暫時還不可以跳繩跑步等劇烈運動，以免子宮下垂，可以做瑜伽，游泳，這些比較適合

產後很多媽媽著急減肥，覺得激烈的運動減肥更快，比如跑步跳繩，其實不是這樣的，產後媽媽要考慮很多情況才可以運動。

1.產後多久可以運動？

如果順產一般42天覆查後沒有什麼問題就可以開始緩慢運動了，比如慢走和凱格爾運動，這裡建議所有產後女性進行凱格爾運動，十分有好處，可以訓練體能和骨盆基底力量，但是劇烈運動最好在產後三個月後再進行。

2.哪些運動適合產後？

首先產後一年內是不建議劇烈運動的，所以跑步跳繩最好不要進行，因為骨盆還有基底器官還沒有復原，特別是一些順產女性會有陰道壁膨出，子宮脫垂，漏尿，腹直肌分離等，這些都不是一時半會兒可以恢復的，必須經半年以上才行，有的寶媽覺得自己的產後症狀已經沒有了，不再關心了，是萬萬不可的，比如陰道壁膨出，恢復到自身沒有感覺了，但是拿鏡子一看還是有一坨肉在那兒，你只不過習慣了它的存在，還必須繼續凱格爾運動才可以，並且避免劇烈運動。

建議做慢走，瑜伽，健身操等，其中健身操真的特別管用，以我為例，順產三個月開始健身操運動，一個月10天瘦身10斤，產後體重75公斤，也就是一月月多一點就減了10斤，所以事實證明不必激烈運動一樣可以刷刷減肥。

1.可以以做一些提肛運動，有因為順產後陰道會鬆弛做這個運動會有助於陰道的收縮

2.做一些骨盆修復運動，順產後，一般產婦的骨盆會比以前大一些。

順產後三個月了，可以跳繩減肥嗎？

對此，我建議：產後6個月內不要進行減肥活動。

有很多新媽媽產後身材走樣，對媽媽身材管理不夠美觀。

於是，想要透過減肥恢復產前的苗條身材。新媽媽這樣的想法，我表示認同，我生完孩子後也曾經這樣想過。

但是，我還是建議新媽媽不要減肥，無論是順產還是剖腹產。

1. 產後身體在恢復，不適合做激烈的運動

在懷孕前，隨著胎兒的長大，子宮會慢慢被撐大，而身體的其他器官也會因此而被擠壓變形。產後新媽媽需要好好調理身體，補充營養，才能讓體內的器官恢復到孕前的狀態。

一般情況下，產後42天新媽媽的子宮就基本能恢復了，但是想要恢復孕前狀態時間還不夠，而其他的器官也還沒有完全歸位。而產後的6個月是新媽媽調理身體，恢復健康的最關鍵時期。所以，新媽媽儘量不要嘗試去減肥。

2. 過早減肥會導致身體體質恢復慢

在網上，常常能看看達人在分享產後減肥心得。首先，我很認同達人的這些減肥方式。其次，達人分享的減肥方式也確實很吸引。

但是，自己的身體自己最瞭解，我們不能為了減肥，而把自己身體累垮。

而且，這個時候正是身體恢復的關鍵期，身體調理好了能夠解決新媽媽很多曾經留下的暗傷或者舊疾。而過早地減肥，會影響新媽媽身體體質的恢復慢，對以後的健康埋下隱患。

3. 針對哺乳媽媽還會降低母乳質量

運動，會使身體產生酸性物質。這種物質會讓人體的肌肉感覺痠軟，使人體感覺到疲勞。

而就哺乳媽媽來說，運動還會降低乳汁的質量，不適合寶寶食用，寶寶感覺乳汁跟平時不一樣時會拒絕母乳，寶寶吃不飽或沒母乳吃就會常哭鬧、大脾氣。這對寶寶的健康成長是有影響的。

1. 對於堅持母乳餵養的媽媽

如果要減肥，也要根據媽媽的情況來定。如果，新媽媽還在母乳餵養或餵奶粉。那麼，可以選擇比較溫和一點的運動方式。

可以跑步，跳繩。有氧運動可以增加新媽媽的肺活量，增強媽媽的體質。

可以做仰臥起坐。產後，腹部會有很多贅肉，這些贅肉不容易消除。所以，新媽媽可以嘗試多做有助腹部收緊的運動。

可以做瑜伽和體操。孕期把新媽媽都養胖了一圈，所以產後是迫切地要做個全身減肥減脂了。

需要注意的是，新媽媽運動後不要立刻餵奶，最少要休息1個小時後，等身體完全放鬆了，再給寶寶餵奶。這樣可以避免媽媽的母乳質量跟平時不一樣，預防寶寶不肯乖乖吃奶。

2. 對於戒掉母乳的媽媽

如果媽媽不打算餵奶了，那麼就可以隨心所欲去做自己想做的運動了。

3. 不要吃減肥藥

減肥藥是可以幫助新媽媽更加快的減肥成功。

但是對於哺乳媽媽來說，是絕對不能吃的，為了保證母乳的質量，新媽媽儘量不要亂吃東西，尤其是藥物類的。

其次，對戒奶的媽媽來說可以有選擇性地服用。減肥藥是幫助新媽媽減肥的一個輔助方式，但是學會管理身材更重要。

而且還需要新媽媽有很大的毅力堅持下去，所以是否要服用減肥藥，新媽媽要自己衡量好。

產後三個月能減肥嗎？答案是不可以，建議新媽媽恢復身體後再來考慮，可以在產後6個月後再減肥。這樣不但能保證母乳的質量，調理好新媽媽的身體，還能增強新媽媽的體質。減肥時，沒有了多餘的顧慮，還能事半功倍。

順產後三個月了，可以跳繩減肥嗎？很多人都在說不可以。我覺得可以，只要你產後恢復的好，身體充許，再加上適量跳繩，沒有什麼不可以的。

順產後多久可以做運動？

生完孩子大約30-42天的時間內，產婦的各身各個臟器會恢復到未孕前的狀態。尤其是子宮，由孕期大小恢復到沒懷孕的大小，花的時間比較長，大約需要42天，因此42天覆查也是因此制定而來。

剛順產生完孩子如果沒有恢復好，就著急減肥做運動，會增加產後惡露，使產婦身體虛弱。

另外，如果著急做拒絕運動，還會導致子宮下垂等併發症。

因此，建議產後運動一定要在產後4-6周開始恢復，而且要循序漸進的恢復，不能一開始就做劇烈負重的運動。剛開始產婦可以從慢走過渡到慢跑，再過渡到登山，游泳等運動。

4-6周開始慢慢的恢復運動，其實是有利於產婦的身體的恢復，尤其是對盆底功能鬆弛、陰道前後壁膨出的這樣的產婦，4-6周儘快的恢復運動，會使這些功能和結構發生比較好的變化，儘快的恢復到未孕狀態。

從上分析，如果提問者順產生完孩子有3月之久，一般恢復的比較好了，跳繩應該沒有太大問題。但要注意的是不要一次跳太多，如果跳繩過程中出現腹疼、頭暈等不適，就要及時停止。

循序漸進，適可而止，是生完寶寶42後，我給大家的運動建議。

產後媽媽著急減肥心情可以理解，但要注意不要一開始就選擇登山、滑雪這些超刺激的運動。

我身邊就有一個年輕的孕媽媽，在懷孕前就愛滑雪，好不容易等到生完孩子，產後不到3個月就跑去滑雪，最後摔慘了，不僅沒有享受到滑雪刺激，還摔進了醫院。

產後建議從瑜伽、散步、快走等運動開始。

等身體恢復差不多時，感覺自己體力也可以後，可以進行遊泳、跑步等運動。

很多人建議產後6個月不要運動，要不會對身體有損傷。也有人建議產後減肥最好在孩子1歲前進行，要不瘦不下來。

這建議，那建議，讓很多媽媽無所適從。

我自己就是產後6個月內瘦下來的，我感覺產後瘦身真的有黃金期，一鼓作氣瘦出苗條身材。胖久了，真的會形成頑固性脂肪。

如何快速瘦下來，分享一下自己的經驗，不一定人人適用。

任何減肥產品都不要用

哺乳階段減肥是不能使用減肥產品的，比如我們常見的清腸茶、減肥中藥貼、減肥瘦瘦藥包等。有些減肥產品有可能會造成腸胃不適，腹瀉等現象，甚至透過乳汁引起寶寶不適，所以杜絕杜絕杜絕。

一天三頓，保營養，減油膩

因為要給孩子餵奶，不能純靠飲食減肥，要保證孩子的營養就得正常一日三頓都吃，但可以從飲食選擇上下功夫，比如吃高蛋白飲食，如魚肉、雞肉、瘦肉、牛奶、雞蛋等；不過過於油膩的菜，比如紅燒肉、糖醋排骨等，這些高油高鹽，而且味道好，吃完不胖才怪。

另外，主食一定要吃到位，可以少吃精製大米，白麵等，建議多吃一些粗糧食物，比如薯類、穀類等，減少糖和糊精、澱粉的攝入。

抽空運動，循序漸進

產後哺乳想減肥，還是得動起來，但有些媽媽說自己沒有時間，其實時間擠擠還是有的。比如早上孩子還沒有醒的時候，下樓跑跑步。

或者等孩子睡著了，在家裡練習瑜伽，利用帶娃碎片時間，一樣可以運動起來。但要注意選擇適度的運動方式，比如散步、瑜伽、快走等，避免劇烈運動導致溢奶。

堅持堅持再堅持

一不能節食，二達不到出汗率，哺乳期減肥要付出普通人3倍的努力，才能看到效果。相信自己，每一步都不會白跑，每一份努力不會白付出。

你要下定決心減肥，就要堅持下去，瘦下來美美的，給那些不用減肥一樣瘦的人看看，你不僅比她瘦，還比她面板緊緻，還沒有她的皺紋多。

祝，每位生完寶寶的媽媽們，都能瘦回少女時期身材。

順產3個月，且42天檢查子宮恢復很好。從理論上來說跳繩減肥應該沒有問題。但是，體內鬆弛素水平在產後3個月內依然沒用完全消失，如果此時進行激烈的跳躍運動，恐怕對身體有所傷害。

因為，鬆弛素在女性懷孕4個月開始分泌，分娩時達到高峰，產後6-8個月完全消失（個體差異）。

而女性鬆弛素的分泌，會讓肌肉、肌腱、筋膜變得柔軟鬆弛，從而降低了對骨關節的把持保護能力。

所以，產後3個月在鬆弛素沒有完全消失的時候，激烈運動極容易造成傷害，比如：關節錯位、肌肉筋膜拉傷，不斷的崴腳等等。所以，選擇跳繩、跑步來達到減肥目的，此時還為時尚早，因為對身體造成傷害的風險極大。

建議選擇快走、徒手操、游泳、間歇性的力量鍛鍊，也一樣能達到減肥塑形的效果。不建議選擇瑜伽，一是減肥效果不佳，二是容易拉傷。

孕產鍛鍊，身輕如燕。我是燕子教練

應該先做產後修復運動，不要做這種跑跳型運動。基本上產後三個月身體各方面都還沒有恢復，可以做盆底肌，假髖恢復。我是剖宮產一週後，躺床上做輕微提肛，15天后提肛收腹，抬腿，孕期身材恢復不錯，出月體重和身材恢復產前

沒生過孩子

前天剛去探望一個坐月子的閨蜜

我覺得最好不要，她本來覺得坐月子應該科學，不要老封建，就帶孩子去了趟醫院，然後回家就發燒了，好了之後出虛汗

生育對女性的身體確實有損傷，建議如果真的想跳繩，請諮詢醫生

更具上面的提議意見，大家基本上一致認為不可以，我總結的回答是不可以，因為他們都說得有道理，順產後應該先產後修復最好。可以做的運動是瑜伽