尿酸是人體內嘌呤物質代謝的末代產物。一般情況下，成年男性的血尿酸正常值為149～417μmol/L ，女性為：89～357μmol/L 。超出了正常範圍的最高值，被稱為高尿酸。正常情況下，人體每天都會產生一定量的尿酸，然後透過腎臟排洩掉一部分。所以血液中尿酸的總量始終維持在一個動態的平衡狀態。如果體內出現尿酸偏高，那麼原因只有兩個。

1、是人體由於某些因素產生了過量的尿酸，以至於人體無法完成代謝任務，導致尿素偏高。

2、就是人體腎臟排洩功能出現障礙，導致正常情況下，人體尿酸也無法完成排洩人任務，尿酸升高。因此尿素沒有說會特別的針對某些人。如果所要分出三類人，我想可以這樣來理解。

第一類是老年人

因為隨著人體的衰老，人體代謝功能下降，就會在人體的生命活動中，產生了過多的內源性尿酸。而且，隨著人體的衰老，腎功能下降，即使人體內產生的尿酸維持不變，也會導致尿素升高。因此，出現痛風者，以老年人居多。

第二類是飲食習慣不好的人

尿酸是嘌呤代謝的某代產物，如果經常喜歡吃些大魚大肉的食物，那麼這些食物中的嘌呤就非常多，因此就容易產生更多的外源性尿酸。而人體每天對尿酸的排洩量是一定的。所以，經常飲食不規律，暴飲暴食，大魚大肉的吃的人，有不喜歡喝水的人，也容易導致尿酸升高。

第三類是喜歡喝酒的人

喝酒容易導致人體肝腎功能受損，容易導致人體產生更多的尿酸，而且排洩功能還容易出現問題。此外，喝酒於吃肉通常是一體的。所以，高尿酸症就喜歡一些抽菸喝酒的人，所以大多以中老年男性為主。

總的來說，除了一些疾病的因素之外，要避免高尿酸，就要儘量避免一些不良的飲食習慣，一句話就是“要多吃素菜少吃肉，飲食要有規律”。此外，在生活中要注意避免過度疲勞。養成良好的作息習慣，喝水習慣，以及保持合理的運動鍛鍊，以免高尿酸靠近您。

我個人經驗總結高尿酸喜歡的三類人：肥胖人群、喝酒愛吃海鮮人群、還有生活不規律人群！希望大家養成好的生活作息規律，遠離痛風疾病！

5 類人是高尿酸高危人群：

1、高齡（現在中青年人群也逐漸增多）；

2、男性；

3、肥胖；

4、一級親屬中有痛風史；

5、高嘌呤飲食習慣。

高尿酸血癥是目前僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，患病人數眾多，並趨於年輕化，引起高尿酸血癥發生的原因眾多，包括遺傳、不良生活習慣、疾病、藥物和代謝異常等，其中代謝異常是最主要的原因，而不良生活方式與我們生活密切相關。

常見的引起血尿酸水平升高的原因主要頭：

1、長期進食高嘌呤食物者：嘌呤是尿酸的前體物，過多進食會使機血尿酸水平升高，常見的如動物內臟、帶殼海鮮、動物內臟等，大家都應儘量少吃。

2、飲酒：酒精會抑制腎臟對尿酸的排出，同時啤酒和黃酒在發酵過程中也會產生大量的嘌呤化合物，所以飲酒（特別是長期過量飲酒者）也會增加血尿酸水平。3、超重或肥胖人群：肥胖和超重人群易發生多種健康問題，根據統計，近半數的高尿酸血癥患者存在超重或肥胖。

4、其他：如吸菸、劇烈運動、作息不規律、情緒波動大、服用利尿劑等藥物或其他疾病等的影響。

高尿酸血癥的診斷標準為我們正常飲食下，非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L為標準。高尿酸血癥不僅與痛風直接相關，也在高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病的發生、發展中起著重要的作用。所以，對於診斷高尿酸血癥明確的患者，應積極就醫診治。高尿酸血癥患者來說在日常生活中應注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入、戒菸限酒、多飲水、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，必要時可在醫生指導下使用降尿酸藥物，以穩定控制血尿酸水平，並注意監測病情變化和定期複查。

我們都知道，高尿酸嚴重了，會引起痛風，以及腎臟疾病等等。

高尿酸，被稱為“第四高”，已經和“三高”一樣，嚴重危害人類的健康。 當人體尿酸長期處於超標狀態，對於身體有諸多的危害。

1，愛喝飲料的人

很多人，尤其是年輕人非常愛喝飲料，而飲料種類多，口味多，有的人甚至拿飲料當水來飲用。 然而飲料中含有大量果糖，會抑制尿酸的排洩，引起體內尿酸的升高，因此，飲料有升高尿酸的風險。 此外，飲料會引起肥胖，也是不利於控制尿酸的。2，愛吃油炸食品的人

油膩食物嘌呤較多，吃多了易增加痛風機率，使尿酸升高。 此外，油炸食物油脂高，還容易產生反式脂肪酸，不利於血脂健康，容易導致肥胖，增加罹患痛風的風險。 因此，尿酸高的人，油炸食物也要少吃。

3，愛喝酒的人喝酒是導致痛風發作的主要原因之一，其中飲啤酒風險最大。 因為啤酒中含有大量的嘌呤成分，大量飲用會導致嘌呤代謝紊亂，從而使尿酸升高。

一、控體重

肥胖、超重，也會增加痛風的風險。 一般情況下，肥胖者的血尿酸水平，高於正常人，若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。 二、控睡眠

熬夜會使身體處於疲勞的狀態，打亂身體的生物鐘，內分泌，代謝。 睡眠不足，會增加腎臟的壓力，人體尿酸2/3的代謝都是由腎臟代謝的。 而睡眠過多，也不利於尿酸的控制。 最好的睡眠，是7-8小時之間。

三、控懶惰

長期懶惰，運動少，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。 所以，尿酸高的人，一定要注意，減少久坐，適當運動，可先從每天健走20-30分鐘做起。

四、控排尿

有尿就排，不要憋著。 長期憋尿，尿酸無法及時排出，則會導致尿酸升高。 而體內尿酸升高，會危害腎臟，腎臟受損又會影響尿酸的代謝。 如此惡性迴圈，對於人體健康，危害巨大。

五、控住嘴 這一點最主要！ 尿酸高，要少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。

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