我來回答⺀早睡早起″的生活習慣科學嗎？這一問題。過去提倡早睡早起身體健康，現在這種方法不科學，凡事都要有度。

過去說早起，是指在天亮前起床，去鍛鍊身體，空氣新鮮，對健康有利。

因為夜裡氣溫低，白天空氣中的微小顆粒受較高溫度影響，體積變大，比重變小，隨著地面溫度升高，熱空氣帶著微小顆粒上升，所以白天我們吸入的微小顆粒較少。

到了亱裡，氣溫下降，微小顆粒體積小，比重變大就下沉，早晨氣溫低，微小顆粒在離地面近的地方飄動，人們早起晨練就會把微小顆粒吸入肺中，對健康不利。

早睡早起，對於高速發展的時代來講那不叫科學，簡直是浪費時間。

但說歸說，早睡早起對身體還是好的，當然科學飲食加上睡眠質量好。可以減少很多因熬夜和睡眠不足引起的亞健康！

說歸說，但絕大多數人是做不到的，包括我在內。不管睡多長時間，終歸是健康飲食，規律生活對身體終歸是好的

早睡早起身體好是有科學依據的

年齡增長與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，因此，老人家會早睡早起符合自然生理時鐘。年輕人由於晚上11點到凌晨一點是體內生長激素分泌時間，如果這時候不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人容易變老，因此儘量不要超過晚上11點睡覺。

堅持早起和早睡，晚間身體進行排毒和體養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會很好的

科學的早睡早起，身體倍兒棒。科學的鍛鍊身體，健健康康

為什麼我每一句都先提到了科學？因為不科學的方式也會影響健康。

我說的這兩句話，可能每個人都聽過。但作為青年的我，卻不認為每個人都能做到。反觀你有可能能做到早睡，但做不到早起；或者就是深夜無眠，一覺睡到第二天的下午。這是現在很多青年人的生活方式，不誇張地說，熬夜和晚起已經成了青年人的代名詞。人們總是在青年的時候肆無忌憚，然後在晚年的時候學著去養生。

什麼是真正的早睡早起？今天我就來談談吧！

所謂早睡早起，以一個青年人真正體會來說，我並不認為八點之前很多人可以睡覺。我反而認為一天只睡八個小時就已經足以。在我的認知內，我認為晚上11點之前睡覺，早上七點起來，這是最科學的睡眠方式 。做到這個，你可能就能告別黑眼圈和神經小夥。

為什麼要做到早睡早起？

我想“早睡早起"生活習慣是科學的。因為“早睡早起”順應人體生物鐘規律，夜間休息好，利於人體排毒，能維持身體正常的新陳代謝，有益身體健康。能精力充沛得迎接白天工作生活。

凡事有度，過猶不及，何時睡覺，何時起床也是如此。再者，每個人的習慣和身體狀況都有所不同，不可一概而論。

再者來說，什麼時間算是早，也是這個見仁見智的問題，每個人都有不同的看法。

還有就是，每個人身處的環境，受到的限制都有所不同，條件是否允許也是很重要的一個方面，。

所以還是應該從自身實際出發，保證充足的睡眠，養足精神，使自己能很好的面對每天的工作，學習和生活，這才是最關鍵的。

如果非要說早睡早起，也應該是在條件允許的前提下早睡早起。就像我之前說的，凡事過猶不及，過多的睡眠，過多的臥床，對身體也是有害的。

再多說一句，被窩是青春的墳墓，不可貪睡喲！

我不知道早睡早起有什麼科學依據。我只知道如果睡得太晚，熬夜了第2天會很不舒服。早起的話，空氣比較新鮮，多呼吸一下新鮮空氣對身體肯定會有好處。

早睡早起是有科學依據的，日升而作日落而息不僅僅是老祖宗留下的習慣，更是符合自然規律的必然選擇。

我們知道人體五臟六腑在中醫上對應五行，而且都是有自己獨特的時辰的。如果晚上十一點還不去睡，那肝臟首先就會排毒，身體的內分泌也會紊亂。這就是為什麼長期熬夜的人，他們的面板更差，消化系統不良了。

只早睡還不行，還要早起，因為過度的睡眠是會影響一天的工作學習的，並不能讓你更精神，而且還會影響當晚的睡眠。

所以，早睡早起是符合科學規律的，而且我們要注重的不僅僅是睡眠的時間長短，更要注重睡眠的質量。

在我們的印象中，不知為何，大多數精力旺盛的經營者或創業者都屬於“早睡早起型”。

一項研究結果表明，早睡早起的人具有喜愛社交、外向的性格傾向，晚睡晚起的人則具有喜愛孤獨，內向的性格傾向。當然，對於經營者、創業者而言，喜愛社交的外向性格是其獲得成功的關鍵因素。另一方面，對於藝術家、研究者而言，晚睡晚起的習慣讓人擁有安靜思考的時間，這種優勢同樣不可小覷。

最新的基因研究表明，是早睡早起型還是晚睡晚起型，在人出生時就已基本決定。一些人則屬於可透過自身努力，改變早睡早起或晚睡晚起習慣的“中間型”。有些人則無論如何只能在早睡早起或晚睡晚起的狀態下，才能擁有最佳的狀態。

早睡早起如果是在三十年前那是蠻不錯的。因為那個時候空氣裡沒有微小顆粒，沒有霧霾，沒有高樓大廈。只有到處的鳥語花香。那個時候沒什麼壓力。工作時間是固定的，三班倒，雖然一個月拿到手只有幾十塊錢，沒有房貸，車貸。住房是廠宿舍，不需要交任何費用。空氣是清新的，農作物是原生態的，沒有毒奶粉，沒有毒鴨蛋，更沒有任何激素。生活過得陽光充實！

可是現在呢？大家條件好了，也注重生活質量。鍛鍊身體的人多了，但是醫院裡是沒完沒了的排隊檢查。到處通斥著陷阱，叫人防不勝防。一個月拿到手的錢不夠買一平米的鳥籠子房子

“早睡早起”是非常科學，人體內分泌代謝、各個器官的工作，都是按一定的時間規律運作的。就像汽車發動機一樣，不可能一工作，也需要保養。規律的睡眠是人體最好的保養方式。

早睡早起應因人而異，起床時不宜太早，晚上睡覺也不必太晚，這樣每個人才能得到充分的休息。

只有休息好了，每個人才能有足夠的精力去工作去生活。

早睡早起不科學。

古人云，“黎明即起，灑掃庭除。”千百年來，我們一直以為早睡早起是很好的習慣。但是，這個習慣是沒有科學根據的。

古人為什麼早睡早起，日出而作日入而息？最主要的原因是古人沒有照明條件，只有早睡以節約能源。第二是古人勞作辛苦，早睡有助於恢復體力。

但是，現在由於城市化，由於照明條件的改善，勞動方式也發生了翻天覆地的變化。大多數人，六點才下班；有些人，更要八九點至十一二點才下班，早睡就變成了一件不可能的事。加之人們夜生活的豐富，早睡變得奢侈。既然不能早睡，硬是要早起，那就是摧殘身體。君不見，多少公交車上上班一族瞌睡連連無精打采；君不見，多少小孩由於熬夜做作業而導致上學路上睡眼惺忪？

有人說，早睡早起身體好，因為早晨鍛鍊身體效果最佳。但從科學角度而言，不是的。從生理學角度而言，早晨人體血壓最高，血濃度最高，體內營養不足，不利於體育鍛煉。還有，早晨空氣不是我們想象的那樣清新，早晨空氣中塵埃顆粒是最多的。

早睡早起，順應天時人體自然規律“日出而作，日落而息”自覺攝生。保護(陽氣、元氣)不過洩、不透支生命，防止疾病侵入，增強抵抗力，“順晝夜養陽氣”

什麼叫科學不科學呢，人從生下來命運都沒有一樣的，有的人48個小時睡覺可能有錢花，而有的人48個小時連軸轉也可能不想睡覺呀，科學是人訂的，哪也只要看毎一個人的實力了呀，我的看是這樣的，，黃碧生，✌✌✌

中華民族是一亇勤奮的民族。自古至今，一直提倡早睡早起。先說早睡，不和一些狐朋狗友喝酒打麻將，不惹事生非。可以說早睡的好處是明顯。再說早起，早起的鳥兒有蟲吃。早能補拙。古人云：早起三光，遲起三慌。

“早睡早起“之類的生活習慣科學！人體是個小周天，自然界是個大周天，自古至今人類都是順著這“天道”走：日出而作，日落而息，世代敷延繁衍，生生息息。老祖宗還總結有：人體十二時辰的血脈執行規律《子午流注法》：肺寅大卯胃辰功，脾巳心午小未中，申胱酉腎心包戌，亥焦子膽醜肝通之說。……致於現代有些人的生活作息“顛倒顛”，什麼彈性工作時間……那亦屬無奈的應變之舉。

“早睡早起”是模糊的說法，早睡什麼時間睡 ，早起什麼時間起？這要因地、因人、因情而異。城市與鄉村、老年人與年輕人的作息習慣就不用樣。隨著時代的發展，社會的進步 ，人們晚上的生活內容都很豐富 ，不會象古時“日出而作，日落而息”那樣早睡早起。但是，熬夜與貪睡都有害健康，應根據個人情況養成良好的作息習慣。

若是刻意的“早睡早起”，肯定是不科學，應該以自身條件為基礎，保證充足睡眠，儘量不熬夜，讓身體狀況保持最佳狀態。

早睡早起之類的習慣，是古人沿襲下來的習慣。我覺得，有其中的科學道理：一是早睡早起，可以釋義為充足的睡眠時間，睡覺既不能不足，又不要睡過頭。二是不要熬夜，儘量早點睡。熬夜，自古以來是一直反對的，因太傷身了。三是不要懶床。睡覺自然醒了，就不要再躺在床上，應即起床。過去，國人日出夜息，白天勞動辛苦勞累，早睡有利於休養生息，早起是為了迎接新一天的奮鬥。但在長期的實踐中總結出了早睡早起這個含有充足睡眠時間的科學道理。現代人中，老年人大多不還是在遵循早起早睡的習慣嗎？因為這樣的睡眠時間適合老年人。年輕人中，睡眠時間早晚不同，但只要自己感到睡眠後精力充沛了，就是自己的充足睡眠時間，不能拘泥於死板的睡眠時間，只要不過度長期熬夜就是了。