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1 # chuanv8888
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2 # 北京福壽堂
半夜睡不著多是生物鐘紊亂的行為，每個人都有固定的生物鐘時間，一個長期凌晨一點睡覺的人突然要在十點入睡是有困難的，人體要改變生物鐘時間大約需要一週的時間來調整。
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3 # 天中微城市
半夜失眠不用擔心，其實失眠是個怪圈，越擔心睡不好影響第二天工作越是緊張，越緊張越是睡不好！那就順其自然吧，聽聽蟲鳴，看看月光，找找冰箱，刷重新整理聞，不也是人生一件妙事？如果能在朋友圈遇見另一個失眠發心情的靈魂，頓時覺得與我心有慼慼了。我也偶爾失眠，都成年人了，誰不會遇見幾個坎？誰沒有幾次或懊惱或惆悵的失去？如果你正在失眠，如果你讀到了我的這段話，請相信，你並不孤獨[微笑]，祝你好夢，陌生人!
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4 # 李青青醫生
失眠睡不著，有什麼好的方法緩解嗎？醫生教你三個步驟，做好就睡！
……
失眠對人體的危害是非常大的。輕度的失眠對人體造成的危害不是很大，比較常見的是精神萎靡，沒有什麼力氣，看起來病怏怏的。但是長期失眠會導致全身無力、新陳代謝異常、對大腦傷害最大導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱早衰老，縮短壽命，當然也會影響影響工作、學習和生活。
……
一、睡前做好準備工作，睡前散步，入睡前有條件的用溫水洗浴泡腳，水溫一般38到40攝氏度。
睡姿和睡具的選擇，睡姿右側臥位為好，睡具木板鋪厚軟體比較好，枕頭以一拳或一拳半高為好。
……
二、睡眠要規律起居有常，順應四季，順應生命節律的狀態。
……
三、深呼吸睡眠法，平躺在床上，雙手放在身體兩側，微閉雙眼開始做深呼吸練習，吸入的時候要集中精力體會氣體流經鼻孔的感覺，溫馨放鬆，進入的是氧氣，滋養全身，慢慢吸入，然後慢慢撥出撥出的是濁氣，將一天的煩惱憂愁全部撥出，仍然將注意力放在撥出時的感受，這樣就會讓自己感到放鬆，漸入佳境，最後安然入睡。
……
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5 # 旅人UTO
主要看次日的工作行程安排了。如果沒有緊急事情，那麼就點根菸喝點水（注意不是飲料、咖啡、酒精類）因為睡眠中會消耗很多水分，或者溫牛奶，促進睡眠。數星星的辦法真不可取，越數越焦急。如果真有緊急事情的話，那就爬起來了，趴在桌子上迷糊一會，因為害怕因睡過了耽誤事情。
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6 # 米碩麻麻
如果長期失眠的話對身體各個器官都會有傷害，失眠容易導致內分泌失調或紊亂，建議每天保持好心情，讓自己放輕鬆，睡前再來一杯熱牛奶緩解疲勞，可有效改善失眠？
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7 # 梅小雨
失眠睡不著，有什麼好的方法緩解嗎？醫生教你三個步驟，做好就睡！
……
失眠對人體的危害是非常大的。輕度的失眠對人體造成的危害不是很大，比較常見的是精神萎靡，沒有什麼力氣，看起來病怏怏的。但是長期失眠會導致全身無力、新陳代謝異常、對大腦傷害最大導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱早衰老，縮短壽命，當然也會影響影響工作、學習和生活。
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一、睡前做好準備工作，睡前散步，入睡前有條件的用溫水洗浴泡腳，水溫一般38到40攝氏度。
睡姿和睡具的選擇，睡姿右側臥位為好，睡具木板鋪厚軟體比較好，枕頭以一拳或一拳半高為好。
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二、睡眠要規律起居有常，順應四季，順應生命節律的狀態。
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三、深呼吸睡眠法，平躺在床上，雙手放在身體兩側，微閉雙眼開始做深呼吸練習，吸入的時候要集中精力體會氣體流經鼻孔的感覺，溫馨放鬆，進入的是氧氣，滋養全身，慢慢吸入，然後慢慢撥出撥出的是濁氣，將一天的煩惱憂愁全部撥出，仍然將注意力放在撥出時的感受，這樣就會讓自己感到放鬆，漸入佳境，最後安然入睡。
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8 # 幽雅8118
很多時候遇到事情後，在疲勞過度的時候睡著了，但是在半夜三更的時候，突然清醒，因為遇到事情就會突然在腦袋裡湧出。
一般睡不著就不要繼續躺著，穿上睡衣，可以在房間裡轉一圈，要不然就去陽臺看看花草，分散一下在腦子裡存留的那些事，然後再次躺下。
每個人都會越到一些不易忘掉的事，特別是很難解決的問題，要有足夠的時間去思考，很多時候會在半夜三更的時候衝擊大腦，因為夜深人靜的時候會很安靜去思考，所以選擇分散注意力不要去胡思亂想會對睡眠不足有所改善。
躺在床上最怕一動不動，腦子裡全是那個解不開的問題，更不要去喝濃茶和咖啡，這樣對再次睡眠就更會影響到。刷手機、玩抖音都不是很好的辦法，靜下心來什麼都不要去想，看看花草和植物，會有利於忘掉一些事情，慢慢的睏意會再次襲擊大腦。這是我個人看法，不妨試試吧……
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9 # 深海有魚與礦
玩手機吧，可越玩越興奮，沒有睡意。看著太陽緩緩升起，困了。
最好還是咪著眼，啥都不要想，全身放鬆。很快就會入睡。
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10 # 聽蘇豪十年擺龍門陣
失眠的夜晚格外適合看書，格外適合創造，對於我來說，看一本書比進行一場對話更容易，要不是考慮到熬夜對身體不好，要不是考慮到第二天要正常上班，要不是考慮到我要像正常人一樣作息，也許我會很喜歡深夜與自己的獨處，寫作便像自己與自己的對話。
文章快寫完，我也平靜了，身心一起平靜了，感覺像是和這場失眠和解了，也像是對造成失眠的各種情緒做了一個總結。
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11 # 木子可可說
半夜突然失眠，我會掙錢。
與其說，我是突然失眠，不如說我是經常性失眠。
對於半夜這個詞，我不確定我醒來是不是半夜，但是絕對是凌晨，就是在人們睡得正香，進入深度睡眠的那個時間段，我就會醒來。比鬧鐘還要早的多。
所以我半夜醒來，都是做點什麼來賺點小錢。
比如什麼問答啊，微博啊，文章啊，都是半夜醒來之後乾的事兒。
我有工作，只是前途渺茫，目前正準備回家發展，所以對於未來，我沒有什麼具體的打算。再加上疫情影響，經濟岌岌可危，我自身難保，又怎麼敢許給孩子一個美好的未來。
都說成年人的世界裡，沒有容易二字。
這話真的一點兒都不假。
如果你沒有學歷，沒有背影，也沒有人脈資源，想要獲得一個更好的生活，只有努力打拼，用命換錢。
根據二八原理，成功者是少數的，我們都在努力的成為那20%的人，拼搏半生，最後不得不承認，自己依舊屬於剩下的80%。
不過這並不代表這生活無望，扭頭看看睡得正香的妻子和孩子，你就會覺得這一切都是值得的。
生活中的苦，從來不是男人一個人去揹負，只不過，男人要努力揹負更多罷了。
希望，每一個人都能夠不在半夜驚醒，可以安穩的睡到天亮。
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12 # 農人小哥小胡
半夜失眠了，我會盡量控制讓大腦不要想任何事情，讓大腦一片空白，繼續躺著睡覺。如果實在睡不著，起來抽支菸，搞搞家裡的衛生。
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13 # 小小魚112211
很多時候遇到事情後，在疲勞過度的時候睡著了，但是在半夜三更的時候，突然清醒，因為遇到事情就會突然在腦袋裡湧出。
一般睡不著就不要繼續躺著，穿上睡衣，可以在房間裡轉一圈，要不然就去陽臺看看花草，分散一下在腦子裡存留的那些事，然後再次躺下。
每個人都會越到一些不易忘掉的事，特別是很難解決的問題，要有足夠的時間去思考，很多時候會在半夜三更的時候衝擊大腦，因為夜深人靜的時候會很安靜去思考，所以選擇分散注意力不要去胡思亂想會對睡眠不足有所改善。
躺在床上最怕一動不動，腦子裡全是那個解不開的問題，更不要去喝濃茶和咖啡，這樣對再次睡眠就更會影響到。刷手機、玩抖音都不是很好的辦法，靜下心來什麼都不要去想，看看花草和植物，會有利於忘掉一些事情，慢慢的睏意會再次襲擊大腦。這是我個人看法，不妨試試吧……
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14 # 唐糖辰
以前失眠大多數是老年人，現在失眠是不分年齡段了。現在生活壓力大了，很多年輕人成了失眠的主力軍了，至於失眠了現在能做的我想就是抱著手機了！
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15 # 天涯20883023
失眠這事現在已經是現代社會的通病了，有多少人不會失眠呢？
晚上醒了，啥也不能幹，越幹越精神，那就別想睡覺了。還是老老實實的躺著吧，興許還能再入睡。
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16 # 漁家小廖
感謝特邀：按照現在的社會情況，半夜失眠的人百分之90都會拿起手機一頓狂刷抖音、快手之類的短影片，或者打打王者、吃吃雞。
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17 # 何老師講睡眠
半夜突然失眠。像這種情況我一般會是遇到：經過一段非常緊張繁忙的工作或學習後，等待最後的市場招投標或者其他對我生活、事業比較重要的關鍵事件前夜。一般這種情況下，我睡前會調整情緒，入睡還是比較好的，但是在半夜有時會因為上廁所或被什麼東西吵醒，或者忽然驚醒，那時候就會不由自主地想即將發生的重要事件，這時候會發現頭腦異常清醒，再也睡不著了，睜著眼睛等待黎明。
總之，千萬不要焦慮，遇到事偶爾失眠是非常正常的。
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18 # 可哥媳賢
半夜失眠的情況有很多，比如說白天太興奮了，再有對某件事特別的上心，對某個人特別的上心，總之半夜失眠對身體是沒有好處的。你可以做個自身的調整，比如早點睡覺啊，多吃新鮮蔬菜水果啊之類的。
當然，半夜睡不著會胡思亂想的。
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19 # 徐小盼
我找了幾種治療失眠的方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
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20 # 水哥在農村
我會看看時間，幾點了，然後想想明天要做的事，上個廁所回來把手機的耳機往耳朵裡一塞，放點輕音樂繼續睡！
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半夜睡不著多是生物鐘紊亂的行為，每個人都有固定的生物鐘時間，一個長期凌晨一點睡覺的人突然要在十點入睡是有困難的，人體要改變生物鐘時間大約需要一週的時間來調整。
半夜睡不著和睡前運動和飲食有關係，睡前吃了很多食物或做了劇烈運動都會刺激神經導致神經的亢奮和緊張，所以要在睡前少吃或不吃東西也不要有劇烈運動。
半夜睡不著是失眠的前兆，長期的睡不著就是失眠了，這需要患者從改變自身習慣做起，養成良好的作息時間。