骨髓，生命進入倒計時。這兩起案例，都和患者不重視痛風，不規範治療痛風，不調整生活習慣有關，希望大家引以為戒！

近年來患上痛風的人數越來越多，中國疾控中心資料顯示，中國痛風人群總數已經超過8千萬。“痛風痛風、痛不欲生”。一旦痛風發作，患者會出現疼痛難忍的情況。

人之所以患上痛風，主要是由於體內尿酸過高，無法及時排出，在關節處形成的結晶。而如果體內攝入過多的嘌呤導致嘌呤代謝紊亂，血液中尿酸水平逐漸升高，就很容易引發溼關節紅腫疼痛等等，這也屬於一種代謝性疾病。

痛風是無法被治癒的疾病，只能透過控制尿酸來延遲併發症。而生活中的一些壞習慣會誘發痛風，所以，在日常生活中預防痛風，先要改掉壞習慣。

痛風的人，最害怕的4個“習慣”是什麼？

1、愛吃高嘌呤的食物

在日常生活中，可能很多人比較喜歡吃一些海鮮，或者是動物內臟等食物，雖然說這種食物味道美味的，營養價值高。

但是卻屬於高嘌呤的食物，而若攝入過多的話，就會影響到體內正常的尿酸代謝，這樣就會促使尿酸生成量增多，誘發痛風的危險。所以像愛吃高嘌呤的食物，也是導致痛風發作的一大誘因，勸你還是趕緊遠離為好。

2、熬夜

熬夜似乎成了人們的一種通病，甚至有些人玩手機一直到凌晨才能夠進入到睡眠狀態，但是長時間熬夜的話，對身體健康非常不利。

人在夜間體內環境基本處於酸性的狀態，需要透過睡眠來改善這種酸性環境，如果長時間熬夜的話，就會使身體長期處於酸性環境，身體各個器官都會受到極大的傷害，加重痛風的症狀。

3、久坐不動

如果可以避開久坐不動這種壞習慣，痛風的發病率會降低。因為身體需要保持正常的迴圈代謝能力，才有利於體內尿酸鹽排洩。

很多人長時間久坐不動，這種情況下不僅對頸椎、腰椎功能不利，還會影響區域性的散熱。沒有及時改善，有可能會讓身體排洩尿酸的能力降低，久坐不動之後尿酸排洩量減少，產生量增多，有可能會堆積過多的尿酸增加痛風患病風險。

4、喝酒

喝酒會引發痛風發作，尤其是喝啤酒，啤酒中含有嘌呤飲用過多，更容易使得體內尿酸水平持續升高，進而就會誘發痛風的問題。

同時酒精也會刺激體內嘌呤的增加，使尿酸產生的更多，而腎臟在排出的時候，首先就會排出酒精，往往尿酸就會滯留在體內，久而久之便會誘發痛風的問題。

以上4個壞習慣是痛風最害怕的，因為這些壞習慣會誘發痛風，危害身體健康，所以日常生活中還是改掉為好。

當痛風來臨時，身體往往會有這3個症狀，希望你一個也不佔

症狀1：尿酸居高難下

男性和絕經後女性血尿酸>420μmol/L（7.0mg/dl）、絕經前女性>350μmol/L（（5.8mg/dl））可診斷為高尿酸血癥。高尿酸血癥是痛風發作的前奏，尿酸值的高低跟痛風發作是成正比例關係的，也就是血尿酸濃度越高，發生痛風的危險越大。

症狀2：關節部位發生腫大

一般正常的尿酸都是會隨著血液的流動流向全身的，如果尿酸的代謝發生了異常，特別是濃度過高的時候，就很可能會形成結晶。最終沉澱在血液當中，從而隨著血液流向我們身體的各處關節當中，最後就會導致關節的部位出現腫大，甚導致痛風。

症狀3：出現痛風石

痛風石是一種由體內的尿酸結晶沉澱形成的一種物質。同時的出現會導致我們的某個關節部位承受巨大的疼痛感，而且痛風時會出現在腳趾的第一蹠趾關節、腕、指，以及膝關節等地方。痛風石的出現，也就意味著體內的尿酸濃度已經很高了。這時候就要注意自己的飲食習慣了。

生活中如何預防痛風呢？

1、一杯蕪菁雜糧粉

蕪菁雜糧粉是由新疆蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能幫助代謝掉體內多餘的尿酸，改善痛風。

蕪菁是產自新疆的一種富含有機活性鹼的蔬菜。其中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

2、多運動，減少肥胖

痛風的發病風險會隨體重增加而升高。據統計，60-70%的痛風者都是肥胖人群，為此，肥胖者平時一定要學會正確減肥。這時可以選擇溫和的有氧運動，每天半小時以上，之後可以逐漸增加運動時間。例如：慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動專案，比較適合高尿酸者。

3、合理睡眠

充足的睡眠對身體各個器官功能是有利的，同時還可以增強免疫力。在充足睡眠的情況下，身體的抵抗力、代謝能力都會提高，體內尿酸排出體外的速度也會變快。所以，想要預防痛風，就要合理睡眠。