你的問題比較籠統，我分享下經期需要注意的七個事項，希望對你有益有幫助。

月經是女性子宮內膜剝脫，經血從陰道排出的過程。在月經期，由於子宮內膜脫落，就形成了一個創面，陰道內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。

同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官區域性防禦機能下降，如不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官。月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病症。所以，月經期注意以下幾方面保健。

一、保持外陰清潔經常用乾淨的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

二、保持樂觀和穩定的情緒在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。

三、適當控制運動量月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。參加一些輕鬆的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖。月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮溼的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。

五、注意飲食衛生，加強營養。月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

六、做好月經週期的記錄。通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。

七、月經期要注意選擇信得過的衛生巾。準備信得過的衛生巾，經期及時更換。

溫馨提醒，注意飲食和生活習慣的培養，良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們度過一個輕鬆愉快的“假期”哦！

關於月經週期短怎麼調理，主要與日常生活習慣有關，月經來潮期間在飲食上要多注意調解，不能吃過於生冷辛辣的食物。有些女性血熱，在月經來潮前，建議可適量多吃新鮮的水果與時令蔬菜，少吃刺激性的食物。氣血虛弱要注意增強自己的營養攝入，多吃雞蛋，豬肝，菠菜，羊肉等。適當調整自己的運動習慣，增強體育鍛煉，促進身體血液迴圈症狀，對調理月經週期也有一定輔助作用。

女人調理身體的時候不能盲目，根據月經週期來調理自己的身體效果更好。下面分享給大家月經週期調養的四個步驟：

1、月經期（月經來潮的5-7天），女性這個時期養生以“暖”為主，忌吃辛辣寒涼的食物，以免經血增多或出現凝血等，注意保暖不要著涼。

2、陰長期（月經結束後7-10天），此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備，但要避免熬夜和貪涼，可以煲一些滋陰養血湯。

3、排卵期（兩次月經中間3-5天），該階段隨著體內陰氣不斷上漲由陰轉陽，女性的性衝動增強，這時養生要注意保持情緒穩定，不要過於激動，飲食上可以加一些溫陽活血的藥物等。

4、陽長期（排卵後至下次月經來潮前的5-7天），這時女性子宮陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。女性一定注意不要受涼，不能吃低溫食物等。

女性月經週期的調養由如下幾個步驟：

①月經期【一般是月經來潮的5至7天】

這段時間，主要任務是要讓我們的經血排出。要注意（敲黑板）：經血排出順利與否，可是直接關係我們身體日後的恢復。寶寶們可千萬要記住。在這個時期的養生，以“暖”為重點，千萬千萬不要吃辛辣寒涼的食物（千萬不要貪嘴），不然經血量突然的增多或出現凝血、滯血等的現象。衣著方面，注意保暖，尤其在肚臍、後腰和腳心位置，一定不要著涼。

②陰長期【一般為月經結束後7至10天】

這是時候，月經處於剛剛結束，我們身體內的陰血相對虧虛狀態，因此呀，就被稱為“陰長期”。這個時候寶寶們會感覺比較虛弱，這時候要以滋補肝腎為主要任務，說的通俗一點就是補血狀態，為下次月經做好準備。（我們女人才是天底下最厲害的生物）

這時候有兩點必須注意：一是不能熬夜，熬夜會讓我們的血月增長變慢，同時還會消耗陰血；二是不能不能喝涼的東西，寒性食物容易引起我們的身體內分泌失調，造成月經紊亂，更嚴重的將會影響我們的生孕能力。

當然這個時候可以做一些養生湯，進行滋陰養血、滋補肝腎，湯中可以加入一些中藥，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等，或者服用樂仁堂烏雞白鳳片，補氣養血，調經止帶，經後調養效果很好。（我可是有親身體會的）

根據經驗，我們女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並會分泌較多的透明、拉絲狀白帶。這個時候，我們的身體會隨著體內陰氣不斷增加，逐漸進入由陰轉陽的過程，這個時候女人的性慾會增強。在這段時間，寶寶們要注意保持情緒的穩定，不能過於激動，同時在飲食上可以加一些溫陽活血的中藥，如荊芥、丹蔘、肉桂等。

④陽長期【一般為排卵後至下次月經來潮前的5至7天】

到這個時期，女性就進入陽長期了。我們女性的子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備，這個時候也是受孕的最佳時期。

這段時期，寶寶們一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，尤其是那些寒性大的食物，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要儘量不吃。

為了我們女性的健康，我們一定要保護好自己的身體。

1飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

2、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、調節情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、清潔衛生

不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，洗後開水燙一下，並在太陽下晒乾後備用。