在最近三年裡，無論冬夏，我幾乎每天晚上都夜跑四到五公里，平常從不胡吃海塞，體重始終維持在一個良好的狀態。
可是最近，我的膝蓋出了點兒問題需要靜養，沒想到僅僅一週時間，我的體重就開始增加了……
難道三年抵不過一週，真是傷心！
回覆列表
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1 # 上水見香
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2 # 就在當下
1、科學運動，建議下個運動軟體；
2、健康飲食，根據年齡運動消耗；
3、合理休息，不是毎天都跑才好。
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3 # 飛哥義診萬里行
是的，看當兵，體育運動員就知道。
為了保持戰鬥力和競技力。必須每天都訓練。一旦停久不訓練，體能必然下降。成績就會倒退。
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4 # JY健身教學
生命在於運動，運動在於堅持沒錯，但是生命在於科學運動，如果沒有基礎，錯誤習慣持續下去很容易出現運動損傷，跑完要靜態拉伸，放鬆肌肉。出現這個情況也有可能是你跑步姿勢出現了問題。
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5 # 苗小旺
並不是不進則退，你說的良好的狀態是，你的長期運動已經讓你的身體養成了一個能量儲存，和能量輸出的平衡狀態，你突然之間沒有了運動量，也就沒有了輸出，但是能量儲存無法及時停下來啊，所以就胖了。這時候你如果減少食物攝入量身體會特別的飢餓，所以不建議你節食，你在保持正常飲食的基礎上，進行一些其他方面的運動，用來彌補你缺失的運動量，很快就能瘦回去。
要注意的是慢慢的將你的運動量和食物攝入量降低到一個你很輕鬆就能控制的平衡上，這很關鍵，因為這是伴隨終生的生活習慣。
祝你早日康復。
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6 # 庚辛太璞會
一些拳擊手退役之後，不注意鍛鍊，很快就會胖起來。以前聽說過霍利菲爾德退役後，每天還堅持跑步。
膝蓋問題不能跑步，可以做上肢運動啊，腹部腰部運動之類。只要你的“消耗”足夠大是能抵制反彈的。
第1個要好好保養膝蓋，運動之前之後都要做拉伸，運動完以後要泡腳跟熱毛巾護膝蓋，完了以後還需要最好是要用藥酒塗抹膝蓋，紅花油也行。第2個你以前一直只是運動的，你那麼的膝蓋有問題了，沒有運動，可是你的飲食沒有相應的減少。所以你的體重自然的上漲，這是正常的。