我客戶減的最多的7個月時間減脂120斤

他，原體重296斤，7個月減脂120斤。

女客戶減的最多的5個月減了78斤，

最多的體重，我沒有具體統計過。

每個人都可以瘦個七八斤，

有些可以瘦20多斤。這個取決於初始水平。

我接待過最重的有202斤，女生，山東女孩，

瘦到180多的時候

她家裡有事情然後就耽擱了，

然後她又一系列的情感事情就沒有再繼續了

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都是由感而發的東西，再叫我寫一遍我就寫不出來了。

你發這種問題最容易引來的就是賣藥的。

賣藥的，賣瘦包包的，賣代餐奶昔。賣各種比較好聽名字的減肥餅乾等等等等。

我會經常來看看，看看有沒有。

我以前減很多次，每次都是有始無終，有這事那事的，我現在小孩斷奶了，我現在正在減肥，我也下定決心減肥，我差不多半月瘦了不到9斤。只要你想減，一定要有決心，對自己要狠，減肥沒有捷徑，一定管住嘴邁開腿

我減️最多的是二個月減了30斤，還有一直都沒有反彈！

吃的代餐餅乾！

現在也一直做著這個行業！

嗨，你好，我是舟舟，我最多減了有30多斤，我認為減肥主要有以下兩個方面：一、七分吃吃對於減肥來說是非常重要的，吃得不對，怎麼樣都不會瘦的。1.碳水化合物：多吃粗糧，如玉米，紫薯，糙米等少吃精糧，如米飯，饅頭，麵條等2.蛋白質：一定要攝入足夠的蛋白質，如雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚類等3.脂肪：脂肪不能完全不攝入，但是要注意不要吃高油脂的食物，要從堅果這些地方攝入優質的脂肪二、三分練一週最好保證三到四次的無氧加有氧的訓練。具體做法都在影片裡啦，碼字不易，幫忙點個關注啦，感謝

其實減脂並不是減重，而是透過科學的力量訓練，合理飲食，適量的有氧運動，減去多餘的脂肪達到一個瘦身的效果。建議先算你的基礎代謝

1克蛋白質包含4千卡熱量

☆1克碳水化合物含4千卡熱量

☆1克脂肪含9千卡熱量

☆1克酒精含7千卡熱量

女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡

男性基礎代謝率=67+13.7*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡

算出一個數值，然後下載一個薄荷軟體，每天減少五百大卡的攝入即可減脂，時間問題而已，我們要健康的減脂，而不是透過節食減重。[耶]

30斤，生完孩子出院138斤，沒有公婆，自己父母又照顧不到，產假期都是老公和自己帶孩子，等休完產假老公從140變成128，我去上班的那天108斤，同事都說你一身肉到哪去了？我很無辜的表示帶孩子帶的，現在老公又回到140多了，我因為疫情沒怎麼走動，體重馬上又突破110了，現在努力減肥中…

從111減到96，不到一個月十五斤。早上中午正常吃七分飽，晚上不吃，只喝水。每天晚上跑步至少40分鐘到一小時，趕上夏天最熱的時候，一天一斤很容易。

從97公斤減到81公斤，少吃點少喝點多動一動，戒掉飲料，晚上不吃高糖水果，跑步健身房鍛鍊和家裡keep，堅持住，一開始少吃是餓，需要吃黃瓜西紅柿這種低糖類的分散注意力，有個兩週基本就能適應了，輕斷食也用了，一週有一晚上不吃飯。現在還保持著

我一個月減了30斤。

每天三餐。

每餐50克米飯。

100克牛肉。

300克青菜。

每天運動120分鐘

每次器材訓練40分鐘

慢跑60分鐘

運動前後各拉伸10分鐘。

現在三高，痛風，脂肪肝全部訊息，視力也恢復很多了。隨便搬個兩三百斤，跑一兩小時很輕鬆。氣不喘心不慌。那種灰心喪氣，懊惱的心情一去不復返。每天神釆亦亦。

180到130用時一年半，多喝水，少吃飯，多運動。(具體是出國打工了那邊太熱吃不下飯，閒著沒事幹就擼鐵，在加上做工辛苦)