首先關於喜歡這個問題，我相信很多人都會有不同的答案。對於我自己來說，在沒有接觸健身之前，因為沒有節制的飲食，加上不運動，導致體重一直呈直線上升。稍微有點運動的話就會感覺很不適。

終於在某個清晨，決心不能這樣胖下去，然後立馬找了最近的健身房，辦卡請私教。申明一下，我絕不是教練，也不是拖，只是在說我的經歷。每個教練都會根據學員的自身情況安排課程的力度，不然會很容易造成傷害。

健身並不是說在健身房盲目的練，這樣不僅不會有任何的效果，而且還很容易對自己身體造成損傷，所以個人建議最好在初期找個教練帶。

並不是說喜歡健身，喜歡受虐才會去健身房擼鐵。而是在健身的這個過程中，你會找到那種快感，相信我，前期雖然很痛苦，但是一段時間之後，你會愛上這種感覺

當你愛上這種感覺的時候，你就不會把健身這件事當成折磨，反而是一種享受，自然而然的會一直堅持下去[可愛]

然後就是，當一天天看到自己身體的改變，看到健康的自己的時候，你還會放棄嗎[耶]

健身是唯一不會欺騙自己的一件事，付出多少，身體就會回報你多少，做不了一點假。

最後，希望你能堅持下來，蛻變成更完美的身材，加油[贊]

我喜歡健身，但未能長久堅持下去。我認為是一種自律的提現，當你喜歡上健身，你的生活會越來越自律。在接下來的日子，我也會堅持健身，畢竟強健的體魄才是革命的根本。加油，陌生人！

我喜歡健身。我已經健身10年了，當然我所說的健身不是專業的那種，就是自己在家練的那種健身。

我當初健身的目的並不是為了減肥，因為當時30多歲了，就覺得不能讓自己變老的速度加快。於是下決心健身，使自己增強活力，身材不走樣，保持年輕體態。

我瞭解到跳繩對女人特別有好處，可以鍛鍊全身，跳繩10分鐘就相當於30分鐘慢跑，所以我就從跳繩練起，每天跳30分鐘，跳一會歇一會，也累的不行，第二天腿特別疼，都不想跳了，但我一想到運動能使自己變年輕，身材好，就咬緊牙關繼續跳，我曾看過，說一個人只要堅持做一件事3個月，那這就會成為終生的習慣，於是我想我一定要堅持3個月，到時候就習慣成自然，就像早上洗臉刷牙一樣，永遠不能改變了。

我終於堅持了3個月，這時候我的心肺功能大大加強，不那麼喘了，而且體重減了，肥肉變肌肉，氣色變好了，特別有活力。透過這個鍛鍊，我就喜歡上了健身。

我又練習深蹲運動

，使臀部肌肉緊翹，使身材看起來更健康完美。有了跳繩做基礎，別的運動就更容易堅持了。相繼我又晃呼啦圈，負重深蹲，仰臥起坐等運動，直到現在我每天晚上幾乎都會運動40分鐘左右。

運動健身給我帶來的好處太多了，首先身材幾乎保持10多年不變，看起來比同齡人年輕5歲以上。抵抗力增強，富有青春活力。

你好，我是非洲小馬哥。

在非洲的生活真的很枯燥，對於不喜歡打牌，不喜歡天天聚會喝酒侃大山的我來說，在非洲的這幾年唯一的樂趣就是健身，關鍵是也沒有什麼娛樂的地方，一到晚上治安問題也不出門的。所以，幸好有keep陪著我，記錄我的健身資料。

健身類瑜伽類一年又一年，基本上天天在堅持，不是為了減肥希望多瘦（關鍵沒瘦過

當然能，我堅持3年多了，深深的愛上了運動健身。

我41歲開始走進健身房，健身一年後就去參加了比基尼比賽，第二年參加了運動模特比賽。

然後我就想參加一次半馬比賽，今年已報名，現在在練習中，已經完成一個半馬練習！

明年的目標是美臀比賽，為此也會努力健身！

所以一起加油吧！

自從減肥成功後，現在已經愛上了健身。下面是自己的例子，本人疫情期間發現自己長胖了，用了差不多80天時間從85kg減到70kg，現在處於增肌期，在雕刻線條。減脂期，基本一天2小時訓練量，沒有大重量力量訓練，也同時在學力量訓練的動作。關於減脂期的飲食，在減脂期，沒有特別吃啥，就是頓頓八分飽。等減下來後，就開始上大重量力量訓練，一次不超過1小時，現在基本是早晨半小時跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分鐘腹肌訓練，午後就是大重量力量訓練。鍛鍊頻率是，一週六練，週日休息。圖片是我的健身前後對比，那個紫色的外套是M號的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房沒去過。

健身是持之以恆，不是說新鮮兩天，就好了。要把他當做一種事業去做，當你身體好，肺活量充沛，比同齡人更年輕，你就知道健身的好處了，人這一生啥最重要？身體，身體不好，再多錢有啥用？三分練七分吃，不僅要練，還要講究吃，練的再壞，如果大吃大喝，也是沒用的，現在要吃的好，吃的有營養，吃的少，再加上正確的鍛鍊，你會得到不一樣的效果。加油朋友們，練起來

健康是一個永恆的話題，我自身算是比較注重健身的人了，因在我年少時期家裡有人生了大病離世……

從此在我心裡就有很多的疑問，人在沒有特別不良生活習慣的情況下，有哪些原因會生大病？後來隨著年齡慢慢增長，就不斷的研究健康管理的各種方式，身體，心裡，生理精神等。為了強化自身各方面的健康認知和知識，前兩年特地去考了一個健康管理師證書。

第一要，在日常生活中要有一定強度的健身愛好和運動習慣，我個人從年輕時就比較喜歡做多樣化的有氧運動，爬山，健走，跑步

1.曾經減脂成功，三個月時間，體重從160斤降到了130斤；

2.體脂從22降到了16，隱約可以看到腹肌；

3.減脂是個體力活，製造能量缺口，感覺當時如發條一般，一天不練渾身難受，心裡也接受不了；

4.從健身中獲益，才能談得上喜歡不喜歡，堅持確定難，考驗自律性；

5.最後補充過年後火速恢復160的體重。

我喜歡健身！每天跑步己經成為生活一部分。早上起來迎著陽光，呼吸著新鮮空氣，奔跑在路上，揮汗如雨，感覺每一個細胞都充滿了能量，一天精神滿滿！而且一天的時間都安排的緊湊，沒有浪費。

不是有一句話說的好：能掌控早上的人，方能掌控人生。覺得說得挺對的！

我本人也很喜歡健身，並且堅持了很多年。對於如何把健身堅持下去，假如您和我一樣只是健身愛好者，我對您有一些建議，希望對您堅持健身有所幫助。1、每次健身45分鐘至1小時不宜過長。因為作為普通愛好者，訓練時間過長，會造成體能下降、動作變形、容易受傷、恢復困難等很多問題。2、每次在健身之前，要感受一下自身的狀態。假如身體勞累，訓練酌情計劃減量。假如身體狀況極佳，也不要隨意增加運動量。總之原則就是，寧可練少，不要練過。我們不是職業運動員，要考慮身體的恢復。3、不要輕易嘗試超出自己能力或訓練水平的動作或重量。4、不要照搬職業運動員的訓練計劃，他們的計劃不適合業餘愛好者。5、訓練前充分熱身，訓練完充分拉伸。6、訓練動作規範。7、訓練時注意力集中，避免受傷。

我特別喜歡健身。剛開始我就喜歡跑步，不帶手機，沒有跑鞋，就普通的鞋。《因為那時候我還沒有手機，也沒有錢買好的跑鞋》幾乎是每天都跑，雷打不動。跑多跑少問題，就喜歡出汗的感覺，後來有手機後看了一些健身影片，就慢慢愛情健身。沒器材就利用就便器材練，自己以前抽菸，現在戒了，把戒菸的錢買健身器材和跑步裝備。

這雙鞋就是亞瑟士，它功能是減震效果不錯，保護膝蓋的。特別適合我的腳面寬的。

一週健身3到4次，每次40分鐘左右，在去跑步30分鐘左右《特別強調的是跑步前要熱身、可以原地運動5分鐘、慢跑10分鐘，跑後拉伸運動和放鬆放鬆。整個運動下來要達到90分鐘左右。》一週就跑步6次、每次慢跑3到5公里、後面就可以加一些變速跑，衝刺跑，快速跑、間隙跑。每天跑完出汗特別爽。面板也變好了很多。其它方面更不用說了，你懂得。跑步還是健身好處多多，大家運動起來吧！

運動40分鐘後可以吃牛肉。

喜歡，喜歡到成為日常生活中必不可少的一部分。

只要有一天不去健身房心裡都有愧疚感。生活中工作壓力大，常年的久坐不僅讓自己胖的快成球，還患上了頸椎病。實在感覺身體快透支了，就試試看的態度辦了張健身卡。

沒想到了解了健身之後一發不可收拾，不僅自己頸椎病好了，還認識了很多志同道合的朋友，也收穫了很多健身健康知識，很喜歡一起在健身房揮汗如雨的感覺。

一晃快3年了，馬上健身卡到期，現在去健身房一週平均去六次。不知道什麼時候開始，如果連續2天不去都感覺心中有愧？會因為健身變得早睡不愛看手機，怕影響力量訓練，，透過自己努力獲得別人的肯定也是一種催你奮進的動力。這和自己在家裡練還是有區別的。

經過我不懈的努力，已經從之前160斤的胖子，變成170斤結實胖子了。。6月末開始減脂，和一起熱愛健身的朋友們共勉。

最開始，你會覺得健身非常的難 》》》挺過這段時期你就會適應節奏》》》然後你就會感覺一天不去健身運動一下生命中就少了點什麼，渾身難受》》》當健身給你帶來形體上的變化，男性練出健美的肌肉，女性練出馬甲線翹臀，就會對健身達到痴迷的程度無法自拔，祝賀樣的良性迴圈也會一直持續下去，你的身材也會越來越好。

總結：堅持下去，不要中斷，頂過前期度過瓶頸期，就是黎明的曙光。

Fighting！！！

你好!健身本來就代表了一種自律，代表了一種對生活的態度，代表了我們同懶惰和疾病鬥爭的一種精神，我希望每位朋友在健身的道路上，我們能一起堅持，越走越遠，就從今天2020年5月29日18點06分開始，認真給自己規劃一個健身的計劃，從當下就開始實施，加油，一切都會好起來！

我是喜歡運動，還說不上是健身呢。我辦了健身卡四年了，工作日基本上都能去，一直堅持著。但是我主要是游泳，外加跑步，無氧運動做的特別少。由於班要上，所以利用中午午休我就能堅持游泳或者跑步，也是因為上班每天路過小區的單槓，我也不多，每天上下班根據狀態各5—10個引體向上不等。堅持幾年下來還是有效果的。當然現在在飲食上也沒有過分克制，該吃吃該喝喝，因為我愛吃，本來減肥就是為了更好滴吃的，美食不可辜負啊。食色性也！我的堅持理由很簡單，就是隻要上班就能堅持，不上班還真的很難堅持的，週末你讓我再去游泳，跑步我還真的不能經常做到的，但是工作日一定能做到，這就是我的邏輯。所以要想堅持必須找到合適自己的點位，並堅持下去。只有找到合適的點位才能長久堅持下去，生命就是一場長跑。最近我的卡快到期了，我準備再續個三年的，加油吧，朋友們！

從2018年開始，每天晚上11點前放下手機睡覺，早晨只要不下雨5點半準時起床，到籃球場打籃球，7點10左右回家，衝個澡，洗洗刷刷，吃個早餐，休息片刻，9點出門上班