我最近就是這種狀態，半夜睡不著覺，白天一整天都沒精神，感覺人生達到了極限。

首先人不是機器，就是機器也有維修調整的時候。人體的機能在白天工作和生活中耗盡，就需要夜晚在睡夢中恢復各項能量，達到滿血復活，要不然身體就容易出問題的，所以睡眠好的人身體狀態也會好很多。年輕的時候一二十歲就是一整晚泡網咖也沒事，那是身體各項機能都處在最佳的狀態，恢復的快，隨著年齡的增長，三十歲以後慢慢的就衰退下來。感覺夜裡過了十二點要是還沒睡第二天就會沒精神。

導致這種情況的原因我感覺有兩種吧，一是換了一個新的環境不太適應或者興奮就會睡不著，另一種原因就是壓力太大，精神緊張老是想事情想東想西，輾轉難眠。

還是要自我調節，養成良好的作息習慣，什麼事都想開點吧！

肯定是睡眠方面出了問題，有效睡眠時間、睡眠質量差，大腦得不到充分的休息，才會出現這種情況。如果偶爾出現，可能影響不大，如果經常出現這種情況，就需要進行相關方面的調理和治療。

首先，我們需要養成比較規律的生活方式，早睡早起，睡覺前不要做劇烈的運動，不能吃得太飽，可以適當的洗一個熱水澡，或者泡腳，有助於睡眠。睡覺前可以聽一些輕音樂，放鬆一下，可以有助於睡眠。睡覺前不要看手機，不能夠看情景激烈的電視劇，睡覺前我們要學會放鬆自己，用意念引導自己，這樣對於失眠是有幫助的。

如果嚴重的情況下還需要去醫院，請醫生幫助，開一些幫助治療失眠的藥物，這樣才能夠有效的改善睡眠質量。

這就像小孩子一樣，睡顛倒了，如果你從事體力勞動，幹了一天活應該晚上會睡得很好，如果你有午睡的習慣也會影響晚上的睡眠質量，可以試試白天不睡覺！

晚上睡不著，白天自然精神狀態不佳，這是毋庸置疑的啊！

人的精力都是有限的，就好比一臺車子，你既想讓它跑長途，又不給它加滿油，那肯定是跑不了多遠的啊。加油滿一點自然會跑得遠一點，想要白天精神好，晚上肯定要睡眠時間充足，睡眠質量到位才可以，否則白天精神萎靡，狀態不佳，就好像喝多了一樣。

晚上不睡，白天狀態不佳的緣由，肯定是得問自己，到底是什麼原因，要從身去找。不過，這種狀態也是現代很多人的共同毛病，這個毛病也算得上是很大一個人群的集體問題，我們也可以總結出幾個大家有共性的緣由：

我們生活在這個時代裡，每個人承載的資訊量越來越大，因為這是一個資訊共享，資訊大爆炸的時代，不同型別的資訊，不同影響的資訊每天都在大量影響著我們每一個人。

白天與單位領導吃飯的時候說錯話了，是不是領導誤會你了？給男朋友發信息，他回覆的速度慢了很多，是不是他變心了？客戶沒給你明確承諾，會不會丟掉？這些白天發生的事情，總是縈繞在你腦子裡，晚上自然也無法安然入睡。

在現代這樣的社會里，資訊越來越紛雜，你的心接收了這些資訊，心就很難靜下來，靜不下來就相當於產生了某種困擾，或者說是壓力。在這樣的情況下，很少有人會灑脫自如地生活，天天傻樂呵的人越來越少了，睡眠質量降低是一個大的社會問題。

你是不是有時候會有一種感覺，當你爬了一天山的時候，晚上倒到床上就睡著了呢？因為這樣較大身體能量消耗的運動，就會輔助你睡眠，而恰恰相反的事，我們每天活動量可能並沒有達到這樣的量。運動量小，身體沒有得到充分舒展，活力也沒有得到釋放，睡覺的時候入睡就比較難。我們也可以透過運動來促進睡眠。

有些朋友因為失眠就去喝酒，認為喝酒可以有助於睡眠，其實這完全是一種適得其反的行為。飲酒會讓身體臟器在夜晚承受更大的壓力，心臟、腎臟、腸胃都因為酒精刺激變得不那麼正常了，也可能喝酒後容易睡著，但你半夜也更容易醒來，這樣反而睡不好覺，睡眠質量不高，同時也會給身體帶來一些負面影響。

手機已經成為了每個人的生活必備品，但手機裡的內容，無論是遊戲還是文字、圖片、影片，都深深地吸引著人們，很多自制力不夠的朋友就深陷其中，被手機迷住了。這個東西對於睡眠是一個大大的阻礙，貪戀手機，你肯定睡不好。

說了這麼多睡不好的原因，怎樣才能讓晚上高質量睡眠，白天有個好精神呢？應該沒有什麼更好的辦法，把上面這些原因都一一克服，對症下藥是解決這個問題的根本辦法。

這是補償性磕睡。睡眠是大腦理順白天各種資訊和自我“加油”準備好再工作狀態。沒休息好，大腦也就處於紊亂，所以頭昏昏，做不了事，打不得工。如果強行開工，都會出差錯。

你這種情況是失眠了。調理方法：1、到中醫院開些調理神經zhidao的中藥，內2、晚上睡前用熱水泡泡腳，至少30分鐘，3、睡前聽輕音樂，4、晚上睡前不要進食過多，也不要喝太多的水，5、白天使自己忙起來，加強鍛鍊，多做有氧運容動。