女性在坐月子期間身體抵抗力較低，飲食上更要多加註意，吃的稍微不合適就會引起回奶呀，乳汁減少，奶水營養不足等。

我們應當注意，要吃含維生素豐富的食物，補充優質的蛋白質，有利於嬰兒的健康，而且坐月子期間多吃溫熱性食物，不能吃涼的，會對女性子宮的恢復造成影響，容易導致惡露增多，甚至淋漓不盡的情況。

坐月子的飲食禁忌：1、不建議和咖啡，濃茶，巧克力；這一類都含有較多的咖啡因和茶鹼，都會影響寶寶神經系統發育，擾亂睡眠。

2.不要喝酒；酒精可以透過乳汁影響寶寶。

3.不建議吃醃製過的食物；這一類含有亞硝酸鹽，會損害寶寶健康，月子期飲食一定要清淡。

4.不要吃抑制乳汁分泌的食物；比如韭菜，人參還有麥芽水，這些都是影響乳汁分泌的

坐月子飲食原則

1、選持清淡容易消化的食物為主，因為剛生完寶寶身體沒有恢復，消化功能不佳。

2、以高蛋白質物為主，如瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶等，因為產婦蛋白質攝入較高，有利於乳汁營養豐富。

3、坐月子本身活動就比較少，產婦應適量攝入富含纖維素的食物，如芹菜、蘿蔔、蘑菇等食物，預防便秘。

4、禁食一些食物，包括過冰過涼的食物、避免刺激辛辣的食物、避免回奶的食物等。

以下重點說說影響乳汁的食物。

1、辣椒：湖南四川一帶偏好辣，但如果坐月子，為了避免小寶寶上火，還是不要吃過於辛辣食物為好。

2、燒烤：又到夏天擼串的季節，有些產婦忍不住誘惑，認為少吃點沒有關係。其實不然，你的一時貪嘴，可能直接導致乳汁質量下降，影響寶寶身體健康。

3、啤酒：酒精可以透過乳汁屏障，新生兒如果喝了有酒精的乳汁，也會出現醉酒的表現，損傷寶寶大腦發育。

4、咖啡：成年人往往喝咖啡是為了提神，同樣帶有咖啡味的乳汁如果被寶寶吸收，也會出現煩躁、哭鬧等表現。

5、海鮮：海鮮屬於發物，容易引起母嬰過敏，比如出現溼疹等表現。

1、老母雞：很多媽媽產後為了能快點下奶，增加母乳分泌量，就迫不及待的吃老母雞，其實這麼做反而會適得其反。心急吃老母雞進補反而會導致奶水不足，產後媽媽體內的雌性激素和孕激素開始大大降低，但是老母雞體內的激素會重新刺激母體激素增加，導致母乳分泌不足。

2、人參：人參確實是進補的佳品，適量食用有很好的抗病抗疲勞，以及益智的功效，但是卻不適合產後新媽媽。人參的回奶效果更大，而且還會增加產婦失眠，心神不寧，甚至出血量增加等後果。

3、茶：哺乳期媽媽不要認為生完就可肆無忌憚地喝茶了，茶中含有高濃度的鞣酸會被粘膜吸收，進而影響乳腺的血液迴圈，對乳汁分泌起到抑制作用。

4、韭菜：韭菜是生活中常擺上餐桌的菜品，有時還被做成包子或韭菜盒子吃，很多人對它十分鐘愛。但是韭菜性溫熱，具有明顯的回乳作用，處在哺乳期的新媽媽不宜吃韭菜。

5、大麥茶：炒麥芽還有行氣清食回乳，用於食積不清，婦女斷乳。這也是很多媽媽在斷奶期間特地去喝大麥茶的原因。

6、櫻桃：熱性水果，容易導致回奶，哺乳期的媽媽不要吃。

短則幾個月，長則最多一年多，希望媽媽們哺乳期要忌口，為了寶寶的健康。

第一款：豌豆蛋白粉

取一勺豌豆蛋白粉倒入一杯開水中，加半勺蜂蜜攪拌即可食用。

第二款：黃豆排骨湯

將黃豆先泡半個小時，鍋中放入姜，加入排骨以及適量的水，煮5分鐘去腥，將排骨與黃豆一起放入鍋中燉40分鐘。

第三款：絲瓜蛋湯

這是一款月嫂推薦的湯，先將絲瓜去皮後切塊，雞蛋打入碗中攪拌好，鍋中倒入適量的油再倒入絲瓜，等水開後放入雞蛋及鹽等調料。

第四款：黃花菜豆腐湯

準備黃花菜、豆腐、適量油鹽，將泡好的黃花菜放入鍋入先煮熟，大約5分鐘後倒入切好的豆腐塊，再等大約5分鐘後就可以出鍋了。

4、讓寶寶勤吸吮：奶水是越吸越多，如果媽媽有回奶的跡象，可以讓寶寶多吸吮，促進乳汁分泌量，至少每兩小時吸一次。

5、找催奶師：自己在家實在沒有效果的話，那可以尋求專業的幫助。催乳師就是透過催乳技術即按摩手法，為產婦解決產後無乳、乳少等症狀的專業人員。

市面上的催奶師可分為初級催乳師、中級催乳師、高階催乳師及催乳師師資，一般級別越高價格自然越貴。建議可以讓周邊朋友推薦靠譜催乳師，有時並不是級別越高越好。

飲食方面，你只要記住，不吃涼的，不吃硬的，這樣對產婦的身體不好，如果說對奶水方面，有意的話，那就多喝一點湯湯水水。奶水質量方面，你得要看體質，有些人在月子裡不能吃油腥，吃了以後孩子就會停的拉肚子，有些人就必須要吃遊行，所以還是要看個人體質來說的。嗯，下面我給你列幾點？然後一定要注意的飲食方面。第一點，如果月子裡要喝雞湯，一定要喝公雞湯，不要喝老母雞燉的湯，老母雞燉的湯，會回奶。第二點，月子裡千萬不要吃涼的東西，那樣孩子會拉肚子。第三點，月子裡不要吃硬的，那樣你自己本身消化不好，這個硬的東西它也轉化不了奶水。第四點，月子裡一定要多喝一點小米粥，要吃雞蛋，可以適當的喝一點豬蹄湯，排骨湯。第五點，如果你奶水很充足的話，那就不會突然一下沒有奶水，除非生氣和哭，這樣才會回奶，一定要注意情緒控制，因為在月子裡，產婦的激素下降很快，心情會很不穩定，應該提前和老公家人婆婆公公後提前知會一聲，多照顧一下情緒如果情緒起伏太嚴重，然後也會回奶。月子裡邊有很多要注意的事項不光飲食，如果你想知道更多的話，可以私信給我，我就是剛剛坐過月子，而且吃過月子的虧落下了很多月子病。