其實沒有一個準確的定義什麼時間最好。

只需要保證兩個原則

1，早上運動後，當天不累，不影響正常生活和工作。

2，晚上運動不影響當天的睡眠。

找到一個適合自己的時間，才是最好的。

最好選擇下午4點到7,點,

人體代謝速率最高,體能達到高峰,心跳

頻率和血壓上升,運動效果最好。

科學解釋說，下午的2點到6點這個時間段運動最好。我覺得早上運動也不錯，不要太早，早上7點到9點這個時間段鍛鍊身體很不錯。

早晨，沒吃早餐以前。這段時間鍛鍊是最好的，其一，可以排洩身體裡的一些毒素，想減肥的朋友這段時間減肥效果最佳。其二，可以讓這一天都充滿精神。

早晨做有氧（減脂）訓練，下午4-5點和晚上7-9點適合無氧訓練，無氧即抗阻力訓練（增肌）。那麼為什早晨做有氧減脂好，那就是當你睡醒後你身體的糖原已經在睡眠中提供必須的能量消耗的差不多了，這時你的身體也已經處於虧空狀態，此時做有氧時更能讓脂肪提供能量消耗。要知道有氧比如慢跑首先消耗的是你的儲備糖原和脂肪碳水化合物，早上做有氧糖原還未很好的恢復這時有氧燃脂率較高，下午晚上力量訓練是因為訓練前已經吃過食物，糖原亦恢復，更有利於訓練。因為糖原不足，你會很容易力竭，肌肉還未充分訓練自己卻已經乏力了。但是話又說回來，大城市的人都工作比較忙，有的可能晚上才有時間，那麼晚上7-10點時間內也是訓練最佳時間，有比跑步更好的燃脂方法，可以提升身體素質，需要訓練四肢力量穩定訓練核心訓練，這種訓練就更適合下午或晚上訓練最佳。

其實，運動的最佳時間是晚上19:30到21:00，此時間從事運動有如下好處：

1、據流行病學統計、分析，此時間是人體心腦血管疾病發病率較低的時間，也就是在此時間進行有氧運動不會給心臟和腦血管造成過度負擔。尤其既往有過心腦血管疾病的患者，在此時間從事運動對心腦血管健康有好處。

2、此時間進行運動能顯著提高人體的基礎代謝率，晚上19:30到21:00左右是人基礎代謝率相對較低的時候，抓住此時間進行運動對減肥有效。

3、此時間進行45分鐘左右的有氧運動後，再進行2-3個小時的調整和休息，對促進睡眠有很好的幫助。

其實沒有一個時間段證明運動較好的，只要因個人的時間遷就就可以了，一般都選擇清晨或者晚上，但切記運動不能過量以及不能吃東西后去運動。

傍晚的時候運動較好，不過每個人的時間不一樣，只要你習慣了一個時間那這個時間對你而言就是最好的，運動之前要充分的熱身，訓練完了放鬆，防止運動傷！

什麼時間段運動較好？

我作為花甲之年的人，覺得早晚適當運動最好。

本人晚上十點左右鍾入睡，清晨一早五點已經睡足必須起床出外面操場做運動，以慢步輕跑為宜，同時用雙手輕拍手臂及身體各部位，按摩頭部，面部，持續跑半小時，然後雙腳並立，雙手垂直彎腰向下躬身做動作數六十四下，慢動作輕伸拉腰，然後起全身站立雙手舉起，讓血液迴圈，腦血管暢通，這個動作連續做八次。使腰部骨骼輕鬆，不出現骨質增生現象，保持筋骨良好。

最後雙腳並立蹲下，雙手擺動輕跳躍由下向上升起平肩，如飛躍般使身體輕鬆。這樣晨運將近一個小時完成。

晚飯後半小時，去公路散步一個小時。所以早晚多堅持段煉，身體自然健康，不過

我覺得應該是傍晚吧！我平時也喜歡運動，但我就喜歡傍晚，感覺早上運動的話，各方面還沒有恢復平衡，做起來會很吃力，感覺會很傷神，傍晚就不一樣，你活動了一天，工作了一天，適量的運動，也能減輕你工作的壓力，又能達到健身的效果

我覺得看自己的生活節奏，很多人喜歡早上，但是我起不來。我比較喜歡晚飯後，運動1-2個小時~

運動是你生活得一部分，融合調整，找到你最舒服的時間，效果也是最優的，這就是因人而異了。

同時，隨時隨地都可以運動，比如你看書看電視可以練腹、拉伸~~~

早成和傍晚兩個時間運動最佳，這兩個時間段植被正好進行光合作用釋放氧氣，所有空氣中的雜質都沉澱了下來，夜間鍛鍊對身體是有損的，這個時候植被都在釋放二氧化碳，而人的機體最適合有氧運動。

運動就是鍛鍊身體，身體用中醫知識來說，講的五行流注，陰陽平衡，用陰陽學來講，上午屬陽，晚上屬陰，運動能昇陽，早上運動好，晚上不適合做大的運動。

早上空腹運動減脂，如果是跑步的話傍晚比早上好一些，因為不熱，氧氣充足，但早上的話會給別人積極樂觀的感覺，一天都會有活力的心裡感覺。

如果是瑜伽，也是下午比較好，因為下午柔韌性比較好，吃完飯一個小時後運動，運動前要熱身哦，運動後要拉伸。

不過啊，時間如果不多，就不要太在意這些了，看你自己的時間，怎麼合理安排可以堅持下去。

總結：吃飯後一小時，下午和自己合理安排的時間。

如果是個嚴謹的學術問題我無法回答，因為我不專業，沒資料支撐。對我而言，平時晚飯後散散步，活動活動，週末騎騎車，爬爬山游泳乒乓球什麼的，都比較隨性。上有老下有小，又要兼顧工作和家庭，能有時間時間鍛鍊就不錯了，真由不得我挑時間。

早上日出後鍛鍊是最佳時間，戶外健身,一定要選擇太陽出來後並且天氣晴朗的天氣進行鍛鍊,尤其是患有哮喘等呼吸道慢性疾病的人群。

在日出前,一夜沉積在空氣中的細菌都在空中漂浮,日出後經陽光紫外線的照射起到殺菌作用。在霧天，空氣流通性差，細菌漂浮在空氣中，這個時候鍛鍊容易將這些細菌吸入體內，所以應該儘量避免在霧天和日出前進行健身運動

這問題沒有統一答案，我覺得要看自己啥時間方便，有的人喜歡早上，有的人喜歡晚飯後，我在的小區早上和晚上的都有，我喜歡晚飯後徒步，一般3到5公里，身體微微出汗腿沒有酸脹的感覺就可以了，已經堅持了半年，感覺效果還不錯。每個人根據自己的情況選擇時間鍛鍊就好，合適自己的就是最好的。

你好，很高興回答你的這個問題，我個人運動時間晚上8點左右：第一、此段時間據急診的流行病學統計，是人因心血管和腦血管猝死率最低的時段，在此時間段運動，運動量稍過度時，並不會給身體的心腦血管造成過多或多餘的負擔，相對運動是比較安全的。第二、此時間段是空氣指數較為清新的時間段，因此時是非植物進行光合作用的時段，不會在空氣中大量釋放二氧化碳，運動空氣指數較好。第三、此時段為人體體內基礎代謝率較低的時段，這時多做運動能夠增加機體的新陳代謝處理，對減肥和減脂有效。

以上是我個人總結的經驗，希望可以幫到你。

“一天運動最佳時間，指的是進行體育運動的最佳時間，建議是下午3-5點。研究發現，高強度運動可以在飯後2小時進行。中度運動應該在飯後1小時進行。輕度運動，在飯後半小時進行最合理。因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制，一般在傍晚...”

一般來說在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。