情緒也會影響奶水的，多想想些美好的事情，另外多煲湯喝，最好多喝些下奶的湯水，作為一名新手媽媽每個人開始都會有很難過的一段時光的，但是終究還是要自己去克服困難，加油新手媽媽

感謝你讓我幫你出主意。 給你婆婆說點好話，讓她幫幫你。如果實在不行的話就不要去怨恨她。什麼事都要去經歷過的，慢慢你就會習慣了。雖然我知道這會很辛苦的，因為你目前的狀態是什麼也靠不了，唯有靠自己。女人為母則強。你也不要去糾結婆婆不管，讓自己天天生氣，這樣下去奶水會越來越少，要讓自己天天開心，快樂。不要讓負面情緒影響到你，多看看孩子純真的笑容，再辛苦也值了。

另外多買一些食物，最好是吃了有奶水的哪種，這個你就需要去網上查一下了。我畢竟不是專業的人士，無法提供專業的解答。希望這些能幫到你。

多喝豬蹄湯，鯽魚湯之類的，如果沒啥用，建議斷奶給孩子喝奶粉，孩子如果有6個月以上就該給孩子新增輔食了，含鐵米糊，蛋黃，蔬菜粥，魚，肉泥之類的就要慢慢開始新增起來，我也是一個人帶慢慢摸索著來，再不知道輔食吃啥可以網上找app看，上面有輔食做法，等孩子一歲多了慢慢就越來越好餵養了，當媽不容易，加油！

首先，寶媽一個人在家帶孩子奶水不足，可以多吃些含有蛋白質高的食物，例如魚湯、豬肚湯、雞湯、豬蹄湯……等，吃飯是要多喝湯水，才有利於乳汁的分泌。

其次，哺乳期應保持良好的心情才有利於乳汁分泌。一個人在家帶孩子如果受情緒的影響會導致回奶，影響乳汁分泌就會使奶水減少，非常不利。所以寶媽要儘量讓自己的心情舒暢。

我覺得寶媽可以先進行追奶，追奶成功奶水夠寶寶吃就不用新增奶粉。

一個人在家帶孩子，奶水不足婆婆又不管，要麼就考慮混合餵養，選擇一款接近母乳的奶粉，奶水實在不夠寶寶吃的情況下可以適當的給寶寶新增奶粉，畢竟自己的孩子自己疼，儘量不能讓寶寶餓著，長期讓寶寶吃不飽會影響寶寶發育，會導致寶寶消瘦，因為寶寶小都是靠奶水來補充能量和營養需求。

我生過兩個孩子了，一男一女，頭胎也是不懂，一直用吸奶器把奶吸出來給寶寶喝，後來3個月就沒奶了，第二胎從生出來3天開始就餵奶，一直吸這樣有助於奶水變多，多喝水，少吃油膩的東西，我剛開始也經常少奶，沒有就去搞個木瓜燉湯，我在海南，這邊到處都是木瓜樹，喝這個下奶比較快，然後就是用紅豆燉湯也下奶，還有金針菜，花生米也可以，鯽魚湯都是下奶的

如果孩子還小，不到四個月，那建議可以給寶寶喝一點配方奶粉，搭配著母乳，混合餵養。同時，也可以多喝點湯湯水水，看能不能增加奶水量，不建議盲目的用藥去催乳。

如果寶寶已經超過四個月以上，那可以搭配一些小嬰兒專用的米粉，慢慢新增輔食，也為後期斷奶做準備。有些寶媽奶水不足或奶水營養不足的時候，醫生都會建議給寶寶斷奶，換成奶粉或輔食，於媽媽和寶寶都好。

一個人帶寶寶確實很辛苦，我也曾跟你有一樣的困境，後來我就回孃家了，一歲之前，差不多都是在孃家，我媽幫忙帶的。不要太憂慮，放鬆心情，情緒也是會影響奶水多少的。要是孩子太小，感覺太吃力，可以讓孃家人幫幫忙，過了那段時間就好了。寶媽加油，祝好！

找催乳師按摩催奶，有效果的，如果催奶過後還不夠，那就只能給孩子添點奶粉了，以前記得按摩師說過奶水少好像是脾虛，你多吃點補啤的食物試試，鯽魚湯，鴿子湯，豬蹄湯，對了還有通草也是下奶的

你的情況跟我一樣，我也是一個人帶寶寶，婆婆不管，老公上班，第一次做寶媽真的會有些緊張，特別是面對寶寶各種哭鬧，會變得非常焦慮，覺得自己很沒用連寶寶都照顧不好，有時寶寶哭自己也跟著哭，現在想想真的有些傻，第一次做媽媽對於新的身份非常陌生，對於寶寶也非常陌生，剛開始的時候對寶寶真沒有太多感情，雖然十月懷胎但是都是第一次見面，不過母子連心很容易就會產生感情的。

在我的認知的應該沒有寶媽的奶水是不夠的，就像我家的寶寶天生喜歡喝奶，跟別人的寶寶特別不一樣，別人家的寶寶四個小時喂一次奶，而我家寶寶差不多一個半小時就要喂一次奶，剛開始也以為是不是自己的奶不夠，寶寶吃不飽，但是不是這樣的，奶水非常多，寶寶白白胖胖的，奶水非常寶寶喝不完我就用吸奶器吸出來，用儲奶袋儲存著，一個人帶孩子經常會焦慮，放寬心來，每個寶媽都是這麼經歷過來的，寶寶哭很正常，哭一會沒事，一般哭就是餓了，要放尿布了，要不就是腸絞痛，不哭的孩子才可怕。

如果你的奶水真的不太夠，記住無論有沒有奶水，都要讓寶寶多吸，多吸有助於通奶，吸多了奶水就多了，這是真的，湯湯水水一定要多喝，奶水就是需要水，寶媽只有多喝湯湯水水才會有更多的奶，雞湯非常不錯，營養又滋補，寶媽需要營養，也可以多喝木瓜燉牛奶，味道不錯，鯽魚湯燉成奶白色都非常助於奶水，千萬不要吃韭菜，韭菜是斷奶的。剛開始奶水都不會特別多的，不要太緊張了，寶媽還是心情放鬆來，後來越吸越多了，奶水就多了，再加上各種湯水，奶水只會越來越多，放心好了，寶媽真的非常辛苦，要先照顧好自己，才能照顧好寶寶。

你先彆著急，別緊張，放鬆心態 ，心裡要相信自己可以做的很好！你看動物界的媽媽們從沒人告訴它們怎麼去哺育後代，但是他們都能做的很好，因為這是本能。俗話說女人為母則剛，只有做了媽媽你才知道自己有多厲害，你的各種潛能都會被挖掘出來，不要怕自己一個人帶寶寶，實際我身邊很多寶媽都是自己帶孩子，孩子乖巧又懂事，一個人可能會累些苦些，但為了自己的孩子付出多少都是值得的，堅持到了3歲上幼兒園就可以輕鬆了，可能你會覺得好漫長，其實轉眼就會到，所以要給孩子多拍些照片和影片，回頭看時像做夢一樣！奶水的問題建議你多喝些湯類，我當時喝的是鯰魚湯，奶水多的夠2個孩子吃，只喝了一次再不敢喝了。要是實在沒有喝奶粉也挺好的，在帶孩子的過程中有問題可以網上查或者加入一些母嬰群大家有問題可以隨時交流，加油，偉大的媽媽！

買兩到三個盅的電燉盅，放不同口味的下奶食材，多喝湯湯水水，奶水就多了。還有讓寶寶多吸奶，奶水也會多。如果實在不行，就給寶寶新增奶粉。

不知道你寶寶現在的月份多大，首先很重要的一點是睡眠一定要充足，這個很重要很重要。無論什麼時候，寶寶睡就跟著睡。然後要多喝湯水，鯽魚木瓜花生湯，我那時候催奶靠的都是這個湯。一天至少要煲兩次，實在沒空煲湯的話，泡四物湯，紅棗枸杞黨參北芪，開水滾一小時之後裝進保溫瓶，當水喝，喝水量一定要足，寶寶一天要吸好多奶水，喝水量要大於寶寶的吸奶量才行。最後心情要放鬆，順其自然，如果真的沒有奶水了，就做好餵奶粉的準備，很多寶寶都是喝奶粉大的也是很健康很聰明，不要給自己太多心理負擔，不要鑽牛角尖。給寶寶多吸。

一個人帶孩子是非常辛苦的，特別是新晉寶媽，沒有經驗沒人幫忙更是累的精疲力盡，很的不懂加之奶水不足對孩子有自責心理，如果有條件的話可以燉些下奶的湯，要是沒時間沒人幫忙也不要怕，可以聯絡飯店專門燉或是找人燉給錢就行了，如果這些都實現不了的話，適當給孩子加奶粉也是不錯的選擇，雖然奶粉不比母乳，但也好過讓孩子餓著營養跟不上，做為新手媽媽一定要調整好自己的心態，沒有什麼不可以的，艱難的日子總會過去的。

你是個偉大的媽媽，雖然沒有其他人的幫助，卻也給了寶貝最大的愛。建議你看一些育兒影片，可以豐富經驗。寶寶睡覺的時候你也要抓緊時間休息，不然真的很累，但這一切都不會把你壓垮，你是最棒的媽媽。

首先把心境放平和，雖然第一次做寶媽，但是告訴自己能行的。奶水開始沒有沒關係，你要努力和各種湯，出了月子，自己能動了，就自己熬湯就行了，小孩小的時候，很多時間都在睡覺，趁著孩子睡覺把湯熬上就行。我坐月子的時候，鯽魚湯，鴿子湯，牛鼻子湯都喝過，牛鼻子湯挺管用的，一隻牛鼻子的湯下肚，我的奶一下子就下來了。本來還準備多熬幾個，剩下的牛鼻子就送人了。一般買牛肉的那裡去訂就行。也有特頑固，和牛鼻子湯都不管用的，那就得喝中藥了，按摩，一定要堅定信心，肯定可以下來的，而且一旦下來，奶水特充足。奶下來之後，就是每天喝鯽魚湯就行。還有就是說湯裡不放鹽，我覺得不用太拘泥，我當時沒放鹽，因為我覺得我沒問題，否則你稍微放點也是沒關係的，總之是要喝湯湯水水。讓你老公給你採購好。我覺得心態很重要，相信自己能行，把帶孩子當一件快樂的事情來幹，當然把老公發動起來，讓他在家時也多幫幫忙。

跟我當時的情況一樣啊。老公在外地，婆婆不怎麼管。所以月子裡什麼腰痛啊，乳腺炎，發燒都發生過。

但是你能想象得到，我最後居然母乳餵養到2歲一個月哦。

我的經驗分享如下：

首先你要排除你飲食的問題。你是不是每一餐都有湯水。各種湯都是可以，鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯，如果不喜歡也沒有關係。我也不喜歡這些油膩的，我當時是常喝西紅柿雞蛋湯、魚頭豆腐湯。

在確保飲食正常的情況下，那如果還是奶水不夠，那就要關注自己的心情和睡眠。心情不好、睡眠不足這也會影響奶水。

寶寶剛出生，新手媽媽都是手忙腳亂的。沒人幫忙，讓自己很疲憊，然後情緒肯定也會低落。

婆婆在身邊，該怎麼用就怎麼用。不要跟自己較勁。我婆婆當時就是看不到事，如果不叫她，她跟沒事人一樣。所以我不怎麼叫她幫忙，結果呢，月子還沒出呢腰就疼了。

她不主動做，你就主動叫她做。這一點我大嫂做得好，有什麼事都叫婆婆，婆婆也不好不搭理。侄子四個月了，現在的待遇還跟在月子裡一樣呢。

人休息好了，心情會好很多的，胃口也會跟著好起來。

心情不好得多調節，有空閒的時候多找點樂子，看看電視，看看書，實在沒時間也可以聽音樂嘛。總之，你可以想想自己做什麼心情會好點，打電話給你老公吐槽，讓家人看望你。都是可以讓人愉悅的。

如果你什麼都OK，還是沒有奶水，那算了嘛，吃奶粉也不錯。奶粉還很方便，可以由他人代勞，比母乳管飽，大人小孩夜晚可以睡得好點。母乳餵養時寶寶喜歡含著奶頭睡，媽媽會很受罪，晚上常會睡不好。

雖然我們做了媽媽，也很喜歡自己的寶寶，願意為她犧牲很多。但是別忘了留些時間給自己，自己心情好了，做事情起來也會感覺簡單些。

這只是一時的手忙腳亂，熟能生巧，過段時間你也許會發現，上廁所和抱娃兩不誤，背娃炒菜也不是事。加油吧！

不要著急，不要有壓力，要知道有時候情緒不好也是會影響奶水分泌的。你第一次做寶媽，沒有經驗，奶水不夠一時著急上火也很正常，沒有什麼的。我第一次帶孩子也是沒有經驗，孩子一哭，婆婆就在邊上斥責我，說我奶水不夠，孩子哭純粹是餓的。結果我越著急越沒有奶水。後來滿月了媽媽接我回家去，每天做鯽魚湯、排骨湯、鴿子湯等許多湯湯水水的盯著我喝，白開水經常放在床邊，每晚讓吃掉一個滷豬蹄，很快奶水就像自來水管的水一樣，噴如泉湧。以至於每次餵奶的時候，旁邊的人都說，用手指壓一下壓一下，別讓小寶噎住了。後來到了有二寶的時候，他爸爸就很有經驗了，生產後就給我準備了乳鴿湯，一點兒也沒有忌諱月份淺不能吃葷怎樣的，結果二寶就很有福，一直有充沛的奶水吃。老人都說，奶水奶水，要想有充足的奶量，母體一定要飲足夠的水，這水含在食物裡、飲用水裡，一定要注意多喝雞湯、貝類湯、骨頭湯，芫荽也是可以下奶的，你煮飯的時候可以當做青菜放進去。但是韭菜不要吃，再饞也要剋制，因為它是回奶的。雖然寶貝也可以喝奶粉的，但我個人不主張給寶寶喝奶粉。母乳餵養對於增進寶媽和寶寶的親密情感很重要，希望你不要放棄母乳餵養。要努力嘗試，不到萬不得已不要放棄呀。

奶水突然少了可能是因為吃了辛辣刺激的食物或者營養不足導致，建議多吃湯湯水水類的食物來追奶，可以用鯽魚、香菇、雞蛋、豬腳、鴿子等食物煮湯喝，可以在各類湯裡面加上黃芪、黨參來滋補身體。我當初有段時間也是奶水不夠又沒有時間煲湯就是天天早晚喝牛奶，喝完後效果也不錯。如果沒時間煲湯也可以喝牛奶追奶哦！或者食用阿膠也能有效的追奶的。主要還是要保持心情哦！

多喝湯，買羊的脊骨什麼也別放熬湯當水喝。看見沒奶的孩子好心疼，快試試吧！我家兒媳婦就用此方下奶的。還有牛鼻子熬湯也是偏方。

一個人帶娃沒有經驗肯定經常會手忙腳亂，身體上的累可能稍微克服一下還好，但心理上各方面的壓力都會無形中壓的一個人喘不過氣來，精神太緊張，這可能也是奶水不多的原因之一，學會慢慢調節自己，會慢慢好起來的。

在生活飲食方面，可以多喝水，多喝湯，如果怕油，鯽魚湯，酒糟蛋花湯都是比較好的。我家兩個都是母乳餵養到一歲多一點，這兩種湯功不可沒！

同時最重要的是一定要讓寶寶多吮吸多刺激，讓身體感知到有需求，這樣才會有奶水供應嘛！

如果你的媽媽有條件可以來照顧你和寶寶，畢竟媽媽比你有經驗。帶孩子一般經歷幾個月左右就順手了。

奶水不夠跟你自身體質有關，這個可以調理，網上很多下奶的食譜，可以根據條件試一試。但是奶水不足大部分跟你休息不夠有關，所以抓住一切機會多睡多休息。

如果經濟條件允許，找靠譜的有照顧產婦和寶寶經驗的保姆，專業的能幫你解決很多問題。

最後祝你一切順利！