防藍光眼鏡只是安慰劑，根本沒用？真的是這樣嗎？

防藍光眼鏡是一種功能性眼鏡，可以阻隔電子產品的傷眼藍光，並不是無用的安慰劑。它最壞的結果就是沒有防藍光效果，跟戴一副普通眼鏡一樣，怎麼會拖累視力呢。

醫生推薦你換防藍光眼鏡，其實要不要戴防藍光眼鏡，取決你自身日常使用電子產品的情況。不是說你近視了，就一定要戴防藍光眼鏡。

防藍光眼鏡只是針對長期使用電子產品的人減少短波藍光而設計的，如果你的工作和學習都不需要長時間使用手機、電腦等電子產品，那就不需要戴。

[1]研究顯示，電腦、手機、平板以及LED燈可以產生短波藍光，這種藍光不同於紫外線，它可以穿透角膜、晶狀體和玻璃體，直達眼底黃斑區，對眼球末端的視網膜和黃斑區造成傷害。

電子裝置產生的藍光光線本身是不強的，不會對我們的眼睛造成傷害，而之所以會造成傷害，是在於使用電子產品的時間太長。藍光能量隨時間而累積，導致它的毒性也大大增加，超出了人眼細胞對藍光的承受力，所以才導致傷害的發生。

近視的人應該都深有同感，在使用手機電腦刷微博、啃美劇、看動漫、玩手遊幾個小時之後，眼睛就感覺特累。這就是藍光傷眼的輕微症狀。

[2-3]藍光對眼睛的損害是一個連鎖反應，先引起感光細胞衰亡，再引起視網膜黃斑變性，繼而導致視力逐漸下降，近視度數加深。藍光的這種傷害往往是不可逆轉的，所以才建議長時間使用電子產品的人群佩戴正規的防藍光眼鏡抵禦藍光對眼睛的損害。

[4]曾給動物的眼睛戴上防藍光眼鏡，檢測它們眼睛的視網膜電波，發現原本兩到七天持續藍光照射對視網膜的損害，在停止照射之後，有恢復的跡象。

當然現在關於防藍光眼鏡的研究，大部分都是拿動物來做的實驗，缺乏了真人實驗來佐證。但是真人實驗，可能在未來很長一段時間也看不到，因為藍光對人眼造成的傷害是不可逆的，沒有人敢拿真人來做長時間的實驗。

通常人們都質疑動物實驗用的是高劑量藍光照射，跟我們現實生活中眼睛受到的電子藍光照射強度差異太大。那我們來看一個真實模擬人玩手機對視網膜色素上皮細胞影響的實驗，[5]2018年周勁等人將智慧手機螢幕開到最大亮度（200±20Lx）作為光源，持續靜音情況下迴圈播放彩色圖片照射刺激體外培養人視網膜色素上皮細胞0h、3h、6h、12h。結果視網膜色素上皮細胞在光照6-12h時出現與光照前不同的變化，B細胞淋巴瘤/白血病-2（Bcl-2）、Bcl2-Associated X（Bax）、半胱天冬酶-3（Caspase-3）的mRNA表達的具體變化如下表所示。由於實驗只進行了一天，雖然細胞出現了不同的變化，但是看起來不是很明顯。基於實驗觀察到的現象，提出了結論，手機螢幕光照作為人造光源在長期持續亮度照射下會引起體外培養人視網膜色素上皮細胞的損傷。

所以，如果你平時不得已要長期使用手機、電腦等電子裝置，那你是需要防藍光眼鏡防一防藍光的，因為藍光會對人眼造成不可逆性的傷害，這種傷害可能需要長時間才能觀察到，但是我們要提前預防。

從手機到Pad，從顯示器到電視機，越來越多的液晶屏點亮我們的生活和工作，然而液晶屏發射的短波藍光，正在不知不覺中侵害我們的眼睛，損害我們的身體健康。

究竟什麼是有害藍光？

藍光危害源自液晶屏的背光系統，目前液晶屏普遍採用短波長的高能量藍光來合成白光，也就是所謂白光LED背光源。在確認紫外線的危害以後，進一步的醫學研究表明：波長接近紫外線的可見光同樣會對人體健康帶來危害，主要表現在視網膜損傷和生物鐘干擾，這部分有害的可見光就包括紫光、藍紫光和短波長藍光。因此，長期注視液晶屏視網膜就會受到損傷，睡前玩手機、看平板的習慣也容易導致失眠。

短波藍光長時間照射眼睛，會在眼內產生一種光反應物質遊離基，會導致視網膜色素上皮細胞衰亡。在感光細胞長時間缺乏營養物質並逐漸衰亡的同時，短波藍光也會加速保護視網膜的葉黃素分解，最終導致一種不可逆的眼部疾病，即視網膜黃斑變性，進而影響中央視覺，導致眼睛出現無法成像的盲區。

在使用電子顯示產品時佩戴防藍光眼鏡與目前市面上比較流行的一種顯示器所謂的“濾藍光”技術類似，並未改變背光波長，只是間接降低螢幕亮度和色溫，讓螢幕看起來變暗發黃，由此降低所有光線包括短波藍光的強度，實現所謂“濾藍光”。其代價是極大影響畫質，同時並未改變螢幕透射光線的組成，其中依然包含大量高能量短波藍光。

所以這種抗藍技術依然存在很多的弊端：1、抗藍光效果不徹底，只能選擇濾除30%-70%的有害藍光。2、濾除有害藍光的同時會造成色彩明顯失真。3、濾除有害藍光越多，顯示器的亮度就會越低。

如果條件允許的話建議選擇那些能從根源減少有害藍光發射的裝置，即使用長波長的藍光來合成白光的電子顯示裝置，能從根本上減少有害藍光發射。但是話又說回來，不管多麼好的防藍光眼鏡或電子顯示裝置也不可能做到100%過濾有害藍光，所以在看電子顯示產品享受輕鬆時光的同時也要注意適當休息，來緩解眼部疲勞！