隨著年齡的增長，我們每個人都會衰老，很多糖尿病人壽命不短，還是因為他們重視疾病，敬畏生命，有良好的心態；

積極堅持正規醫院的藥物治療（不輕信各種偏方，廣告），學習糖尿病科普知識，自我監控血糖變化，控制平衡好血糖，防止併發症的發生，選擇適合自己的鍛鍊方式進行適當鍛鍊，慢慢摸索各人合理的，有針對性的飲食和生活作息都是糖尿病人長壽的關鍵。

衰老是生命的一個過程，任何人都無法迴避的。但保養很重要。有人認為糖尿病病人要比一般人壽命長，這是有一定道理的。因為有糖尿病，就比一般人更注意保養，尤其在飲食方面格外小心謹慎，而沒有糖尿病的普通人恰恰在這一點上不太注意 從而傷身傷神。再則糖尿病人只要把血糖控制好就同正常人無異，可以頤享天年。像宋美齡、張學良、陳立夫都是多年的糖尿病患者，但他們都活到了一百多歲。星雲大師也是個糖尿病人，現在都九十多歲了，還不時地出席各種社會活動。

保持充足睡眠

睡眠不足會刺激皮質醇產生，改變新陳代謝，增加對碳水化合物，特別是糖的渴望，導致腹部脂肪增多，肌肉組織減少。早睡早起，每晚保持７～８小時睡眠，有助於減少體內脂肪。

2、喝茶

喝茶有助於放鬆心情，降低壓力激素皮質醇水平，而壓力正是導致身體偷胖的一大原因。古書記載：綠茶治療消渴症。日本今年研究綠茶裡含有茶多糖，對糖尿病有特殊療效，喝綠茶有降脂降壓降糖的作用！而優質茶飲當屬紫陽蒿坪的蒿坪毛尖為優等，源其富硒基地的地理優勢，含硒成分為非富硒基地茶葉的5~6倍。

3、足三里穴

【取穴方法】足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，在腓骨與脛骨之間。這個穴位在肌肉上，不是在骨頭上！膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的叫“犢鼻”，犢鼻穴下三寸（四根手指寬度）的位置，距脛骨前緣一橫指的位置就是足三里。

【按摩方法】可隨時隨地按揉，每次按揉次數為100～200次，當感覺到酸脹的時候，就可以停止了。每週按摩3次以上。按摩足三里穴的同時，最好配合內關穴與合谷穴一起按摩。【作用】足三里自古以來都是保健要穴。配合內關、合谷穴一起按摩，可以有效緩解糖尿病以及糖尿病併發症。

科學健康減緩衰老。

衰老是一個亙古不變的真理，而抗拒衰老也是一個經久不衰的話題，因為人人都想長壽，從秦始皇蓬萊尋覓仙丹到道家煉丹術盛行，所有一切都說明一個問題，人類一直在追求長生的夢想。今天我們就來談談糖尿病的患者朋友如何能夠健康長壽呢？

首先人如果一旦患上糖尿病就比較麻煩了，因為整體而言患有糖尿病的人群一定會比正常健康人群壽命要低，原因在於：

一血糖控制不佳導致的急性併發症。如急性感染，酮症酸中毒，高血糖高滲狀態等，都是嚴重威脅人類健康的疾病。

二是慢性併發症的產生。長期糖尿病的患者往往容易導致血管和神經病變，如心肌梗死，腦梗死，周圍神經病變，腎臟衰竭等等，甚至糖尿病的患者腫瘤的發病機率也會升高，這麼多併發症很難讓一個人健康長壽。

三血糖控制不穩。糖尿病治療不當，如果經常發生低血糖，也是很致命的一個危險因素。所以糖尿病的人群的確會比正常人加速衰老，預期壽命會縮短。

但糖尿病的朋友們不必害怕，很多糖尿病患者活到90歲的大有人在，今天青優醫生想告訴大家的是，糖尿病的患者朋友們應到如何做，才能減緩衰老呢？

一是嚴格聽從醫生的降糖建議，這點非常重要。大夫說應該吃降糖藥，你偏偏不吃藥，大夫讓您打胰島素，你偏偏拒絕，您這就是不想長壽的表現，得了糖尿病的朋友，醫生的話等同於聖旨啊，這關係到您的健康長壽啊。

二是嚴格控制飲食。嚴格的飲食控制，均衡的飲食，一是有助於降糖，二是有助於營養，三是有助於長壽啊，蔬菜水果的攝入，糖類攝入的減少對健康人也是至關重要的。

三是適當運動。生命在於運動，這句話沒有錯，適當的體育鍛煉在幫助你降糖的同時，能夠有效改善機體各臟器功能提高代謝水平，這對於保持機體的年輕狀態非常重要。

四是糖尿病初期的患者，二甲雙胍是個首選的藥物。大量研究表明，二甲雙胍除了有效降糖外，對於糖尿病患者的預期壽命有延長的作用，其具體機制可能是減少氧化應激相關。

五是如果血糖控制不佳，儘量早期應用胰島素。有效的胰島素治療可以平穩血糖，有效減少併發症的產生，這對於糖尿病患者的健康長壽尤為重要。

當然健康長壽是所有人的夢想，世界上很多科學家也正致力於這項研究，比如新型藥物b煙醯胺單核苷酸，以及傳統的中藥白芍，靈芝等，都有一定的延年益壽的功效。但最後青優醫生想告訴大家的是，健康的生活生活方式永遠是延緩衰老，長壽的根本保障。

糖尿病人跟普通健康人衰老的步伐是一樣的，甚至會更緩慢。

有個好的心態很重要，不要總苦惱自己為什麼會得這個病，成天的鬱鬱寡歡。

控制不住對美食的誘惑，血糖水平忽高忽低，不利於控糖。

保持心情舒暢，注意飲食的合理安排，糖尿病人比普通健康人更顯年輕更長壽也不是不可能的。

糖尿病人第一個要把血糖控制好，是最重要的要把血糖控制好，也就是要選好一日三餐儘量吃些雜糧米飯雜糧饅頭少吃澱粉類的食物多運動

糖尿病人最容易出現:

糖尿病腎病、糖尿病足、糖尿病心腦血管疾病等各種併發症。

這些併發症都會使糖尿病人致殘、致死。

為了延緩糖尿病人的壽命和提高他們的生活質量；

所以糖尿病一定要控制好血糖，這樣可以更有效地預防和治療併發症。

可以做到以下幾點:

1、嚴格控制飲食，積極參加體育鍛煉，接受糖尿病健康教育，定期複查血糖，聽醫囑，按時用藥。

2、對糖尿病患者做全面檢查，採用多方面的治療，使血壓、血脂、血糖都能夠控制在正常值以內。

這樣，可以延緩和預防糖尿病各種併發症的發生、發展，更好的提高糖尿病人的生活質量以及延緩衰老的速度。