1

舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

2

排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

3

治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

4

鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

5

減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，透過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。

6

增強友誼。透過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

7

提高技能。透過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

8

開心娛樂。養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

9

身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

10

健腦增智。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

打羽毛球注意事項

1

著裝，只要不是過於寬大的運動服都可以作為羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。

2

3

比賽，如果沒有裁判，雙方應當自覺遵守規則，雙方發生難以認定的球時應當本著禮讓的態度解決問題，不必斤斤計較一個球。

4

撿球，一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應當主動撿球。當然男士應當主動撿球。如果球落在自己這一邊場地而該對方發球時，應當主動撿球將球從網上拋給對方。切不可胡亂將球扒給對方更不得用腳踢給對方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對方最顯優雅瀟灑風度。主動送還相鄰場地誤擊過來的球。

5

陪練，給水平明顯低於自己的球友陪練應當根據對方的弱點喂球以提高對方的球技，耐心糾正對方的錯誤動作，不要不耐煩（如果你不願意陪練你可以不答應給對方陪練）。如果不是給對方練習防守不要向對方大力扣殺，以免對方誤解為你不耐煩。受到陪練的球友應當表示感謝。

6

場外休息時，場外休息時應當安靜坐在一邊觀看他人打球，當義務裁判則更好。下列行為應當禁止：從球場中穿行 在場地邊線站著聊天看球 跟正在打球的人說話 在場地附近打籃球踢足球以及其他影響他人打球的行為都應當禁止。

7

散場，散場時應當互相道別並提醒拿好隨身攜帶的物品，撿到物品沒找到失主時應當妥善保管下次打球時帶上還給主人。有車的球友可以主動搭載順路的球友離場，如果座位不夠男士應當讓女士乘坐。

每天打羽毛球的好處有放鬆身心，減肥瘦身，對運動者身體素質的鍛鍊非常全面。 羽毛球運動的節奏可由球場上的參與者雙邊共同控制，運動強度可大可小，由參與者的實...

注意幾點就會有好處：

1、別太早起床打球，室內羽毛球場都沒那麼早開。

2、別在室外的水泥地球場打球，容易傷膝蓋

3、裝備儘量專業些，能保護你不容易受傷

4、同樣打球之前準備活動請做充分也是為了避免讓你受傷

5、打球后做好充分的放鬆。

做到這幾點，堅持下去，好處明顯

你好！筆者是體育愛好者，關於你說的每天雙打羽毛球有什麼好處的問題，筆者認為有以下好處。

一、骨絡

長時間打羽毛球可以改善關節強度和韌帶柔韌性，增加骨骼強度和密度，避免老年人退行性骨質疏鬆。看看每場羽毛球比賽中的長者。我知道羽毛球骨頭有多堅硬。

二、面板

它不僅看起來強壯有彈性，而且還改變了經常打羽毛球的人的肌肉。毛細血管在一定數量的肌肉中的分佈大大增加，使其更有效和更舒適地吸收氧氣和營養。我不知道打羽毛球的人是否更耐寒，這相關嗎？

三、大腿

有人說，巴里打羽毛球時只傷到一根膝蓋，這是有道理的。大多數堅持或多或少玩遊戲的人都會受到膝蓋的傷害。但是我從與許多已經玩了十多年的高爾夫球手的交流中學到的是，他們開始打羽毛球時會遇到同樣的問題。有些人即使緩慢打球也可能會感到膝蓋疼痛，但打法逐漸增加，透過積累和力量訓練，膝蓋變得越來越強壯。

四、腹部

平坦或腹部有明顯凹槽的腹部是許多人的夢想。許多健身教練的建議和練習，例如網際網路使腹部的眼淚崩潰，都可以幫助增強腹肌，但同時也像羽毛球一樣，可以去除腹部肌肉外側的厚脂肪包。您需要做有氧運動。當然，腹部脂肪最狡猾，所以要堅持下去。如果您放鬆一點，您將反擊。

五、肺呼吸系統

長期的羽毛球鍛鍊可增強肺功能並增加肺活量-定期的長期運動會在每次通氣量增加時發展肺呼吸肌和肺功能。得到了增強。我個人每年秋天都有季節性的鼻炎發作。這很痛苦，但是自從我今年開始比賽以來，這種情況一直沒有發生。不確定是否相關！

羽毛球運動雙打和單打有一下共同特點

1.愉悅身心

羽毛球運動使人愉悅。

2.提高專注力

羽毛球運動球速快、落點變化大，進行羽毛球運動時需要時刻保持自己的感官系統高度專注。

3.強身健體

適量的羽毛球運動可以增強腰腹肌力量、增加肺活量、鍛鍊肢體協調性等。

注意：羽毛球雖然為隔網運動，業餘雙打過程中常會出現撞拍或其他事故，運動過程中注意安全。

無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點:

1.可以減肥

2.精神愉悅

3.培養遵紀守法精神.

4.掌握正確的運動技術.

5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神.

6.培養光明正大的作風.

7.體會成功與失敗的感覺.

每天打羽毛球的好處有放鬆身心，減肥瘦身，對運動者身體素質的鍛鍊非常全面。

羽毛球運動的節奏可由球場上的參與者雙邊共同控制，運動強度可大可小，由參與者的實際情況決定，所以，男女老少及兒童都可參與。羽毛球運動，需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協調的動作。所以，羽毛球活動是一個全身心的運動，可以陶冶情操，修身養性。不過，打羽毛球要注意掌握正確的姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷，應此要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

所謂一年之計在於春，一天之計在與晨，早上早起，跑跑步，跳跳舞，打打球完了吃吃早餐對身體大大有益。

那麼也要注意檢查器械的損壞程度，打球中前後邁步。雙人互打是要注意隊友方位免得傷人。不強隊友接球等。

首先羽毛球是一個全身活動的運動，能夠鍛鍊全身的各個部位，如頸椎，手腕，大臂，小臂大腿，小腿，腰部。還能鍛鍊手腳協同的反應速度，以及平衡性，以及爆發力。

其次，雙打也能增加團隊的配合意識，對工作生活，都非常有好處，懂得配合，事半功倍。雙打速度非常快，非常考驗兩個人的配合以及大腦的思維的反應速度。如何合理快速的規劃好出球線路，出球方式，以及找到對方選手的薄弱環節。都是要在幾秒鐘做出的決定。所以雙打考驗的是配合默契度，思維的敏捷程度以及肢體快速反應速度。並且非常鍛鍊選手的平抽擋和殺球，吊球技術。

最後，早上打羽毛球能給一天的工作生活開一個好頭，打完球后，精神滿滿的開始新的一天。早上運動量不宜太大，羽毛球還是運動量很大的運動，時間過長，容易造成疲勞感。

這就是我的一點小建議。

一年之計在於春，一日之計在於晨。早上運動有利於改善血液迴圈，可預防心腦血管疾病。早晨鍛鍊會燃燒更多的卡路里，可以達到瘦身減脂的作用。

羽毛球屬於有氧運動，早晨的空氣充足且空氣清新，能夠促進血液迴圈，使堅強的體格充滿活力。早上有清新的空氣能夠緩解精神壓力，保持一天的的精力充沛。

羽毛球是一個高速飛行的球體，雙打羽毛球不僅能鍛鍊眼力和靈敏性，在遇到危險時，也會比常人反應更加迅速，從而提高自身的安全性。長期練習羽毛球的愛好者視覺的敏感度也將會明顯提高。

雙打羽毛球是一個配合性相當高的形式，經常雙打可以鍛鍊兩個人的友誼，還能更加的瞭解對方，增加默契。

一年之計在於春，一天之計在於晨。早上運動有益身心健康！特別是打羽毛球，中度運動量，即能運動身體，又能放鬆精神，在打羽毛球過程中 ，還可以加強感情交流，增進友誼。[贊]

1、鍛鍊眼力打球的技巧

打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

2、舒筋活血

羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

3、治頸椎(肩周)病



參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

4、排毒養顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

5、全身鍛鍊

羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

6、增強友誼



透過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

7、提高技能

透過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

8、開心娛樂

養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。　

9、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

一、我個人認為早上分為晨練和上午。

晨練：空腹下，不建議高強度的對抗。

原因:

1、高強度對抗是需要體能儲備以及脂肪消耗的，您在晨練過程中如果進行高強度的對抗會導致您體內沒有東西進行消耗，從而受傷，脫水等一系類問題出現。

2、晨練我個人建議簡單活動出點微微汗就可以了，不需要進行高強度的對抗。

上午

如果您是在上午打球的話，可以進行高強度的對抗

原因

1、如果您年齡不大，上午9:00-11:00，晚上7:00-9:00應該是您精神狀態最為集中的時候，這時候打是非常好的，能最有效果的無論是注意力，眼睛身體能力有很好的提高。

個人建議：運動之前一定要做開準備活動避免受傷。

羽毛球運動在預防心腦血管疾病方面是運動類第一排名的運動。揮拍類運動好於跑步，游泳，在預防心血管疾病方面，要知道心血管疾病是我國的第一大殺手，這個好處是顯而易見的吧。再者，這樣是運動就是全身性的，若果能每天打球，人的狀態會非常好，體力也會非常充沛，人看上去有精神。羽毛球鍛鍊步伐，增長肌肉，鍛鍊手腕，這樣的益處非常多。能夠堅持非常值得表揚，推崇的。我是隻有周末能夠偶爾打打羽毛球，我也非常喜歡打，只是時間有限啊，加油吧，非常專案你們可以天天早上打球。

　羽毛球是一項國際性的運動專案，打羽毛球的人很多。中間一個球網，一邊一人對打，也可以是一邊2個人雙打。打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。打羽毛球有很多好處，下面一起來看看吧。

　　1、鍛鍊眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

　　2、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　3、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　4、排毒養顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

　　5、全身鍛鍊

　　羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

　　6、增強友誼

　　透過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　7、提高技能

　　透過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

　　8、開心娛樂

　　養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　9、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　10、健腦增智

　　羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　打羽毛球能鍛鍊身體，還能放鬆心情，是個不錯的運動專案。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。

俗話說早起的鳥兒有蟲吃，起的早打打球，能讓人一天經歷充沛，況且，打完球大汗淋漓，即可以排毒養顏又可以減肥健身，結束後洗個熱水澡，再吃上一份精美早餐，生活總是如此美好！

我在上海嘉定。我們每天早上6:30-9:30堅持打羽毛球。養成了早睡早起的好習慣。運動後感覺神清氣爽。沒有以前長時間睡眠引起的頭昏眼花，也不再臥床看電視玩手機，還養成了吃早餐的好習慣。血糖也低了，脂肪肝也少了。

　　1、鍛鍊眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

　　2、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　3、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　4、排毒養顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

　　5、全身鍛鍊

　　羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

　　6、增強友誼

　　透過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　7、提高技能

　　透過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

　　8、開心娛樂

　　養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　9、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　10、健腦增智

　　羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

打羽毛球能鍛鍊身體，還能放鬆心情，是個不錯的運動專案。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。

本人今年50，熱愛羽毛球運動，工作關係，平時很少在早上打球，偶爾參加比賽會在早上進行，個人感覺早上打球狀態不好，可能是習慣問題。但身邊有幾個年長的朋友經常早上打羽毛球，對於休閒運動者（如老人家）而言，早上打打羽毛球是個不錯的選擇，特別是雙打，志趣相投，氣氛歡樂，增加友誼，還可以鍛鍊身體，一舉多得。個人認為早上打球有幾點注意：

（1）早上不宜激烈運動，早上運動要適量，特別是戶外運動，因為晚上植物沒有光合作用，沒有產生氧氣，二氧化碳相對濃度較大，劇烈運動會造成供氧不足，反而對身體不利。打羽毛球最好等太陽出來後在陰涼處進行。如果在室內球場打羽毛球，也最好在10點後打。

（2）與同伴打球，既要追求技術享受，也要注重和諧。不要為了一兩個球的失誤埋怨同伴，或者耿耿於懷，這樣不僅不利於友誼，也不利於身心健康，反而不好。打得好的球互相表揚一下，打得不好的球，一句玩笑、自嘲的話就過去了，也會帶來不少的歡樂，有利於放鬆身心。

早打不如晚打，原因不述。

打前一小時喝杯牛奶增加鈣質營養微量元素，防止出汗脫水脫虛骨松，中途多喝溫水補充水分；不建議每天堅持，兩天一打科學合理，身體機能力量球感手感美感俱佳。打前熱身關乎骨折安全，建議一定多做下蹲慢跑伸筋運動再開打，防止拉傷崴腳傷身。

游泳和羽毛球運動必須堅持一項，好處就是身心愉悅、強健體魄，思想積極陽光，祛除邪氣，百毒不侵，固本培元，少病多福…[呲牙][呲牙]